Я слышала, что они помогут вам в восстановлении. Я указываю те, что чаще всего дело в Фристайл без инструкции люди инстинктивно задерживать дыхание под водой, которая быстро приведет к задыхаясь и стоп. Это хороший вопрос :) в чаво написано, Вы можете попросить вещи про "снаряжение и гаджеты, используемые во время тренировки". Когда я начал работать, у меня были похожие "проблемы" с одеждой. Мои бедра стали больше и грудь/плечи немного шире (или так казалось) однако одежду чувствовал, свободнее всего мой живот и талия. Конечно, YMMV и картинки является лучшим способом, чтобы отслеживать его. Есть некоторые приложения (например, MyFitnessPal), что позволяет войти ваши фотографии (вместе с весом-INS, но вы не хотите, чтобы вес себе) если вы не хотите управлять ваши фотографии по своему усмотрению.

Большое ответ зависит от ваших целей и упражнений, которые вы делаете. Наши тела удивительны творения, который может приспособиться к широкому диапазону напряжений с течением времени. Тем не менее, есть несколько принципов, которыми вы можете использовать, чтобы применить к вашей режим упражнений:

  • Мышцы разрывается вниз и исчерпаны в то время как вы тренируетесь
  • Мышцы построен, когда остальные-как правило, больше/сильнее, чем раньше
  • Выносливость адаптировать ваши мышцы адаптироваться к длительных периодов непрерывного стресса
  • Максимальная мощность адаптировать ваши мышцы к короткими очередями максимальных усилий

Короче, если вы постоянно упражнения без отдыха ваше тело будет разрушаться, пока не вынужден отдохнуть. Однако, поскольку мы все еще нуждаемся во сне и у нас есть задания, которые требуют от нас находиться, мы не можем постоянно осуществлять. Период времени, когда вы физически не участвует в упражнении-это период относительного покоя.

Если вы на велосипеде в течение двух недель, ваше тело адаптируется к нагрузкам и периоды отдыха, вы даете его. По сути, вы настраиваетесь ваше тело больше на выносливость, и дело с более короткими периодами отдыха. Это означает, что ваше тело не хватает времени для построения больших и сильных мышц, но он будет в состоянии восстановить ущерб, нанесенный в период работы и тонкой настройки, как он становится кислорода к вашим мышцам.

С другой стороны, если вы не силовые тренировки, или некоторые другие формы физической активности, которая требует коротких всплесков энергии, потребности вашего тела для отдыха стало больше. Короче говоря, вы ставите подчеркивает, что находятся на грани или слегка за то, что ваш организм справится. Во время периода покоя, ваше тело строит мышцы, чтобы удовлетворить эти повышенные требования по нему. Это также тонкая настройка источников энергии, что мышца требует, тем он менее зависим от аэробных (с кислородом) источников. Постоянно увеличивая вес, вам может понадобиться более длительные периоды отдыха, чтобы полностью восстановить и адаптироваться к новому весу. В начале однако, требуется только один полный день отдыха между сессиями.