По пауерлифтингу, мы программу так, что '4' дня в соревнование, где он должен быть. Пару недель после соревнований, как правило, довольно дрянной, поэтому это идеальное время для отпуска или просто очень легкий вес. Подъемники Олы обычно не рассматривается помощь для ОНР, за исключением придурка, да и то лишь немного. Нажимной Пресс, что поможет. Все это помогает всем остальным до такой степени, но я бы не стал рассчитывать на те же ведра. _"А локоны являются одним из наиболее широко признанных силовые упражнения, они, возможно, самым неэффективное использование вашего времени, и конечно в конкуренции с другими, как машина Смита и четверть приседания"_ - это твое мнение, или, основываясь на исследованиях? Если мнение, вы должны указать его как таковой. Я думаю, что это будет зависеть от вашего уровня интенсивности тренировки и вашей способности восстанавливаться. То, что вы описали не представляется "слишком много". В самом деле, йога станет хорошим способом "отдохнуть". @Иво никто не был вокруг, чтобы сфотографировать :) я постараюсь заставить меня делать это.

Я знаю, что это не черный и белый простой. Если я потребляю достаточно (90%чистоты) калорий, кардио будет компромисс массы? Или дефицит основной фактор людоедской?