ты имеешь в виду присед + тяга + жим? Кстати, что я имела в виду мой возраст, что я не становлюсь моложе, и профессиональный образ жизни сказывается. Я, конечно, еще пару лет, пока я не получу седых волос но все-таки вы попали в точку.. Я спрашиваю о рекомендации для фитнес-гаджеты, относящиеся к определенным функциям. В справочном центре руководства "снаряжение и гаджеты используется во время тренировки" допускается и просят предложения и рекомендации должны попадать в границы. Эти аспекты в рамках вопросов об этих устройствах, и они конкретно не запрещены в руководящих принципах. @Мерритт - не могли бы Вы уточнить, когда и почему человек должен отдыхать, особенно когда начинаете? Я могу сделать тянуть ИБП, 5-6 после делаешь тренировки, Но да, кажется, я перейду на упражнения. Я думаю, что ты неправильно поняла намерения. Если вы находитесь в жарком помещении, ваш организм менее способен охладить вас, так что вы можете не напрягаться еще больше. Так что в среду охлаждения позволят вам ставить новые рекорды. Находясь в горячей окружающей среде, вероятно, только сделает вас потеть больше, но не обязательно сжигать больше калорий

Единственные элементы этих атрибутов, которые идут вразрез для новичка-это кардиотренажеры и силовые/взрывоопасность. Даже так, вы сможете работать на обоих одновременно с незначительным конфликтом.

Однако, если ваши проблемы мобильности являются серьезными, они-высший приоритет. Кардио, сила и мышечная масса все полагаются на движения, которые требуют мобильности. Приходя в полный бедра и подвижности плеча должны быть вашим главным приоритетом, даже если вы делаете одновременно сила и кондиционирования программы.

Основной мобильность-ориентированные программы силовых с кардио брошюровщик может работать для вас. Что-то вроде того, что описано в этот ответ, с оговоркой, что вы не должны волноваться слишком много об делать кардио работу, будут уместны на прочность работы. Убедитесь, что вы учитывать кардио работы вы получаете в боевых искусствах (будь то мало или много), и постепенно увеличивать вес, если силовые тренировки одновременно с кардио и боевые искусства. Мобильность работы может требовать более длительного прогрева с более динамическую растяжку: махи ногами, выпады, приседания 3-й мировой практики, и так далее. Йога или упражнения на растяжку может помочь с мобильностью, которая хорошо работает с большей частотой.

За шесть месяцев-смогла сделать солидный набор подтягиваний, забег, приседаниях со штангой, становая тяга и мощность чистый-можно пересмотреть вопрос с разумными глазами.