Вопросы с тегом 'squats'

Так что вы знаете, три основных факта: 1) глютамин-это стандартный строительный блок жизни и в основном вся еда. Ты не примешь это, ты ешь и ешь его в любое время вы что-нибудь едите (если вы находитесь не в расщеплен ...
33

Каковы результаты обучения неравномерно на различные мышцы тела?

В то время как большинство тренеров все свои мышцы тела, можно пропустить несколько мышц и сосредоточиться на остальных. Лучший пример-это все ребята, которые не заботятся о ногах и может в конечном итоге глядя, как куры. Что я ищу-это больше пример для этой неровности. Как парень, который делает только грудь-пресс, но не грудь-летать выгляжу? Как бы парень, который делает только упражнения, но не плечи выглядят? Как бы парень, который делает только трицепс упражнения, но не бицепс выглядит? Есть ли где-нибудь фотогра ...
6 янв. 2017 г., 18:11:20
33

Стенд 225 в два месяца?

Мой нынешний жим лежа 1-RM приближается к 170 фунтов. Можно ли принести мой 1-РМ около 225 фунтов всего за шесть недель (без таблеток, стероидов и т. д.)? Если нет, то сколько я могу увеличить максимум на? ...
26 окт. 2017 г., 11:45:42
32

Нужно ли чередовать разнохват в тяге?

Когда я становую тягу, я использую левую руку за правой рукой под. Есть ли разница, если я перейду в руках? Существуют ли льготы для коммутации или минусы, чтобы не переключать? ...
25 июн. 2011 г., 18:49:06
44

Лучшие способы, чтобы добавить взрывной силы штангой обучение/программа Хит?

Я 45-летний мужчина. За 2 месяца я тренировался Весов согласно стартовой программе силы два раза в неделю. То есть, кроме мощности чистый, что я не делал еще. Моя сила была улучшена совсем немного. Однако когда я был моложе, я мог прыгать вверх и кладу руки вокруг обода баскетбольного кольца. Я попытался это сегодня и не было и близко. Поэтому я хочу, чтобы улучшить мой взрывной силы. Поэтому я ищу некоторые простые, но эффективные упражнения для развития взрывной силы с упором на прыжки и бег. Я понимаю, власть Clean-это один из способов сделать это ...
28 июн. 2011 г., 20:50:18
44

Когда физические преимущества одной тренировки понял?

Когда ваше тело на самом деле нарастить мышцы в ответ на усталость от тренировки? Например, если вы хлопнуть ваши руки в одну работу ( скажем, в любой комбинации, кудри, подтягивания, отжимания, жим лежа и т. д. ), ее влияние на размер вашей руки будет сразу видно, или они в основном растут во время восстановления? Не зависят от группы мышц? ...
16 авг. 2013 г., 15:55:22
44

Сывороточный скоростью переваривания белка? Я теряю белок?

По данным этого сайта: http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much Когда мы взять протеиновый коктейль в жидком виде, он имеет только 1,5 часа для поглощения и коэффициент поглощения составляет 8-10 г в час. Так что за 1,5 часа максимальная поглощаемая белок-15 грамм. Они также сказали, что увеличение амино кислот составляет 30%(без ферментов) против 110%(с ферментами). Я могу только принимать пищу 3-4 раза в день.Пример моего утреннего приема пищи - пью 50-60 грамм сывороточного с овса(около 60 г белка).Это значит, усваиваетс ...
27 авг. 2011 г., 4:17:22
32

Что значит "ускорить обмен веществ"?

Я слышал этот термин достаточно много - "если вы работаете, это будет стимулировать ваш метаболизм". Смысл вообще в том, что если вы сделать некоторые упражнения не только физические упражнения сжигают калории, но вы также будете продолжать сжигать больше калорий в течение дня. Это не имеет для меня большого смысла. Мы храним калорий, так что у нас есть некоторые резервы, когда это необходимо. Если мы сжигаем кучу калорий, организм не просто думаешь "ну ок, я просто от нагрузки больше, черт возьми". Я уверен, что было бы наоборот, он б ...
28 окт. 2010 г., 17:04:31
43

Какие бы недостатки (за исключением боли) и льготы, чтобы идти в тренажерный зал с больными мышцами?

Я ленивая... поэтому после нескольких лет перерыва я решил снова сходить в тренажерный зал. Я надел только часть веса, что я делаю 'тогда'... и я даже не смог пройти через все упражнения, я делал 5х20 около 2 часов... Вчера после пробуждения я не могу показаться, чтобы иметь возможность растянуть мои руки они просто не доходят... Насколько я знаю, это очень хорошо, как я разорвал мой мышечных волокон и теперь они заживают и это означает больше мышечной массы... что довольно много моя задача, как я получаю избыточный вес и мышечную мас ...
4 янв. 2019 г., 14:51:22
45

Разрабатывает здоровую альтернативу для борьбы и RSI (повторяющихся травм стресса)

Я читал вопросы на программистов и наткнулся на этот , где использование проблемы с повторных травм стресс не вводить. Это заставило меня задуматься, это одна тренировка жизнеспособной альтернативной терапии, чтобы исправить проблемы, которые вызывают РСИ? Насколько я понимаю (а я наверняка ошибаюсь), РСИ проблемы, как туннельный синдром или кифоза (горба) , не связанных с патологией позвоночника вызваны повторяющиеся действия или позы в неудобном положении, которое заставляет мышцы укрепить неестестве ...
7 мая 2015 г., 16:00:50
37

Кардио подъем, кардио

Я высокий 190см, вес 96кг. Моя диета: Завтрак: 2 вареных яйца. обед: куриные грудки, 1/2 чашки белого риса. Нет ужин или закуски, но иногда я беру: маленькие шоколадки (Киндер). Мое расписание тренажерный зал за последние 1 неделю: 20 мин кардио сжигает около : 350 лицензий. полный цикл подъема тела в основном верхняя часть тела, поднимаясь. 30 мин кардио на беговой дорожке сжигает около : 270 лицензий. Я принимать добавки: сывороточный 100% протеин о 50grams в день. и 2 купюры аминокислоты 2222 таблетки . Этот график хорош, чтобы потерять ...
19 апр. 2014 г., 18:24:46
30

Лучше для рук и плеч: брассом или вольным стилем?

Я знаю, что оба хороши, но между вольным стилем и брассом, который является более эффективным в укреплении руках, плечах, и верхней части тела? ...
16 февр. 2017 г., 4:15:02
43

Каким образом программа 5х5 работать на срез?

Вроде бы консенсус, что на срезе вы не должны изменить свою программу тренировок и продолжают поднимать тяжелые. Хотя это тоже обычно заявлял, что организм не может нарастить мышцы и потерять жир одновременно. Как может программа 5х5, таких как начальная сила или сильная подъемники работают на дефиците калорий? В теории вы не должны быть в состоянии добиться прогресса вообще, так как ваш организм не имеет калорий, чтобы добавить мышцы? У людей просто остановиться на вес SE во время резки фазы? ...
11 апр. 2010 г., 9:51:53
43

Что же на самом деле под броней делать?

Я подумал, что это так долго. Потому что я живу во Флориде, и мне сказали, что мне нужно под броней для работы на улице, потому что она, мол, работает, как по волшебству, чтобы отводить влагу от вашего тела, так что вы не переживайте за всех. Я рассматриваю его, когда я иду по природным тропам. Но я точно не знаю, что под броней даже делает. Моя цель-найти какую-нибудь одежду, которая поможет мне во Флориде, потому что это так жарко, и я ужасно потеть, если я что-нибудь надеть хлопчатобумажные. Наприм ...
25 сент. 2015 г., 0:48:37
42

При Каких Условиях Мышцы В Конечном Итоге Слабее После Работы?

Очень распространенная ситуация для меня такая - я работаю, я отдыхаю, я вернусь слабее. Книги/люди дали причины для этого: Не хватает сна. Не хватает белка. Слишком высокая частота. И т. д. Мы можем получить полный список факторов (поведенческих и генетических)? Кроме того, я хотел бы знать, что происходит, когда мышце не сможет восстановиться за короткий срок. Что произойдет в долгосрочной перспективе? Редактировать: я действительно заинтересован в вопрос в целом, особенно в плане того, что генетический потенциал. Кстати, ...
16 янв. 2014 г., 6:03:19
37

Как делать упражнения с прежней травмы тела?

Я вывихнула год назад мое плечо. Она полностью зажила, и сейчас я не чувствую там боль. Но я боюсь делать любые физические упражнения, такие как отжимания, подтягивания и тяжелой атлетике. Но я люблю делать упражнения и хотят развивать мышечную массу. Как идти о нем? ...
28 нояб. 2014 г., 1:38:42