@JohnP Согласился. Но, тогда, как он не знаю, запостить такой же вопрос в будущем? Рег "суперсет" - то, что будет интересно, если вы могли бы совпадающие цели на 2 стороны - как если вы можете сделать 8 повторений, вы должны быть в состоянии сделать 17 отжимания. Это возможно? @Jodes - единственный способ начать, это просто, Ну, начнем. Даже если вы будете ходить в тренажерный зал и делать множество жимов лежа или отжиманий, это только начало. Сядьте, запишите свои цели на 6 месяцев, 1 и 3 лет. Наметить необходимые шаги. Теперь у вас есть план. Следовать этому плану. Получайте удовольствие. :D Если вы обнаружите, что через несколько месяцев, вы не видите совсем результаты, которые вы хотите, сидеть с вашим планом, пересмотреть и изменить. Читайте на питание, и быть в курсе того, что топливо ваше тело лучше. хммм выглядит просто, красиво и неподдельно! Это именно то, что я ищу. Я постараюсь это в эту субботу и дам вам знать. Спасибо за ссылку.

Я эктоморф. Я 6'2, и, возможно, 140lbs. Единственное упражнение, которое я делаю отжимания, потягивание, приседания и трицепсов провалы. Я могу легко поднять вес своего тела. Могу ли я перевозить более 200 фунтов на спине. Но, каким бы сильным я получаю, я все еще тощий, как ад.

Я люблю рваные худые выглядят. У меня крутые вены. Я могу ходить бесконечно, и я могу лезть по канату, только руки и может летать над любой местности.

Эволюционно, мы разведчики, бегунов, охотников. Мы не могли бы воин билд mesomorphs, но очевидно, что преимущества нашей телосложение или эволюция бы погубило нас.