Вопросы с тегом 'chin-ups'

К вашему сведению: ошибка поля я разместил меняться и процент указывает на это следующим образом: если тест показывает 20% жира и погрешностью не более +/-15%, тогда 20x0.15 = +/-3%, Так что вы могли бы быть %17 или 2 ...
43

программа тренировок для увеличения веса

Я создал свой собственной программы, я просто хотел быть уверен, что это реалистично и achivable. отправная точка, что я могу сделать прямо сейчас. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173см 68кг 30yo ...
1 мар. 2012 г., 4:03:27
45

Подтягивания: боль в плечевом суставе при опускании тела - как избавиться от и предотвратить или избежать?

Я просто начал делать подтягивания около двух недель назад на турник (тот, что помещается на дверной коробке - похож на этот). В день после того, как я начал, я получил мышечную боль во всем плече и верхней части руки. Я перестал делать подтягивания в течение двух дней, пока боли в мышцах не было. Я продолжал делать подтягивания на ежедневной основе после этого, но двумя днями раньше, я почувствовал боль в правом плечевом суставе, когда я опуская мое тело. Она также становится больно, когда я поднимаю правую руку в ...
21 июл. 2014 г., 6:00:55
36

Как лучше применить теорию тут?

Я читал несколько статей, что лучший способ набрать мышечную время под напряжением (тут) - ни одна из статей рекомендовали ли тут тяжелые грузы, низкое число повторений и легкие веса и большое количество повторений....в основном, там, кажется, не быть любой "стандартный" подход к Макс выставление тут. Итак, мой вопрос: исходя из вашего опыта, есть хороший тут? это меняет темп, я должен быть с использованием (стандарт 2-0-2) для чего-то более экстремального (10-4-10)??? Я помню, читал какую-то книгу о 10 вт ...
21 мар. 2013 г., 17:44:40
41

Пьет углеводы+белок во время тренировки эквивалентно употреблению такие же суммы?

В старые добрые рецензия на передовые спортивное питание, Джон Берарди рекомендует пить 30 г углеводов и 15 г белка за час обучения. Как бы съедая то же количество твердой пищи сравните, скажем, небольшой банан (~20 г углеводов, 1 г белка) + эдамаме 1 унции (12 г белка, 12 г углеводов)? Тхо цель-максимальная мышечная синтеза. ...
12 июн. 2017 г., 2:51:50
32

Подпрыгивая, при поднятии опасно?

В некоторых книгах рекомендуется нежный отказов при жиме лежа или на корточках. Это кажется мне неправильным. Он чувствует себя безопаснее и более контролируемой, чтобы прийти к полной остановке, а затем начать снова. Что я должен делать? ...
8 сент. 2011 г., 22:02:30
43

Легкие/тяжелые веса в день тренировки

Я хотел попробовать что-то новое, так что я делаю что-то вроде: Скамья для пресса 2*20 2*6-8 Поэтому для каждого exercice, я делаю 2 комплекта легкий вес, и 2 комплекта тяжеловесный зад с 1-минутным отдыхом между сетами. Такая рутина была эффективной по сравнению с только света или только тяжелые будни? Я пытаюсь получить некоторые массы и построить некоторые мышцы. ...
3 июл. 2016 г., 2:46:13
40

Правильный путь для расчета потери калорий во время диет и занятий спортом

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой и весят около 99 кг (так что да, ожирение). Меня немного смущает способ определить, какой вес я должна терять в неделю или месяц. Основываясь на моем возрасте, весе и росте у меня БМР около 1900 (лежа в постели) а я гуляю по 50-60 км в неделю со скоростью около 3,5 км / ч ... Мой рацион составляет около 2100 калорий в день, включая все... Теперь если я умножу 1975 * 1.55 я получаю около 3100, так что я должен быть вниз примерно на 1000 калорий в день, или 7000 ккал в неделю, что означает, что я теряю 2 кг в неделю, про ...
4 февр. 2016 г., 10:19:21
40

Выполняет упражнения, кроме работы, помочь в улучшении расстояние или скорость бега?

Я могу нормально делать на 10 километров в час, но когда я пытаюсь, я могу сделать это за 50 минут. Может упражнения, как плавание, отжимания и другие веса тела упражнения, выполняя упражнение с роликом АБ, делаем шарик, согнувшись, и выкат мяча АБ, помочь мне в улучшении моего скорость бега или увеличение дальности? Я попытался увеличить расстояние пробега более 10k и вот что получилось. Я думал увеличивая свою скорость, а также расстояние пробега (обычно это 10 км), поэтому после перерыва в две недели (у меня было немного работы, поэтому мне пришлось в ...
21 янв. 2010 г., 17:19:39
35

Что для меня лучше: нанять личного тренера, или программа от личного тренера?

Я имел в этом личный тренер для пары раз, и она кажется очень умным в своей области работы. Я чувствую, что я мог фактическое увидеть результаты ее работы. Это лучше для меня, чтобы получить программу на работу самостоятельно, или, чтобы заставить ее быть моим личным тренером на пару недель? У меня травма плеча, и я действительно не могу выдержать это больше, и хотелось бы за эту проблему. Я буду получать больше результата от нее, или, результат от ее программы? Я имею в виду, что она будет, убедившись, что все упражнения ...
2 мар. 2012 г., 9:28:28
33

Делает p90x АБ-Потрошитель работы?

Недавно я узнал о программе тренировок p90x, но что интересует меня больше всего-это АБ-Потрошитель. Кто-нибудь пробовал это раньше? Любой входной ценится... :) ...
26 мая 2013 г., 0:27:38
40

Это правда, что больше калорий, отдают больше энергии, просто и ясно?

Я спрашиваю это потому, что я прочитал пост в шутку назвал, "почему тучных людей будут причинять вам боль." Он там упомянул, что тяжелее или людей, страдающих ожирением, как правило, едят больше, они склонны хранить больше энергии. С большим количеством энергии, хранящиеся у них "зарезервирована" возможности развязать большую болты прочности, даже без тренировки. Я сам раньше был довольно ожирением, около 100 фунтов. избыточный вес. Я вес никогда не тренировался, но чувствовал случайные вспышки энергии, и я съела где-то от 2500 д ...
8 янв. 2010 г., 23:53:31
35

Как получить уменьшить размер сосков?

Я мужчина (23) , я был нормальным, как все мальчики в моей возрастной группе до моего 16-го года ,в один прекрасный день я почувствовала небольшую боль на мои соски, после чего я мог бы в состоянии видеть моего размера сосков растет , и сейчас у меня почти 2 см большие пухлые соски , самое странное здесь-это размер моих сосков временно сократив в таких случаях После ванны Всякий раз, когда я чувствую холод В прошлом месяце я делаю отжимания , я могу заметить изменения в груди , но никаких изменений в соски Из-за этого , я всегда должен носить любое платье в ...
18 дек. 2015 г., 2:56:02
34

Я могу грести больше, чем я могу приседать. Я делаю что-то неправильно?

Я занимаюсь штангой, силовая тренировка в течение нескольких месяцев. Я делал некоторые программы прогрессирование и пытается улучшить мою форму. Через несколько форма проверки с профессионалами, я уверен, что мой приземистый вид довольно приличный (для новичка) как моя штангой подряд. Однако, это означает, что мой присед ниже, чем в моем ряду. Как пример, сегодня я гребу 77.5 кг (~170 кг) по 3 подхода по 6, и я мог только удается сохранить хорошую форму с 72.5 кг за 5 комплектов 3 для моего (назад)приседания, ГПТ. Я дел ...
7 февр. 2018 г., 12:11:27
37

Бедра и гибкость лодыжки - как успехи?

Я в настоящее время возникли проблемы с следующих упражнений и заданий: Заправленные планш (приоритет 1: даже пола-это невозможно, мои ноги только подвернуть, если мои бедра попали в мой пресс, таким образом, никакой свободы действий производится) Стрэддл/поджав стойку на руках/стойка на голове отжимания В-сидеть (не могу выпрямить ноги, когда указывая на небо) (Стойка)-приседания (наклонившись далеко вперед) Катание на лыжах - плохая осанка (стоя в жесткой, гнуть сильно в бедрах, чтобы компенсировать) из-за маленькой лодыжки гибкий Пи ...
28 янв. 2018 г., 7:30:43
37

Кардио подъем, кардио

Я высокий 190см, вес 96кг. Моя диета: Завтрак: 2 вареных яйца. обед: куриные грудки, 1/2 чашки белого риса. Нет ужин или закуски, но иногда я беру: маленькие шоколадки (Киндер). Мое расписание тренажерный зал за последние 1 неделю: 20 мин кардио сжигает около : 350 лицензий. полный цикл подъема тела в основном верхняя часть тела, поднимаясь. 30 мин кардио на беговой дорожке сжигает около : 270 лицензий. Я принимать добавки: сывороточный 100% протеин о 50grams в день. и 2 купюры аминокислоты 2222 таблетки . Этот график хорош, чтобы потерять ...
19 апр. 2014 г., 18:24:46
43

Я должен использовать какие-либо добавки, чтобы получить быстрый результат?

У меня есть несколько вопросов по поводу постановки на некоторый вес, как я худоба. Я начала ходить в тренажерный зал всего несколько дней назад. Я хочу набрать массу и мышцы в таком случае они могут быть получены одновременно. Вот мои вопросы: Я начала кушать много и мне интересно, принимают ли какие-либо белковые продукты могут быть хорошо для новичков вроде меня. Также я должен взять выходной? Я отработал 2 дня подряд. Слышал перетренированности может быть плохо для вас. ...
27 авг. 2017 г., 8:53:58
31

Как зумба фитнес 2 расчета сожженных калорий?

Зумба фитнес 2 отслеживает, сколько калорий сжигается во время сеанса. Однако, нет никаких признаков того, что он использует, чтобы определить количество сожженных. Мне придется взять на себя ряд номинальной стоимости. Я предполагаю, что он работает на основе уровня активности и того, насколько хорошо вы делаете. Игра также позволяет вам ввести свой рост, вес и дата рождения тоже. Я не уверен, если эти счета для чего-нибудь. У кого-нибудь есть идея, как игра вычисляет, сколько калорий сжег и какой точный номер? ...
28 окт. 2012 г., 10:15:37
30

Шел очень быстро в течении 30 минут, дважды в день. В какой мере это "аэробные упражнения"?

Я хожу каждый день за 30 минут от моей квартиры до офиса утром, и потом еще 30 минут обратно вечером. Я делаю это в очень быстром темпе. Я бы сказал, что я иду так быстро, как можно быстро, без запуска (проходящие мимо люди наверняка думают, что я опоздал на важную встречу или что-то, я имею в виду, это очень быстро) и я также сделаю это в выходные. Из простого любопытства, мне интересно, если это можно считать аэробные упражнения, в определенной степени, и какая может быть выгода мне следует ожидать в долгосрочной перспективе. М ...
14 янв. 2019 г., 22:27:07