Вопросы с тегом 'hypertrophy'

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но разве тазобедренного жажду больше упражнений, чем глют бедро один? Я не врач, но если он не сказал вам сейчас, чтобы сделать что-то конкретное, то почему мы должны ожи ...
43

Как мой отдыхает сердечного повлияет на мою целевую частоту сердечных сокращений?

Моя целевая ЧСС для тренировки выносливости, основанные на мой возраст составляет около 135 ударов в минуту. Надо учитывать, что у меня низкая ЧСС или это неактуально. Мой пульс в состоянии покоя составляет всего 45 ударов в минут. Это также ниже моей целевой пульс? ...
11 сент. 2011 г., 8:45:33
37

Ногу вывихнуть во время бега

Привет всем, я заметила что у меня ноги вывихнуть только с правой стороны во время бега. Является ли это проблемой или просто бзик? Кто-нибудь еще испытать это? Спасибо всем. ...
8 сент. 2012 г., 17:07:11
33

Это хорошо или плохо для увеличения тяжестей не менее 40-50 фунтов на максимум присед и rdl в месяц?

Привет я только начал работать месяц назад и было интересно, какие выгоды я должен ждать. Я только пойти на час или около того каждый день в любой другой день и было просто любопытно, на какие мысли все это. У меня было 4 вывихи коленной чашечки, а также операции на колене восстановление хряща, а также. Спасибо ...
31 дек. 2011 г., 11:03:56
41

Пьет углеводы+белок во время тренировки эквивалентно употреблению такие же суммы?

В старые добрые рецензия на передовые спортивное питание, Джон Берарди рекомендует пить 30 г углеводов и 15 г белка за час обучения. Как бы съедая то же количество твердой пищи сравните, скажем, небольшой банан (~20 г углеводов, 1 г белка) + эдамаме 1 унции (12 г белка, 12 г углеводов)? Тхо цель-максимальная мышечная синтеза. ...
12 июн. 2017 г., 2:51:50
35

Как лучше тренироваться для скалолазания

Я уже привыкла к скалолазанию. Я люблю приключения и как он попадает мне по проторенному пути, когда я приду, чтобы посетить место. Я хочу продолжить свое мастерство и более серьезно, так что я не сдерживал в разных местах, я мог бы пойти и маршруты я мог залезть. Моя конечная цель-выносливость - мульти-шаг восхождения, что дает мне с высоты птичьего полета на окрестности. Как я должен быть для этого профессиональной подготовки. Очевидно, ударив по скале спортзал является необходимым условием, но какие конкретно силовые у ...
8 янв. 2018 г., 9:31:55
44

Обучение становая тяга и гиревого качели

Становая тяга и гиревого качели-это фантастические сложных упражнений. Однако, в моем опыте я нашел, что эти упражнения часто делается неправильно (с болями в спине и/или межпозвонкового диска выдает в качестве результата). Существует естественная тенденция тянуть спиной, а не генерировать силу из своего бедра. Как хип-петля и ремонт нейтрального пояснице может быть жестким, чтобы учить / учиться (понятно почему). Не платя за тренера (который может быть дорогостоящим) - какой лучший способ научить кого-то правильно, становая тяга (и "с ...
2 сент. 2012 г., 7:40:44
45

Это добавки с глютамином полезны для тренировок?

Какие преимущества, если таковые имеются, не глутамина на опытного спортсмена? Учитывая, что спортсмен имеет сбалансированный рацион. В предыдущие исследования, в основном на основе examine.comя пришел к выводу, что глютамин не имеет каких-либо существенных преимуществ по выполнению упражнений на человека. Учитывая, что этот человек-опытный, здоровый спортсмен, который имеет сбалансированный рацион. Статья Examine.com'ы глютамин Хотя недавно мне сказали, что думали, что это не правда. Человек, который сказал мне, что ...
19 окт. 2010 г., 3:36:15
35

Потеря веса и поднятия тяжестей

Привет всем, я новичок здесь, но хочу задать вопрос. Я начинал в 390 кг и перешли на растительный рацион с 1 января 2015 года. Я до 335, теперь мой вопрос, 6 недель назад я начал поднимать тяжести, 2 дня отработать графику, 2 выходных в между, я сделать полную тренировку тела в течение 2-дневного периода, который включает в себя 2 комплекта оба комплекта на отказ от 8 до 12 повторений. Так как я начал поднимать мою потерю веса полностью в тупик, я ем около 1800 калорий в день и на растительный рацион, поверьте это очень много еды. Я уже не едят ни сахара, ...
3 окт. 2015 г., 12:42:59
36

Почему существует так много упражнений в тренировки культуриста?

Я сделал стартовую силу в течение 4 месяцев и видели хорошие результаты. Я изменил начинающему тренировки культуриста, и заметил, что рэп/установленный диапазон увеличился от 3х5 до 4х10, который имеет смысл для гипертрофии выгоды. Чего я не понимаю, как и зачем нужно делать много различных упражнений на части тела..и я видел это во многих подпрограммы культуриста... например. на СС, ты сделал только 15 повторений в жиме, но и в обычный день груди вы, возможно, придется делать скамья, наклонная скамья, летит... Как вы можете ожидать летит собственность, когда в ...
30 дек. 2017 г., 5:29:14
41

как я могу делать тяжелые жимы в течение длительного времени?

Я делаю жим два раза в неделю. По вторникам и пятницам. каждую неделю я делаю 180 кг. Я делал это в течение месяцев. ОК у меня цикл каждые 6 недель, как я получаю на 90% или 100%, но я держать его высоко. Иногда случаются такие вещи, как однажды мой сын проснулся много раз в течение ночи, и папа нужен, чтобы заботиться о нем... не можете ожидать лучших скамейке, еще удастся уйти. А до этого я делал это раз в неделю, очень трудно пропустить одну неделю. Вот это видео я поднимаю 200 кг (440 фунтов) для целей иллюстрации только. и вот 2 булавки у меня на левом пл ...
16 авг. 2016 г., 5:21:53
39

Вы теряете жир или жидкость, если вы сидите на диете и пить много?

Друг на экстремальную диету, которая включает иглоукалывание (среди других) - его диеты заключается в том, что 2 дня он не ест ничего (буквально), а остальное он ест очень мало - до двух раз в день, 1 порция цыпленка, 1 йогурт и т. д. - Он может выпить (и нужно) пить каждый день - он утверждает, что он пьет как многие, как 3+ литра воды в день - и все равно похудела на 6 кг за последние 2 недели. Мой вопрос: он потерял жидкости? или фактического жира? (карбюратор->>энергии и т. д. и т. д.) Если вы так много пьете в день, и все равно теря ...
16 авг. 2015 г., 7:27:39
30

Отжимания: всем сразу или выкладывать через день?

Я должен сказать, сделать 30 отжиманий подряд (возможно 3 сета с 30 секунды, пауза между ними) или я должен сделать 4-5 сетов по 10 выкладываешь через день, когда я хочу, чтобы сила в моей руке? Мой главный фокус-это теннис и плавание, а не для наращивания мышечной массы! ...
12 окт. 2016 г., 14:12:04
32

Калории необходимы для того, чтобы набрать вес?

Я говорил с тренером, и рассказав ему свой текущий вес и желаемый вес, он предложил мне съесть 3500 калорий в день. Я 6'5 и в то время я был о 200lbs и я достиг своей цели 220фунтов. Если я хочу продолжать набирать вес (я хочу попасть 240), нужно ли мне несотворенного потребление калорий или мне продолжать ждать еда 3500 калорий в день? Был на 3500 калорий в день, предназначенный, чтобы помочь мне набрать вес на неопределенный срок, или нажмите 220? ...
7 мар. 2011 г., 3:06:01
36

Бы эту рутинную работу?

Редактировать: я редактировал его, чтобы добавить в зависимости от полезные советы даны в ответ на пользователя meanderingmoose Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже некоторое время, оставаясь в основном хорошо знать распорядок(либо->madcows, greyskull LP, на 5/3/1) Основная информация(возможно, это актуально): Высота 6 футов Вес 77кг 1ПМ жим 105 кг Становая тяга 150кг 1ПМ Присед 150 кг(330-фунтового) Штанга строк 1ПМ 80кг ОНР 1ПМ 70кг Я не делаю больше прогресса в любой нормальной процедуры, хотя я ем 500 ...
3 мая 2015 г., 6:17:48