Я думаю, что утверждение, что женщины не набухают из-за недостатка тестостерона не так, как эти исследования предполагают, что это не имеет никакого отношения к синтезу мышечного белка. Я хотел бы указать пальцем на генетику здесь, как женщины, очевидно, не так громоздки, как мужчины. (кстати, не мой уровень сложности, на ответ) Я говорю не только про этот ответ, я говорю об общей картине ответов вы дали. Вы пропагандируете Athlean-X до точки, где вы сказали "выкашлять некоторые наличные деньги", звучит как поощрение. И если мы не можем здраво давать обратную связь друг от друга, что весь этот сайт? Кроме того, я не вижу, как то, что вы сказали, можно проверить, думал, что это может быть хороший совет, он по-прежнему основывается на ваше мнение. Этот сайт не основано мнение, это просто правила здесь. Я не достаю никого, я констатирую факты. В подозреваю (учитывая, что вы говорите, что ваш доктор вам сказал, что у тебя все хорошо) что ты придаешь слишком большое чувство немного по-другому после таких упражнений, и тогда ваш мозг может сделать это хуже. Фокус о том, как вы чувствуете, может привести к очень легкой гипервентиляции, которая приводит к небольшое ощущение, если головокружения. Лучше просто признайте, что тренировка будет иметь некоторое влияние на вас на следующий день после, и интерпретировать все, что вы чувствуете, как что-то положительное, а не отрицательное.

Хотя обувь на плоской подошве традиционна для тяжелой атлетики, мне очень нравится Vibrams для этого. Конечно есть укрепление компонента, о которой все говорят, но реальный бонус является дополнительной устойчивости и "сцепления" вы получаете на земле, когда делаешь становую тягу, приседания и т. д. Я даже заметил разницу, когда делаю жим лежа (да, ваши ноги должны быть вовлечены, но это совсем другой разговор).

Какие? Мне нравятся стили, которые покрывают верхнюю часть ноги, просто чтобы убедиться, что они прочно закреплены на ноги, насколько это возможно.

Что касается стойкости, мне уже около двух лет и они еще в хорошем состоянии. Я регулярно ношу их на тренировки, и иногда, когда делаешь работе в саду. Я не бегаю в них.

В любом случае, просто не бросайте веса на ногу! :-)