Вы должны сделать некоторые исследования, в силу животе, не только приседания. Может быть, я мог бы предложить тоже потерять некоторый вес. Баланс и реакции происходят с общей композиции тела, а также целевое обучение устные внутренние расстройства височно-нижнечелюстного сустава и проблемы являются общими с людьми, которые поднимают тяжелые веса и сжимаю/скрипеть зубами. В blanketly сказать, что лифтинг не вызывает зубной боли-это не правда. @JohnP я добавлю эту информацию в мой ответ, чтобы сделать ее более полной, ура @LegoStormtroopr, я изменил в первом сообщении. Отличное место @JohnP! этот ответ является удивительным, спасибо за все советы! @BerinLoritsch я думаю, мне нужно прочитать на относительную сытость типов протеина. Я знал только о жидких аспект проблемы. Я определенно не думаю, что это основные факторы, но это интересный набор понятий для исследования. @DaveLiepmann (продолжает) формула, которая работала для меня избегания неудач, быть счастливым с неоптимальной нагрузки и дальности, и раз в две недели и малым объемом увеличить, и, когда кажется, что все ОК, пробовать новое повышение через пару недель. Также, случайным образом вставляя недели оказалась выгоднее, и плавание также помогает прогрессу (не спрашивайте почему) так как я представил это, потому что я жаждал учения, но я получал травмы, если я сделал сопротивление чаще, чем дважды в неделю. Так что теперь 4 дня в неделю тренировки: 2 спортзала и 2 дня бассейн.

Лифтинг для оптимального веса/мышечной массы не является оптимальной для сжигания калорий и пульс.

Если ваша цель-сжечь больше калорий, беги. Бег может сжигать до 1000 ккал/час в лучшем случае, вы никогда не достигнете тех видов чисел тяжестей, даже учитывая, что поднятие тяжестей увеличивает ваш метаболизм в течение длительного времени.

Следует также отметить, что у нас есть много различных возможностей, чтобы быть превышен. Делаем запястье кудри на отказ не сделает вас марафонец.

Можно сжечь много калорий с помощью поднятия тяжестей оборудования, с программами, как кроссфит, и это может быть хорошей общей тренировки, но делать много сложных подъемов всегда увеличит вероятность получения травм.

Я тоже немного скептически, сказав, что тренировка сжигает жир. Бег в течение часа позволит использовать жир, да, но это будет также уменьшить потребление жира в остальной части дня, и будет вызывать чувство голода, а также. Жир используется и хранится в каждую секунду каждого дня. Что важно для общей потери веса является разница между энергетической использовании и то, что вы едите.