Вопросы с тегом 'bench-press'

Я думаю, что вопрос может нести ответственность, как много людей (из того что я читал) не покрывают дистанции до фактической гонки. Я думаю, что вы не используете хорошую форму. Вы, вероятно, не держа коленях все врем ...
44

Никогда не пропускайте день ног?

В настоящее время я набирала силы (и мышц) с 3-сплит. Спина - бицепс Грудь - трицепс Ноги - Плечи Тем не менее, это моя забота, я выхожу замуж через 6 месяцев и купила костюм, в котором есть место для приобретая мышцы, но не слишком много, в районе upperleg. Я бы хотела быть более мускулистые, когда я выхожу замуж, но из-за моего ограничения костюм не слишком развитой мускулатурой в области upperleg. А я не хочу иметь худые ноги и верхнюю мускулистое тело, я не хочу покупать другой костюм. В настоящее ...
25 июн. 2012 г., 11:46:22
33

О пользе протеина для женщин наравне с мужчинами?

Как помогает протеин девушкам, что заниматься в тренажерном зале? Когда я говорю, я имею в виду тяжелая атлетика тренировки не аэробные. ...
21 мар. 2016 г., 21:46:18
30

Какие изменения в диапазоне 5 повторений и диапазон 10 реп?

Посредством наблюдений и эмпирических данных, много сил инструкторов и культуристов обнаружил, что 5-6 повторений идеально подходит для построения силы, в то время как 10-12 повторений идеально подходит для размера здания. Я заметил на собственном опыте, что для меня это намного проще, чтобы добавить ниже 10 фунтов на лифт в диапазоне 5 повторений, чем для меня, чтобы держать вес на моих предыдущих 5RM и перейти на 8 или 10 повторений. Очевидный ответ может быть, что увеличение повторений, значительно увеличивает общую на ...
2 нояб. 2014 г., 0:58:18
44

Как избежать травмы ног в боевых искусствах?

Как избежать травм в ногах при кикбоксингу? Специально большой палец и маленький? Я слышал про пленку, но есть укрепление упражнения, чтобы предотвратить травмы или таких? Если вы предлагаете лентой, я хотел бы знать, как конкретно. ...
11 янв. 2010 г., 0:20:41
42

Мы более склонны к развитию рабдомиолиза, если мы пострадали от одного до?

Однажды я был диагностирован рабдомиолиз. (Уровень креатинкиназы были около 10к) Теперь мне интересно: я больше шансов получить еще один? Или же наша история не имеет ничего общего с ним? Я не смог найти никакой информации об этом. ...
18 авг. 2016 г., 14:53:55
44

Как долго периоды работы в ВИИТ быть?

Как правило, рекомендации для HIIT тренировки задействованы 20 секунд высокой интенсивности работы сопровождается эквивалентным или большим периодом отдыха. Или Табата, который invoves 20 сек работы затем 10 секунд отдыха. Это все еще считается ВИИТ если вы работаете на >95% ОВ в течение 4-5минут, затем отдохнуть пару минут, и повторять по несколько циклов? Я читаю везде, что если вы можете продолжать идти в течение более чем за минуту это не реально интенсивности Хью, но что, если мое сердце монитор марки более чем 95% ...
13 апр. 2019 г., 22:58:49
33

Рутинную работу-предложения

Я ходила в тренажерный зал, поскольку мне было 16, тогда я остановился на 19, потому что из университета (я использовал, чтобы сделать как боевые искусства и бодибилдинг). Сейчас я начал снова, и это было около 8 месяцев, так как я повторно начал, я сосредотачиваюсь только на бодибилдинг. Поэтому в основном я стараюсь развивать обе массы роста и определение (я имею в виду... я знаю, что должен быть некоторый компромисс между двумя из них). Я хожу в тренажерный зал в разные дни (например, понедельник-среда-пятница-воскресенье-вторник-че ...
5 июл. 2016 г., 6:36:36
33

Как я могу сделать мои бедра и телят стройнее?

Я сделал много на велосипеде и остановился несколько месяцев назад, Любые упражнения (например, приседания, выпады и т. д.) просто дай мне огромные бедра и что то я не понял, все еще кажется, что очень красиво смотрятся и тонированные в этой области, я чувствую, что я просто выпячиваться наружу и заставляет меня выглядеть слишком пышные. Я нормальный размер (размер 6 верхний, размер 8 и 5 футов 3). ...
3 авг. 2017 г., 12:12:40
40

Пытаясь бежать 10км, я должен работать на моем нижней части ног?

Я начинаю готовиться к 10км бежать. Мой план начинается с ходьбе очень быстро, а затем постепенно начинают бегать. Однако это сжигает мой передних нижних мышц ног, который затем делает его очень трудно для меня, чтобы продолжать работать. Это потому, что я никогда не работал на эти мышцы. Вместо этого, когда я делаю действие, я запускаю вместо того, чтобы, например, играть в футбол с друзьями. Будут работать эти мышцы помогают мне с моим 10км бежать, или я должен изменить мой план начать с бега, а не прогулок ? ...
23 мар. 2011 г., 18:26:04
41

Запуск травмы, когда конкурирующие

У меня есть история травм, и я не новичок в общении с ними. У меня было воспаление надкостницы, которое переросло в стресс-переломы год назад. После заживления, у меня до сих пор удавалось предотвратить их повторное появление, но порой, я чувствую, как случайная боль в голени. Я занимаюсь тщательной разминки и растяжки, а так надеемся на продолжение профилактики. У меня странные боли в левой голени, по тыльной стороне. Это всегда в то же место, и обычно спадает через некоторое время. Это больно худшее, когда я делаю шаг, и никогда не за ...
15 февр. 2010 г., 21:42:24
30

* Приобретать мышцу/сила старше 50 лет

Сколько мышц/силы я мог бы реально рассчитывать на получение более 50 лет? Я поднимаю на регулярной основе, здоровое питание, принимать много протеина, были протестированы на уровень тестостерона (на 480, который является AVG/высокий для моего возраста) - я могу сделать большой прирост? никакой выгоды? или ожидать, чтобы потерять как я возраста? ...
25 авг. 2014 г., 3:05:51
34

Я бегу один час без перерыва каждый день. Я за обучение?

Обычно я бегаю каждый день за 1 час без перерывов. После прочтения постов о перетренированности, я боюсь, что я делаю это. Как долго можно работать без обучения? ...
3 окт. 2010 г., 2:28:14
33

Содержание длинного сгибателя большого пальца стопы мышцы мышцы для бега на длинные дистанции?

В короткий сгибатель большого пальца стопы мышца мышцы может быть в интенсивном обучении во время бега на длинные дистанции, особенно если стопы работает. Как вы поддерживаете мышцы короткий сгибатель большого пальца стопы мышца для бега на длинные дистанции? Вспомогательные вопросы Какую растяжку и делает это разные маршруты? Как нужно диагностировать боль в мышцы длинного сгибателя большого пальца стопы? Какие разминки перед бег на длинные дистанции, а после бега на длинные дистанции? Специальные средства, такие как группы? ...
25 июн. 2018 г., 10:01:57
42

При Каких Условиях Мышцы В Конечном Итоге Слабее После Работы?

Очень распространенная ситуация для меня такая - я работаю, я отдыхаю, я вернусь слабее. Книги/люди дали причины для этого: Не хватает сна. Не хватает белка. Слишком высокая частота. И т. д. Мы можем получить полный список факторов (поведенческих и генетических)? Кроме того, я хотел бы знать, что происходит, когда мышце не сможет восстановиться за короткий срок. Что произойдет в долгосрочной перспективе? Редактировать: я действительно заинтересован в вопрос в целом, особенно в плане того, что генетический потенциал. Кстати, ...
16 янв. 2014 г., 6:03:19
36

Это контролируемое высвобождение мышечного сокращения более выгодным, чем бесплатно отпустить?

Я раньше думал, что лучший способ тренировать мышцы делать повторений очень медленно, но с Руководство по АКСМ, я узнал, что это миф. Теперь, что заставило меня задуматься о контролируемое высвобождение мышечного сокращения (вторая половина повторение). т. е. опуская ваше тело вниз в управляемом режиме в подтяжка/chinup, опуская гантели под контролем в гантели кудри, например. Это контролируемое высвобождение мышечного сокращения более выгодно (какой-либо цели ваших тренировок может быть), чем бесплатно отпустить? Если это ...
9 июн. 2018 г., 11:22:40