Вопросы с тегом 'warm-up'

@Алик, вы не читали прошлое название да? Это очень недооцененный ответа. Вы думаете, что делаете по тяжелой атлетике во время дефицита-это лучшие упражнения, чтобы помочь сохранить мышечную массу во время п ...
30

Я могу готовиться к марафону с всего два раза в неделю?

Я пристреливаю марафон в 6 месяцев. У меня есть ограниченное время, чтобы тренироваться и недавно обнаружила, что легче упасть на количество запусков я делаю неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий/быстрый. Длинные составляет около 16 км (~10 м) и короткие-около 10 км (~6м). Когда делали 3 или 4 раза в неделю, казалось трудно для увеличения расстояния, но на 2 раза в неделю у меня увеличилась примерно на 1 км за две недели за последние 2 месяца. На мой вопрос, Смогу ли я продолжить этот цикл два раза в неделю с посте ...
2 окт. 2012 г., 5:57:37
43

Ли компрессионные чулки помогают предотвратить воспаление надкостницы?

Будут компрессионные чулки помогают предотвратить воспаление надкостницы? Боль происходит в течение пару месяцев. ...
5 мар. 2019 г., 14:31:29
33

Кардио и сжигание жира тренировки

Я хотел бы знать разницу между кардио-тренировки и сжигания жира тренировки. Что предпочтительней в этом случае тренировки? Редактировать: Я хотел бы знать, если в кардио тренировочный этап кого-то сжигание жира или нет . И если это предпочтительнее для человека с низким уровнем жира пытаетесь построить мышцы ...
1 сент. 2019 г., 5:57:25
30

Я могу готовиться к марафону с всего два раза в неделю?

Я пристреливаю марафон в 6 месяцев. У меня есть ограниченное время, чтобы тренироваться и недавно обнаружила, что легче упасть на количество запусков я делаю неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий/быстрый. Длинные составляет около 16 км (~10 м) и короткие-около 10 км (~6м). Когда делали 3 или 4 раза в неделю, казалось трудно для увеличения расстояния, но на 2 раза в неделю у меня увеличилась примерно на 1 км за две недели за последние 2 месяца. На мой вопрос, Смогу ли я продолжить этот цикл два раза в неделю с посте ...
2 окт. 2012 г., 5:57:37
31

Быстрая тренировка ног без оборудования

Мой друг и я беру 5-15 минутные перерывы каждый час во время учебы. Мы хотим быть продуктивными в течение этих перерывов. Большинство дней, мы делаем отжимания во время этих перерывов. Однако, в те дни, когда наши верхние мышцы тела болят от отжиманий, мы хотим сделать что-то вроде: быстрая и легкая тренировка ног. Что это предложение для "пуш-ап как" тренировка ног, что мы могли бы сделать в течение 5-15 минутные перерывы без какого-либо оборудования? ...
2 июн. 2017 г., 9:06:30
44

Откуда миф взялся что делаете тяжелые приседания означает, что у вас высокий сердечно-сосудистую выносливость?

В когда-либо докладе есть раздел, где автор обсуждает возможность легко бегать и бегать с умеренной выносливостью, если вы можете приседать тяжелый вес, такие как 300lb шарикового. Но я не купить его. Я уверен, что он не единственный, чтобы иметь предполагаемый это, но я интересно, если есть какая-то правда, учитывая предмет, который никогда не занимался никакими тип работает, и если нет, как люди просто в это верят. ...
21 февр. 2017 г., 6:38:54
36

Бы эту рутинную работу?

Редактировать: я редактировал его, чтобы добавить в зависимости от полезные советы даны в ответ на пользователя meanderingmoose Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже некоторое время, оставаясь в основном хорошо знать распорядок(либо->madcows, greyskull LP, на 5/3/1) Основная информация(возможно, это актуально): Высота 6 футов Вес 77кг 1ПМ жим 105 кг Становая тяга 150кг 1ПМ Присед 150 кг(330-фунтового) Штанга строк 1ПМ 80кг ОНР 1ПМ 70кг Я не делаю больше прогресса в любой нормальной процедуры, хотя я ем 500 ...
3 мая 2015 г., 6:17:48
45

Как готовиться к низким 10 км за две недели?

Добрый вечер! Я бежал в спортивный клуб в течение двух лет. Я просто заметила, что у меня будет 10 км бег в две недели (на самом деле 4 июня). Я сказал, что две недели говорить в целом и сделать этот вопрос руководство для будущих спортсменов читаете этот пост. Я ищу методы обучения и советы для подготовки к 10 км за две недели, и, лучшие позы и стратегия на день гонки. Я делаю 5 минут 7 секунд на 1500м и сделал только две 10 км в соревновании. У меня нет времени на 10км прямо сейчас. ...
3 авг. 2018 г., 4:06:34
32

Вам нужны разнообразные продукты в свой рацион?

Самые разнообразные продукты, необходимые для вашей диеты? Когда тренируешься, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, питание, как 80% ваших результатов. Я понимаю, что нужно много белка, чтобы поддерживать рост мышц, и вообще хочу, здоровых жиров и низким-умеренным здоровых углеводов чтобы похудеть. Теперь разорвать этот вниз немного дальше, это нужно, чтобы получить свои протеины из разнообразных источников, или жира из разнообразных продуктов питания? Я, лично, предпочел бы просто съесть то же самое ...
12 окт. 2014 г., 0:06:21
43

почему дряблые руки после 5х5-либо?

Немного предыстории я поднимаясь на пару лет как новенькая, но уже смогли сделать мои мышцы немного в тонусе и определенными они были немного вялые, но не до такой степени, как сейчас. Это после того, как начали программу либо 5х5, который я сделал некоторый прогресс в силе, но застоялся в некоторых областях (приседания, жим лежа). Это нормально? Мои руки действительно мягкие и вялые, вы касаетесь их, и можете легко пошевелить их, и потеряли то немногое, определения они использовали, чтобы иметь. Я 5'8" @ 137lbs пытаюсь набрать вес, но пытается оставаться в ...
29 нояб. 2012 г., 13:46:13
34

Подставляя добавки BCAA с вареными яичными белками до тренировки постишь

Я читал эту статью здесь. О том, что глутаминовая аминокислоты могут быть заменены, потребляя белки двух вареных яиц до тренировки. Я был на прерывистый режим голодания в течение более чем месяца теперь, но никогда не пробовали потребляя ВСАА до тренировки (или любые дополнения, перед/после тренировки, это важно). Будет включать 2 сваренных вкрутую яичных белка улучшить мои тренировки, синтез белка и т. д. В долгосрочной перспективе? Я боюсь, что употребляя белки заранее выработать, возможно, я разговляюсь часов, прежде чем я даже хочу, чтобы начать ес ...
21 февр. 2019 г., 0:14:04
36

30 День АБ Вызов

Я не очень много о фитнесе и то, что является эффективным или нет. Эта программа построена достаточно хорошо, чтобы произвести хорошие результаты на ваш взгляд? Спасибо за ваше понимание. ...
15 янв. 2010 г., 5:14:03
40

Как сделать 20-рэп-приземистый дня?

Меня зовут Малек и я недавно купил приземистые клетки, штангой и гантелями. Я сделал тренировочный вес раньше, но не в 7 месяцев.Я очень хочу вернуться в нее. У меня началась 20-рэп-присед программа и мне интересно, какой вес должен вначале. Мне 16 лет и 120фунт. Мой присед 7-месяцев назад был 225lbs. Я до сих пор делают хорошие успехи с этой программой, если я начну в 100фунта по 20 повторений? Или это слишком низко? Спасибо за ваше внимание, Малек ...
25 июл. 2017 г., 16:43:50
32

Я правильно питаюсь? или слишком много?

Мне 25, в хорошем состоянии(возможно несколько килограммов лишнего веса), делают офисную работу. Недавно я начал работать жестко, и изменить то, что я ем, чтобы здоровые варианты. Моя цель-похудеть и нарастить мышцы. Я перечислил мои тренировки и ежедневный рацион питания ниже. Может вы, ребята, пожалуйста, дайте мне консультацию по моему прием пищи, будь то хорошие, где я могу улучшить? Спасибо фитнес-люди :) Тренировки -5 дней в неделю (Понедельник - пятница) -10 мин. бокс и потом перейти на силовые тренировки. (От среднего до тяжелого веса, ...
10 янв. 2014 г., 13:30:32
39

Палец вверх толкать мышц ИБП работал

Я смотрю канал AthleanX ютубе много узнать много нового о механической работе организма, а также любые советы по тренировкам. В одном видео, Джефф рекомендует недурно отжиманий как нет оборудования для задней. Но я не могу выяснить, как это будет работать. Я уверен, что он прав, как я узнал огромное количество из его видео. Ближайшая тренировка в ответ, что я знаю, что я могу сравнить это, вероятно, будет прямая передача рукоятка, но это все еще отталкивая от тела на горизонтальной плоскости, а не вертикальной, как в ма ...
24 апр. 2018 г., 1:03:37
30

ем почти ничего, но держать метаболизм проснулся

Я 173см 67кг мужчина, меньше ест и быстро бегает 5 км(около часа) каждый день, но не похоже, чтобы терять жир. так что я должен удвоить ходьбе или уменьшения, что я ем(что ни о чем)? Если я уменьшить мою потребление пищи я боюсь, чтобы мой метаболизм в режим голодания. (также я перестал принимать кофеин для несвязанных здравоохранения) Его уже месяц я делаю это, Я проверил, что я ем приблизительно; утром 500 калорий обед 750 калорий ужин 500 калорий (иногда я не ем ужин, некоторые орехи или фрукты) Я ем это утром http://en.wikipedia. ...
27 авг. 2019 г., 17:26:27