@Esqarrouth, только если вы говорите экстремального энергопотребления. Не в целом, хотя. Спортивные напитки создателей над шумиха это для публики. Нет, большинство людей, которые утверждают, что они много едят и имеют "быстрый метаболизм" на самом деле просто преувеличивают количество пищи, они едят, они вообще мало едят. Есть некоторые различия в метаболизме, но он маленький по сравнению с такими основами, как количество мышечной массы, возраста и т. д. Единственное безопасное, что вы можете сделать, чтобы существенно увеличить потребление энергии, чтобы наращивать мышечную массу и больше тренироваться. Есть препараты, которые увеличивают обмен веществ, но я бы настоятельно советуем не использовать их. И вас за ответы и давая ваш ПОВ. =) Всем, кто выдержки Т-нация статью здесь в качестве ответа, с хорошим форматированием и контекст, имеет хорошие шансы получить много голосов. Я не совсем уверен, что этот вопрос спрашивает о: упражнения или уменьшения брюшного жира, пожалуйста более понятно.

Вы не можете ориентироваться на конкретные участки тела для похудения. Вам нужна стабильная потеря веса, и она сойдет вашей целевой зоной в какой-то момент.

Для тренировок, Если вы нацелены на похудение, очевидный выбор, чтобы сжечь его, делая кардио. Что вы должны делать в тренажерном зале(или вне его) зависит от вас: любите ли вы бег, велоспорт, гребля? Тогда цель этих машинах.

Как вегетарианец, вы должны сосредоточиться на ваших макросов(пропорции протеина,углеводов и полезных жиров). Веганская еда может быть тяжелые углеводов и недостаток белка(который насыщает немного - и поэтому хорош для похудения). Вам нужно узнать, какие веганские продукты полезны содержанием белка(зеленый например фасоль) и пандус там.