Вопросы с тегом 'workout'

Единственное, что я могу думать, что есть разница между болью от боли в мышцах и боль из-за травмы. Вы можете спокойно игнорировать боли в мышцах при адаптации вашего организма к новым требованиям. Как ...
43

почему дряблые руки после 5х5-либо?

Немного предыстории я поднимаясь на пару лет как новенькая, но уже смогли сделать мои мышцы немного в тонусе и определенными они были немного вялые, но не до такой степени, как сейчас. Это после того, как начали программу либо 5х5, который я сделал некоторый прогресс в силе, но застоялся в некоторых областях (приседания, жим лежа). Это нормально? Мои руки действительно мягкие и вялые, вы касаетесь их, и можете легко пошевелить их, и потеряли то немногое, определения они использовали, чтобы иметь. Я 5'8" @ 137lbs пытаюсь набрать вес, но пытается оставаться в ...
29 нояб. 2012 г., 13:46:13
41

Добавление мощности к моему подтягиваний?

Я люблю подтягивания, легко мое любимое упражнение и я много из них, когда я получаю шанс. Я неплохо знаком с формой, у них очень строгие (локоть блокировка, подбородок дорогу бар и т. д.) и очень часто меняют хватку. Еще, я бы хотел добавить еще несколько пиковую мощность в движение и я не уверен, как. Моя конечная цель-прогресс на мышцы-вверх, но бар в моей квартире находится слишком близко к потолку для меня, чтобы практиковать это. :) Я думаю, научиться делать киппинг подтягиваний будет хорошая иде ...
3 мар. 2019 г., 1:31:03
35

Что для меня лучше: нанять личного тренера, или программа от личного тренера?

Я имел в этом личный тренер для пары раз, и она кажется очень умным в своей области работы. Я чувствую, что я мог фактическое увидеть результаты ее работы. Это лучше для меня, чтобы получить программу на работу самостоятельно, или, чтобы заставить ее быть моим личным тренером на пару недель? У меня травма плеча, и я действительно не могу выдержать это больше, и хотелось бы за эту проблему. Я буду получать больше результата от нее, или, результат от ее программы? Я имею в виду, что она будет, убедившись, что все упражнения ...
2 мар. 2012 г., 9:28:28
32

После успешного 3-месячного обучения, что может быть, что мои ноги отказываются закончить марафон?

Я не в марафоне на 40 км в последнее время из-за болей в левом колене, а боль в мышца правой ноги, во что я верю может быть широкая мышца бедра медиальной Оbliquus в соответствии с рисунком. Здесь вы можете увидеть процесс марафона. Вы можете увидеть, что это был довольно медленный и неуклонный спад после первых 21 км или около того. Я делала в 12 недель учебный план, успешно и без каких-либо вопросов здравоохранения; см. учебный план; это от раннера в мире, и я использовал его раньше (хотя это было для марафона по 4ч). Макс. сердце ч ...
22 сент. 2013 г., 18:44:17
33

Кардио и сжигание жира тренировки

Я хотел бы знать разницу между кардио-тренировки и сжигания жира тренировки. Что предпочтительней в этом случае тренировки? Редактировать: Я хотел бы знать, если в кардио тренировочный этап кого-то сжигание жира или нет . И если это предпочтительнее для человека с низким уровнем жира пытаетесь построить мышцы ...
1 сент. 2019 г., 5:57:25
31

Как стать повыше?

Я взрослый человек, стоявший около 6'2. Я все же хочу получить хоть повыше, может быть 6'4. Любые идеи о том, как выращивать более высокий? ...
20 янв. 2018 г., 21:35:24
44

Как долго периоды работы в ВИИТ быть?

Как правило, рекомендации для HIIT тренировки задействованы 20 секунд высокой интенсивности работы сопровождается эквивалентным или большим периодом отдыха. Или Табата, который invoves 20 сек работы затем 10 секунд отдыха. Это все еще считается ВИИТ если вы работаете на >95% ОВ в течение 4-5минут, затем отдохнуть пару минут, и повторять по несколько циклов? Я читаю везде, что если вы можете продолжать идти в течение более чем за минуту это не реально интенсивности Хью, но что, если мое сердце монитор марки более чем 95% ...
13 апр. 2019 г., 22:58:49
35

Потеря веса и поднятия тяжестей

Привет всем, я новичок здесь, но хочу задать вопрос. Я начинал в 390 кг и перешли на растительный рацион с 1 января 2015 года. Я до 335, теперь мой вопрос, 6 недель назад я начал поднимать тяжести, 2 дня отработать графику, 2 выходных в между, я сделать полную тренировку тела в течение 2-дневного периода, который включает в себя 2 комплекта оба комплекта на отказ от 8 до 12 повторений. Так как я начал поднимать мою потерю веса полностью в тупик, я ем около 1800 калорий в день и на растительный рацион, поверьте это очень много еды. Я уже не едят ни сахара, ...
3 окт. 2015 г., 12:42:59
40

Суперсеты являются эффективным способом увеличения размера?

Ниже моей груди и обратно сплит: 3 суперсеты плоской штангой скамья для пресса/плоский гантели flyes (10-12 Репс) 3 суперсеты на наклонной штангой жим лежа/снижение гантели flyes (7-9 Репс) 3 суперсеты снижения штангой жим лежа/наклонного гантели flyes (6-8 Репс) Тогда я следуйте за этим с 9 наборов спины тренировки (не суперсеты участвует). Лично я люблю эту процедуру, потому что я вам хорошенько прокачать грудь и трицепсы и плечи привлечь большое также (вероятно, исчерпаны на провал после того, как последний на ...
27 авг. 2016 г., 23:42:25
43

программа тренировок для увеличения веса

Я создал свой собственной программы, я просто хотел быть уверен, что это реалистично и achivable. отправная точка, что я могу сделать прямо сейчас. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173см 68кг 30yo ...
1 мар. 2012 г., 4:03:27
45

Есть два или четыре движения для каждого повторения одной ногой Румынская становая тяга?

Описание в книге рассказывается, касаясь правой руки перед левой ногой, а правая нога идет вверх, а затем говорит его повторить с левой рукой, а что вы завершили одно повторение, когда вы сделали это. Затем он говорит, чтобы поменять ноги. Так, при выполнении лестницы (1 рэп, потом 2 раз, потом 3 повторений и т. д.), является одним сделать правой ногой два раза один рэп, то вообще два раза налево, два раза направо, а второй двух повторений, и так далее? Или "представитель" должен быть в два раза на правой и два на левой? ...
18 мар. 2016 г., 22:05:46
39

предотвращение мышечной массы и энергии, уровень потерь после расстройство желудка

Я хотел бы спросить, что самый быстрый способ восстановить энергию или поддержания уровня энергии после расстройство желудка. Предположим, что расстройство желудка-это одна вещь. Мой вопрос имеет отношение к предотвращению потери мышечной ткани после расстройство желудка. Спасибо ...
21 окт. 2019 г., 7:13:16
37

Ногу вывихнуть во время бега

Привет всем, я заметила что у меня ноги вывихнуть только с правой стороны во время бега. Является ли это проблемой или просто бзик? Кто-нибудь еще испытать это? Спасибо всем. ...
8 сент. 2012 г., 17:07:11
39

Скорость езды на велосипеде и фитнес

У меня есть ряд проблем со здоровьем (в том числе сердце), но люблю велоспорт и убежден в поезде на дальние расстояния ездить. Мне 68 лет и начинающий велосипедист. Я работал на расстоянии до 20 км со средней скоростью 10-12 км в час, что чувствует себя, как будто я действительно подталкиваю себя, особенно если есть ветер. Мой вопрос: это возможно для меня, чтобы улучшить на этой скорости с течением времени и с практикой верховой езды? Если да, то как вы посоветуете мне поступить? ...
26 нояб. 2015 г., 4:05:30
32

Нужно ли чередовать разнохват в тяге?

Когда я становую тягу, я использую левую руку за правой рукой под. Есть ли разница, если я перейду в руках? Существуют ли льготы для коммутации или минусы, чтобы не переключать? ...
25 июн. 2011 г., 18:49:06
39

Мускулистый парень завел телят стали носить ведра с водой вверх и вниз по лестнице в государственной тюрьме?

Один мой знакомый, в то время как отбывающий тюремное наказание, утверждает, что он смог построить свою икроножных мышцах, неся тяжелые ведра с водой вверх и вниз по лестнице. Это возможно? ...
1 апр. 2010 г., 9:13:51
41

как я могу делать тяжелые жимы в течение длительного времени?

Я делаю жим два раза в неделю. По вторникам и пятницам. каждую неделю я делаю 180 кг. Я делал это в течение месяцев. ОК у меня цикл каждые 6 недель, как я получаю на 90% или 100%, но я держать его высоко. Иногда случаются такие вещи, как однажды мой сын проснулся много раз в течение ночи, и папа нужен, чтобы заботиться о нем... не можете ожидать лучших скамейке, еще удастся уйти. А до этого я делал это раз в неделю, очень трудно пропустить одну неделю. Вот это видео я поднимаю 200 кг (440 фунтов) для целей иллюстрации только. и вот 2 булавки у меня на левом пл ...
16 авг. 2016 г., 5:21:53
32

Вам нужны разнообразные продукты в свой рацион?

Самые разнообразные продукты, необходимые для вашей диеты? Когда тренируешься, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, питание, как 80% ваших результатов. Я понимаю, что нужно много белка, чтобы поддерживать рост мышц, и вообще хочу, здоровых жиров и низким-умеренным здоровых углеводов чтобы похудеть. Теперь разорвать этот вниз немного дальше, это нужно, чтобы получить свои протеины из разнообразных источников, или жира из разнообразных продуктов питания? Я, лично, предпочел бы просто съесть то же самое ...
12 окт. 2014 г., 0:06:21