Вопросы с тегом 'calories'

о 15/16 как один комплект максимум +1 для тяги. Безумные изометрической работе на ловушках-это находка для наращивания мышц, что просто выглядеть более мускулистым. ты не полностью обновил свой вопрос н ...
43

Это нормально для моего позвоночника, чтобы торчали, когда я трогаю пальцами?

Когда я стреч (носок прикосновения), Моя спина, кажется, в таком напряжении, и моя спина, кажется, торчат. Это нормально? ...
18 мар. 2018 г., 6:35:29
37

Можете делать день ног

Я начал зал в прошлом месяце. Я хожу в тренажерный зал 5 дней в неделю.Я счастлив с моей тренировки в 4 дня из этих (я могу не более 6 упражнений в свое расписание ), но к сожалению в день ног я не могу закончить больше чем два упражнения. Пожалуйста, помогите мне здесь. Ниже представлено расписание упражнений на день для ног: Регулярные приседания 4х12-15 Хоук приседания 3х10-12 Жим ногами 4х12-15 Разгибания ног 4х12-15 Нога отведение & похищение 4х15-20 икры стоя пресс 3х20-30 Сидя теленка пресс ...
9 нояб. 2018 г., 5:46:08
35

Это общие для одной больной hangstring / она группы?

Я бежал в течение многих лет и только моя левая его полоса была больная в последнее время. В последнее время никаких травм (прокат мой последний лодыжки что-то хорошее 7 месяцев назад) и не добавляли в последнее время какого-либо дополнительного пробега. Я ожидаю, что обе ноги уставать равномерно. Это редкость, чтобы испытать это от бега? ...
23 мар. 2018 г., 14:56:48
40

Правильный путь для расчета потери калорий во время диет и занятий спортом

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой и весят около 99 кг (так что да, ожирение). Меня немного смущает способ определить, какой вес я должна терять в неделю или месяц. Основываясь на моем возрасте, весе и росте у меня БМР около 1900 (лежа в постели) а я гуляю по 50-60 км в неделю со скоростью около 3,5 км / ч ... Мой рацион составляет около 2100 калорий в день, включая все... Теперь если я умножу 1975 * 1.55 я получаю около 3100, так что я должен быть вниз примерно на 1000 калорий в день, или 7000 ккал в неделю, что означает, что я теряю 2 кг в неделю, про ...
4 февр. 2016 г., 10:19:21
31

Работает на маршруты требуют существенно больше энергии, чем бег по дорогам?

Я бежал по тропам уже почти пять лет. В школьной лыжной команде, у нас было историческое правило: работает на х-минут за милю темпами по тропам требуется такое же количество энергии, как работает на (Х-1)-минутке темп на дорогах, для большинства разумных шагов (6:00-9:00 ПАСЕ, в целом). Я читал довольно много статей, и все, кажется, поддерживают идею о том, что бег требует больше энергии. Это имеет смысл, неровных поверхностях гораздо более сложные для выполнения, чем польстить, даже поверхности. Однако, я не нашел ничего, чтобы поддержать ...
13 июн. 2019 г., 11:32:18
30

Отжимания: всем сразу или выкладывать через день?

Я должен сказать, сделать 30 отжиманий подряд (возможно 3 сета с 30 секунды, пауза между ними) или я должен сделать 4-5 сетов по 10 выкладываешь через день, когда я хочу, чтобы сила в моей руке? Мой главный фокус-это теннис и плавание, а не для наращивания мышечной массы! ...
12 окт. 2016 г., 14:12:04
40

Можно ли делать поднятие тяжестей и иметь гибкое тело?

Насколько я знаю, поднятие тяжестей делают мышцы крепче. Так можно ли делать поднятие тяжестей и по-прежнему быть в состоянии поддерживать гибкое тело? ...
3 авг. 2018 г., 3:42:23
44

Лучшие способы, чтобы добавить взрывной силы штангой обучение/программа Хит?

Я 45-летний мужчина. За 2 месяца я тренировался Весов согласно стартовой программе силы два раза в неделю. То есть, кроме мощности чистый, что я не делал еще. Моя сила была улучшена совсем немного. Однако когда я был моложе, я мог прыгать вверх и кладу руки вокруг обода баскетбольного кольца. Я попытался это сегодня и не было и близко. Поэтому я хочу, чтобы улучшить мой взрывной силы. Поэтому я ищу некоторые простые, но эффективные упражнения для развития взрывной силы с упором на прыжки и бег. Я понимаю, власть Clean-это один из способов сделать это ...
28 июн. 2011 г., 20:50:18
40

Выполняет упражнения, кроме работы, помочь в улучшении расстояние или скорость бега?

Я могу нормально делать на 10 километров в час, но когда я пытаюсь, я могу сделать это за 50 минут. Может упражнения, как плавание, отжимания и другие веса тела упражнения, выполняя упражнение с роликом АБ, делаем шарик, согнувшись, и выкат мяча АБ, помочь мне в улучшении моего скорость бега или увеличение дальности? Я попытался увеличить расстояние пробега более 10k и вот что получилось. Я думал увеличивая свою скорость, а также расстояние пробега (обычно это 10 км), поэтому после перерыва в две недели (у меня было немного работы, поэтому мне пришлось в ...
21 янв. 2010 г., 17:19:39