Вопросы с тегом 'bmi'

@Алик, я не эксперт. Я далек от этого. Придерживаться Билл Старр и подобные программы, которые выдержали испытание временем, если вы хотите тренироваться на силу в низком диапазоне повторений. Парк Reg, Старт ...
41

как я могу делать тяжелые жимы в течение длительного времени?

Я делаю жим два раза в неделю. По вторникам и пятницам. каждую неделю я делаю 180 кг. Я делал это в течение месяцев. ОК у меня цикл каждые 6 недель, как я получаю на 90% или 100%, но я держать его высоко. Иногда случаются такие вещи, как однажды мой сын проснулся много раз в течение ночи, и папа нужен, чтобы заботиться о нем... не можете ожидать лучших скамейке, еще удастся уйти. А до этого я делал это раз в неделю, очень трудно пропустить одну неделю. Вот это видео я поднимаю 200 кг (440 фунтов) для целей иллюстрации только. и вот 2 булавки у меня на левом пл ...
16 авг. 2016 г., 5:21:53
44

Акцент на сжигании калорий и шесть Pack ABS и общее изменение

Мой родной язык не является английским, поэтому прошу прощения, если некоторые термины не правильно указано. Я регулярно хожу в тренажерный зал два раза в неделю. Что мне там делать 10 минут crosstrainer, жим ногами, Жим от груди, затекла рука лат pulldowns, кабельные кудри, pushdowns и плечевой пресс. Я это делаю 3 подхода с 15 повторами. На следующий день после тренажерки день ( я делаю перерыв в 1 день между каждым тренажерном зале день ) я выполнить это АБС тренировки. Я тренировался 4 месяца и получил чувство для тренажерного зала и у ...
30 дек. 2016 г., 5:09:09
43

Легкие/тяжелые веса в день тренировки

Я хотел попробовать что-то новое, так что я делаю что-то вроде: Скамья для пресса 2*20 2*6-8 Поэтому для каждого exercice, я делаю 2 комплекта легкий вес, и 2 комплекта тяжеловесный зад с 1-минутным отдыхом между сетами. Такая рутина была эффективной по сравнению с только света или только тяжелые будни? Я пытаюсь получить некоторые массы и построить некоторые мышцы. ...
3 июл. 2016 г., 2:46:13
39

Расчет базального метаболизма

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой, и весит 225 кг. Мое ежедневное потребление калорий составляет приблизительно 2200 калорий...это сбалансированное питание, с высоким содержанием белка и волокна, не с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира...я не снэк, кроме фруктов с утра и какое угощение по вечерам (и это было учтено при 2200 калорий) У меня мало мышечной массы, и всегда имели низкий метаболизм... Как я понял из Армстронга - как потерять 10 фунтов в месяц я могу высчита ...
19 дек. 2017 г., 8:49:48
30

Работает постоянно или с перерывом?

Я хочу знать, что бы быть лучший способ, чтобы пробежать 5 км, если вы хотите похудеть. В режиме нон-стоп или принимая 10-минутный перерыв каждые 2,5 км, так что мой сердечный ритм может пойти на попятную? ...
13 апр. 2013 г., 0:38:58
37

Есть ли лучшее время дня для тренировки для похудения?

Для результаты похудения Существует ли время суток, наиболее благоприятное для физических упражнений? ...
24 дек. 2010 г., 8:27:35
32

Пусть-меня-Ина влияет на мои ноги это много?

Я пытаюсь дозвониться Марк Лорен вы сами себе тренажерный зал для начинающих программа, как на мой ранее заданный вопрос по лестницам, провал в лестнице упражнения - я недоразумение периоды отдыха?. Когда делаем "Дай-мне-дело рук самих утопающих", я нахожу, что мои ноги, кажется, принимая на себя основную тяжесть усилий. Мои руки, грудь, и спина в порядке, но мои ноги горят в течение нескольких повторений. Я знаю, что я до сих пор болит немного нога день, но это нормально? http://www.youtube.com/watch?v=LPvK5FamZKY ...
7 мая 2011 г., 13:13:27
39

Тренировок становая тяга 1200?

Совсем недавно мой старый приятель переехал из-за работы и у меня Новый сейчас, в середине 20-х годов в хорошей форме и прочности. Единственная проблема, которая является большой, что я подозреваю его во лжи. Он хвастается перед другими людьми в тренажерном зале и для меня, что он может стащить за 1200 фунтов в тяге. Я должен также заявить, он утверждает, что он может поднять 700 В постоянного военного пресс. Однако, он отказывается показывать какой-либо из нас свои необыкновенные лифты, как это он говорит о(не говорю, что становая тяга или ...
24 авг. 2010 г., 11:40:18
36

30 День АБ Вызов

Я не очень много о фитнесе и то, что является эффективным или нет. Эта программа построена достаточно хорошо, чтобы произвести хорошие результаты на ваш взгляд? Спасибо за ваше понимание. ...
15 янв. 2010 г., 5:14:03
33

Рутинную работу-предложения

Я ходила в тренажерный зал, поскольку мне было 16, тогда я остановился на 19, потому что из университета (я использовал, чтобы сделать как боевые искусства и бодибилдинг). Сейчас я начал снова, и это было около 8 месяцев, так как я повторно начал, я сосредотачиваюсь только на бодибилдинг. Поэтому в основном я стараюсь развивать обе массы роста и определение (я имею в виду... я знаю, что должен быть некоторый компромисс между двумя из них). Я хожу в тренажерный зал в разные дни (например, понедельник-среда-пятница-воскресенье-вторник-че ...
5 июл. 2016 г., 6:36:36
33

Чего ожидать в плане пост-проявление усталости и что с этим делать

2-4 раза в неделю, я тренируюсь около 5:30--7 вечера (1 час Весов + 4ми беговой дорожке в 7:30-8:00 ПАСЕ). Я бы сказал, что я работаю с 5 до 8 по шкале от 1-10, где 10 самая высокая интенсивность. Я потом душ, поужинать...и потом, как правило, чувствуют себя довольно усталым и низким потреблением энергии до отхода ко сну, такой, что я довольно неэффективным для гораздо больше, просто принимая его легко. Иногда это происходит через день или два после тренировки. Я предпочитаю иметь больше энергии, но также желают иметь разумный фитнес. Что я нашел, что наиболее п ...
12 сент. 2016 г., 1:21:55
41

Как связаны вес здоровый спортсмен может поднять в разных учениях?

Я вижу, что в SL5x5, увеличение веса больше для приседания и становая тяга. Мне любопытно об этом. Кажется очевидным, что вы не должны поднимать один и тот же вес в изоляции, малые мышцы упражнения как обратный ДБ мух, чем сумма, которую вы лифт в Большая составная скамья для пресса. Какие хорошие пропорции между Весами в разных упражнений, сбалансированного спортсмена? Есть ли канонические численные соотношения между нагрузками для разных упражнений? (Я думаю, мы могли бы иметь примерное представление, глядя на статистику тренировки некоторых извест ...
18 янв. 2012 г., 18:46:37
41

Приседание с машиной Смита

Когда я делаю приседания на Смите машина, я начну с моей ноги в нескольких футах передо мной и спускайтесь вниз, пока я нахожусь в сидячем положении. Я заметил, что некоторые люди идут вниз, почти касаясь земли. Данная форма работы различных мышц? ...
18 июн. 2017 г., 23:52:39
39

Выявления слабых мышц в мышечный дисбаланс

Как определить слабые мышцы или мышцы мышечный дисбаланс? Дисбаланс в мое плечо-уголок, если это помогает. ...
17 окт. 2012 г., 18:44:49
43

программа тренировок для увеличения веса

Я создал свой собственной программы, я просто хотел быть уверен, что это реалистично и achivable. отправная точка, что я могу сделать прямо сейчас. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173см 68кг 30yo ...
1 мар. 2012 г., 4:03:27
30

Методы тренировки для восхождения на подвесном тросе

Я принимаю участие в спартанской гонки для 2 лет подряд. В каждой из этих рас есть препятствие, где мне пришлось подняться на подвесном тросе. Оба раза я был не в состоянии завершить вызов, а вместо этого сделали штрафных отжиманий. Я не хочу снова облажаться веревку вызов. Однако, у меня нет веревки, которые я могу применять на практике. Какое обучение я могу сделать, чтобы преодолеть это? ...
8 сент. 2016 г., 1:40:09