@Обезьяна Эй, я не полностью shreded и я сделал математику. Я взвешивала каждую неделю и примерно выходит около 9lb в неделю. Я не понимаю, что я делаю неправильно. Пожалуйста, см. Мой обновления Если вы действительно не в форме, это может помочь, чтобы отправить вопрос, как "я могу трогать мои колени, но не мои пальцы, и сделать три отжимания на коленях, но не полном отжимания, какие упражнения нужно использовать для этой calisthenic упражнения по утрам?" @StupidOne даже так, по данным, что я бы толстеет. калорийность гипотеза грубо упрощать, и утверждают, что это превращается в жир игнорирует тот факт, что у нас есть испражнения

Я не знаю прекрасное исследование на эту тему, но я видел спортсменов, которые тренировались точно так же каждый день (экипаж, плавание и гимнастика), которые получили значительное развитие мускулов. Предоставлено нагрузки не может быть так высоко, как поднятие тяжестей в экипаж или плавание. (Тренажерный зал достаточно интенсивным, даже просто обучение фокусы или процедуры, а не сила. Вы должны по очереди заместителей постоянных усилий.)

Было бы также интересно сравнить 1 комплект 7 дней в неделю, 2 комплекта 3,5 дня в неделю, и 2 комплекта 7 дней в неделю. Для последнего, это может быть не так эффективно, но вопрос станет, если есть отличительное преимущество или если вы на самом деле делаете хуже (отсутствие времени восстановления).