Вопросы с тегом 'trapezius'

Я хочу узнать способ, как отрабатывание узнал, как штангой упражнения в "стартовую силу книга" @Недопонял я заметил, что у вас есть проблемы с понятием пример. Обратите внимание на слова, "например", когда я упоминаю при ...
31

Правильный режим тренировки

Я полный новичок. Я начала с кардио упражнения в тренажерном зале. Третбан, эллиптический степпер и цикл. На беговой дорожке я бегаю по 10kmph на 10 минут. На цикл я сжигаю 100 калорий, и на эллиптический степпер с 70 об / мин вокруг меня сжечь 100 калорий. Это режим. Я около 20 кг лишнего веса (что, по сути, заставляют меня класс 1/2 ожирением). Поскольку я не могу контролировать/изменить свою диету (tiffin обслуживания для пищевой, могу ли я уменьшить потребление пищи, но не могут существенно изменить его ...
24 авг. 2015 г., 6:04:42
36

Тунец в рассоле как замена протеиновым коктейлям

Во-первых, я читал этот вопрос, но я не думаю, что это полностью отвечает на мой. Недавно я начал некоторые фитнес-тренировки. Мои цели-иметь стройное тело. Я 171см/68кг и я не волнует, если я должен был сбросить пару кг или нет. Я пользуюсь очень легкими свободными весами (2-6 кг в зависимости от упражнения) и сделать вес тела упражнения. В настоящее время, мое потребление белка составляет не менее 90 г/день, он может достигать до 130 г/сут. Когда я делаю упражнения, после упражнения, я потребляю 160 г тунца в рассоле. Он состоит из 30 г белка за ст ...
23 дек. 2011 г., 9:22:44
30

Работает постоянно или с перерывом?

Я хочу знать, что бы быть лучший способ, чтобы пробежать 5 км, если вы хотите похудеть. В режиме нон-стоп или принимая 10-минутный перерыв каждые 2,5 км, так что мой сердечный ритм может пойти на попятную? ...
13 апр. 2013 г., 0:38:58
32

Какие могут быть негативные последствия, связанные с перетренированный, переразвитые обратно?

Как мы знаем, перетренированности груди, что приводит к переразвитым по отношению к спине и ассоциированных постуральных мышц, также могут привести к производительности затруднено в связи с синдромом верхнего Креста. Это характеризуется грудь пересиливая плечевого пояса, что приводит к плохой осанки (кифоз) и, вероятно сдавления ротатора плеча. Этого можно избежать с помощью соответствующих корректирующих упражнений. Я хотел бы знать, если переразвитие спине может иметь негативные отметил эффектов. Я уже понимаю, что важно не допустить асиммет ...
27 сент. 2018 г., 21:55:18
32

Нужно ли чередовать разнохват в тяге?

Когда я становую тягу, я использую левую руку за правой рукой под. Есть ли разница, если я перейду в руках? Существуют ли льготы для коммутации или минусы, чтобы не переключать? ...
25 июн. 2011 г., 18:49:06
34

Я в большей степени подвержены риску травмы, испытывая Домс?

Три дня назад я сделал свою первую тренировку груди с начала года. Сегодня, я испытываю дикую боль от плеча до плеча через грудь до глубины моей груди. Это к тому, что если я пытаюсь поднять руки прочь от моего тела более 45 градусов, разводят руками, наклоняться, или даже идти вниз по лестнице, он чувствует, как в груди собирается разорвать посередине. Я хочу попробовать и растянуть его немного, но боли я получаю, когда я пытаюсь что сильна, что я на самом деле беспокоит что-то рвут или причинен ...
17 дек. 2011 г., 7:06:27
45

Подтягивания: боль в плечевом суставе при опускании тела - как избавиться от и предотвратить или избежать?

Я просто начал делать подтягивания около двух недель назад на турник (тот, что помещается на дверной коробке - похож на этот). В день после того, как я начал, я получил мышечную боль во всем плече и верхней части руки. Я перестал делать подтягивания в течение двух дней, пока боли в мышцах не было. Я продолжал делать подтягивания на ежедневной основе после этого, но двумя днями раньше, я почувствовал боль в правом плечевом суставе, когда я опуская мое тело. Она также становится больно, когда я поднимаю правую руку в ...
21 июл. 2014 г., 6:00:55
40

Лазар Ангелов: 90 дней план питания

На социальные сайты, я обычно вижу и рекламу, в которой культурист (который, случается, бывший баскетболист) предлагает план питания на 90 дней, которая поможет снизить вес и вернуться в форму. Просто есть некоторые диеты в течение нескольких недель могут изменить человеческий организм естественным и безвредным способом ? Будет ли она работать ? Ссылка: https://us.lazarangelov.diet/ ...
29 окт. 2012 г., 16:12:38
40

Правильный путь для расчета потери калорий во время диет и занятий спортом

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой и весят около 99 кг (так что да, ожирение). Меня немного смущает способ определить, какой вес я должна терять в неделю или месяц. Основываясь на моем возрасте, весе и росте у меня БМР около 1900 (лежа в постели) а я гуляю по 50-60 км в неделю со скоростью около 3,5 км / ч ... Мой рацион составляет около 2100 калорий в день, включая все... Теперь если я умножу 1975 * 1.55 я получаю около 3100, так что я должен быть вниз примерно на 1000 калорий в день, или 7000 ккал в неделю, что означает, что я теряю 2 кг в неделю, про ...
4 февр. 2016 г., 10:19:21
31

Возобновление тренировок после 2 месяцев. Любой начинающий тренировки?

Мне пришлось взять перерыв от работы на 2 месяца. При возобновлении после длительного перерыва, есть ли хорошие альтернативные планы тренировок, которые вы будете следовать, чтобы получить обратно свои утраченные силы и выносливости, прежде чем они вернуться в свой обычный график тренировок? Или вам просто делать те же самые процедуры с легким весом? Спасибо. ...
19 авг. 2018 г., 19:40:30
38

Либо 5х5: начало в дефицит и перейти к профициту при достижении 5RM на лифты

У меня есть 2,5 года опыта, сокращают с 1 января, и я думаю, хватит резать после апреля. Это будет мой самый длинный и самый лучший режут до сих пор, я считала калории с МФУ, активно и обучены с АБА тела подпрограммы вместо привычных ул/ул рутины. Я просто изменил мою АБА полное тело либо 5х5, в основном потому, что я хочу, чтобы проверить это официальное приложение от авторов команды: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app&hl=en Когда я закончу резать, я буду около 10-12% БФ. Это где я начну поддерживать по крайней мере месяц ...
10 июл. 2012 г., 8:23:42
35

Как предупредить судороги икр во время купания?

Я не плавал в течение очень долгого времени, хотя раньше я мог плавать очень хорошо с кролем, как в детстве. Сейчас, спустя пару десятилетий не используется, что гладила мое тело забыло, как. Мое тело начало бить от бега, и мне нужно изменить тип кардио я вам. Проблема я столкнулся прошлой ночью, кроме работы на время мое дыхание, что я вам около трети коленях и голени взаперти с судорогами. Как только он успокоился, я попытался снова плыть, с той же проблемой. Я могу сделать дыхание инсульт ОК, так как это использует разли ...
1 авг. 2018 г., 6:08:03
32

Написание с не доминантной рукой помочь общей координации?

Я недавно начал учиться крутить (это не важно; вы можете думать о танцах) и обнаружил, что моя левая рука требует гораздо больше внимания, чтобы следовать траектории, я имею в виду, чем мой правильный. Это очень ярко выражена, прежде чем я форма какая-то мышечная память, и становится несколько менее тяжелой после. Очевидно, единственный способ стать лучше-много практики, и вот что я собираюсь сделать. Однако, думая об этой проблеме, я посетил довольно много сайтов с советами о том, как улучшить координацию не доминантной рукой ...
12 февр. 2010 г., 14:09:08
38

Фитнес план для достижения высокой первокурсник школы

О себе: Я высокий первокурсник школы и в последние месяцы его осенило, что физические упражнения-это путь к важному в игнор, как я сделал за ~8 месяцев до, когда я был борется с проблемами тревожности и моя бабушка умирает. Мой отец-кросс-кантри тренер за 20+ лет, и его здорового образа жизни показал мне, что упражнение действительно помогает со стрессами жизни. Я начал делать в первую очередь работает для нормально километров 1.5, 2 или 2.5 на хороший день. Моя проблема заключается в том, что моей основной и верхней части тела, ...
20 нояб. 2017 г., 3:22:08
30

Это нанесенный ВСАА действительно эффективным?

Я планирую использовать нанесенный BCAA и сывороточный изолят от MyProtein Так что если кто может сказать мне, что будь добр принять его? Или я должен рассмотреть BCAA и сывороточный от любой другой марки, которые очень хорошо? ...
20 июл. 2014 г., 7:48:31
40

Сколько рыбий жир я должен принимать для болят колени

Я разработал несколько надколенника тендинит с корточек (делаешь глядя прочность) и не держать в хорошей форме, так как вес увеличился. Я взял перерыв от приседаний (только очень небольшая боль сейчас) и начали опять с пустом баре. Я читал рыбий жир хорошо для уменьшения воспаления. Сколько я должен принимать в LB или кг массы тела, с точки зрения ЭПК и ДГК. Я около 80 кг и я неохотно принимать 10 капсул в день, как предлагают некоторые сайты. ...
14 апр. 2011 г., 19:45:30