Вопросы с тегом 'rowing-machine'

Гребцы, как правило, имеют визуально большие сундуки, потому что они должны сбалансировать свои массивные мышцы спины и квадрицепсы. Второе примечание: Я смотрел на цены/технические характеристики, и нашел ...
43

Какие бы недостатки (за исключением боли) и льготы, чтобы идти в тренажерный зал с больными мышцами?

Я ленивая... поэтому после нескольких лет перерыва я решил снова сходить в тренажерный зал. Я надел только часть веса, что я делаю 'тогда'... и я даже не смог пройти через все упражнения, я делал 5х20 около 2 часов... Вчера после пробуждения я не могу показаться, чтобы иметь возможность растянуть мои руки они просто не доходят... Насколько я знаю, это очень хорошо, как я разорвал мой мышечных волокон и теперь они заживают и это означает больше мышечной массы... что довольно много моя задача, как я получаю избыточный вес и мышечную мас ...
4 янв. 2019 г., 14:51:22
30

Шел очень быстро в течении 30 минут, дважды в день. В какой мере это "аэробные упражнения"?

Я хожу каждый день за 30 минут от моей квартиры до офиса утром, и потом еще 30 минут обратно вечером. Я делаю это в очень быстром темпе. Я бы сказал, что я иду так быстро, как можно быстро, без запуска (проходящие мимо люди наверняка думают, что я опоздал на важную встречу или что-то, я имею в виду, это очень быстро) и я также сделаю это в выходные. Из простого любопытства, мне интересно, если это можно считать аэробные упражнения, в определенной степени, и какая может быть выгода мне следует ожидать в долгосрочной перспективе. М ...
14 янв. 2019 г., 22:27:07
37

Почти дисфункциональных после тренировки?

Недавно я снова начал тренировки через пару месяцев. У меня есть хорошая диета с правильным макросы для роста и я делаю разумный прогресс, но у меня есть проблема, что после того, как я тренируюсь, я становлюсь настолько слабым, что я едва могу двигаться части тела, я просто тренировался. Например, если я тренировал грудь и трицепс, когда я вхожу в дом, если я присяду, я не могу получить обратно вверх через мои руки и если я подниму руки в воздух, они падают и тогда я не могу повторно продлить их. Есть ли основания для этого ...
9 авг. 2018 г., 20:45:13
40

Пытаясь бежать 10км, я должен работать на моем нижней части ног?

Я начинаю готовиться к 10км бежать. Мой план начинается с ходьбе очень быстро, а затем постепенно начинают бегать. Однако это сжигает мой передних нижних мышц ног, который затем делает его очень трудно для меня, чтобы продолжать работать. Это потому, что я никогда не работал на эти мышцы. Вместо этого, когда я делаю действие, я запускаю вместо того, чтобы, например, играть в футбол с друзьями. Будут работать эти мышцы помогают мне с моим 10км бежать, или я должен изменить мой план начать с бега, а не прогулок ? ...
23 мар. 2011 г., 18:26:04
34

Я могу грести больше, чем я могу приседать. Я делаю что-то неправильно?

Я занимаюсь штангой, силовая тренировка в течение нескольких месяцев. Я делал некоторые программы прогрессирование и пытается улучшить мою форму. Через несколько форма проверки с профессионалами, я уверен, что мой приземистый вид довольно приличный (для новичка) как моя штангой подряд. Однако, это означает, что мой присед ниже, чем в моем ряду. Как пример, сегодня я гребу 77.5 кг (~170 кг) по 3 подхода по 6, и я мог только удается сохранить хорошую форму с 72.5 кг за 5 комплектов 3 для моего (назад)приседания, ГПТ. Я дел ...
7 февр. 2018 г., 12:11:27
44

Обгоняя лет плохие привычки и прийти в форму

Мне 23 лет (150 фунтов, 5'-7") и в плохой физической форме. Я курил/пил за последние 7 лет и также живет очень малоподвижный образ жизни. Я провожу около 8 часов на компьютере на работе, а потом еще 4-5 дома. Это то, чем я занимаюсь 90% времени. Я приняла сегодня решение бросить курить и войти в форму. Моя осанка нищ, я чувствую усталость большую часть времени, и моя выносливость и сила находятся на низком уровне. Как вы порекомендуете мне об этом в моей истории? (Я действительно хочу, чтобы сосредоточиться на ...
8 февр. 2015 г., 12:17:21
32

Написание с не доминантной рукой помочь общей координации?

Я недавно начал учиться крутить (это не важно; вы можете думать о танцах) и обнаружил, что моя левая рука требует гораздо больше внимания, чтобы следовать траектории, я имею в виду, чем мой правильный. Это очень ярко выражена, прежде чем я форма какая-то мышечная память, и становится несколько менее тяжелой после. Очевидно, единственный способ стать лучше-много практики, и вот что я собираюсь сделать. Однако, думая об этой проблеме, я посетил довольно много сайтов с советами о том, как улучшить координацию не доминантной рукой ...
12 февр. 2010 г., 14:09:08
44

Как долго периоды работы в ВИИТ быть?

Как правило, рекомендации для HIIT тренировки задействованы 20 секунд высокой интенсивности работы сопровождается эквивалентным или большим периодом отдыха. Или Табата, который invoves 20 сек работы затем 10 секунд отдыха. Это все еще считается ВИИТ если вы работаете на >95% ОВ в течение 4-5минут, затем отдохнуть пару минут, и повторять по несколько циклов? Я читаю везде, что если вы можете продолжать идти в течение более чем за минуту это не реально интенсивности Хью, но что, если мое сердце монитор марки более чем 95% ...
13 апр. 2019 г., 22:58:49
30

Я очень худая и мне нужны мышцы

Возможные Дубликаты: Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы? Как говорит название, я просто тонкие по 5'8" и 130 фунтов. Я всего лишь 19 лет. Несмотря на еду много, я еще очень худая. Моя проблема-я занятой студент и у меня нет много времени, чтобы позаниматься. Мне нужно сделать много вещей, целый день в университете и большую часть времени у меня нет выбора, кроме как спать в 3 часа ночи просто, чтобы закончить некоторые задания. Да, это сильный стресс хотя я по-прежнему 19. У меня нет увереннос ...
8 мая 2014 г., 20:04:29
36

Тренировки, занятия и обучение для маленьких $$

За последние несколько лет я работала в первую очередь на себя. Я оставаться в форме, но я и не ставил цели, подтолкнуть себя, или очень часто попробуйте новые тренировки. Хотя я всегда был довольно нужным, мои тренировки стали довольно спертый, и я все труднее мотивировать себя. Для тренировок было бы шагом в правильном направлении, но видимо не достаточно. То, что я действительно нужно, это повторяющиеся класса или программы, как кроссфит, где я могу добиваться целей в фитнесе с группой и с преподавателями подталкивает меня, помогая мне с моей формо ...
24 янв. 2015 г., 15:05:20
34

Что правильная форма для индуистские отжимания

По моему пониманию индуистские отжимания следующим образом: начните с позиции "V" отжимания согните локти, чтобы опустить голову к суше, сохраняя ваши бедра заблокирована по мере приближения к Земле, выпрямить тело завиток спину, в то время как, используя свои руки, чтобы подтолкнуть вашу грудь вверх вернитесь в исходное положение (в каком смысле) изменить направление движения или при этом ваши руки заперты, поднимите бедра Вопросы Есть (более) правильный путь возвращения в исходное положение? Каковы преимущества либо пути? ...
24 февр. 2012 г., 11:00:22
40

Бег и шесть АБС пакет

Я боролась с весом практически всю жизнь (я просто ленивый). Я 176 см высотой и сейчас у меня 79 кг. Год назад я была 96 кг. Я отказалась от газировки, шоколад и ем после 6 вечера и отправился в тренажерный зал минимум 4 раза в неделю. В последние два месяца я снова ленивый(начала есть после 6 вечера, пить газировку и т. д. и бросить тренажерный зал) так что теперь у меня есть маленький животик, но, к счастью, я знаю, что делать. Я снова начал бег (5 км) за 30 минут и я играю в спорт два раза в неделю вторник (б ...
20 сент. 2014 г., 2:16:48