@Микрофоны, которые должны работать. Белковые комплексы обычно имеют казеина в смеси. Механически нельзя. Вы можете получить Муравей/широта, широта/пост, или индивидуальный... но не все 3. Я приму аргумент делая концентрические движения, что делает Муравей/широта и эксцентрические удлинение, что делает широта/пост или просто пост. @Катя вы бы сказали, эта программа гораздо лучше? Ребята, это даже отдаленно не дубликат. В *ответ* очень похож, но "дубликат" не имеет ничего общего с центральной темой веганства, который является общим вопрос здесь. Мы должны ответить на него окончательно, оставлять их открытыми или пометить его как дубликат вопрос *о получении **в то время как веганский***. Пожалуйста, добавьте в свой ответ, почему это "решить" проблему, потому что таким образом мы могли бы что-то узнать от него :-) @Ooker новичок болячка (как мы, кажется, назвал ее) - это просто более интенсивным, потому что вы будете строить мышцы гораздо быстрее, когда только начинаете, чем после того, как регулярно работали на некоторое время. Это займет больше усилий, чтобы болеть. Также время восстановления, вероятно, будет сильно отличаться

Я занимаюсь хип-мостов за последние две недели (я тренируюсь три раза в неделю). Я не стремлюсь получить мускулистое тело; я просто тренировался, чтобы улучшить мою фигуру (я не толстый).

Проблема с мостами, что когда делаешь их и пытаются поднять мои бедра, я чувствую боль в четырехглавой, а если я пристреливаю квадрицепс, а не ягодицы. Это нормально?

Действительно, что меня больше смутило, то, что говорится в этот ответ. Он сказал:

Что это говорит мне, что у вас нет сильной связи между мозгом и мышцами с ваших ягодиц. Это называется паттерн нейромышечной набор, который в основном означает, что вы использовать ваши квадрицепсы, чтобы сделать большую часть работы, потому что вы разработали. Это очень распространенная"

Это правда? Если это так, я использую только мои квады ?

Если да, то как активировать мои ягодицы? Спасибо заранее.