@Джон неважно какая морфология у вас есть - если это очень экстремально - это может быть исправлено с терпением и практикой. Не могу сдаться так быстро. да я играл с 36-часовой пост, в основном едим в 8 вечера Последний прием пищи на ночь. Быстро все на следующий день, в следующий день тренировки в Я все еще постились только ВСАА, а потом я ем после еды. На протяжении всей моей 36 час голодания, я повторно загрузить ВСАА каждые 8 часов или так, просто чтобы быть безопасным, я не заметил вялость после тренировки примерно через 28-30 часов голодания. Я думаю, что вы должны следовать воин, основные диеты в этой точке. Посмотрите на этот стиль, если, один большой еды в сутки, но небольшие количества белка в течение дня помогают держать вас от катаболического, а также под напряжением.

Чтобы найти идеальный график сна для бодибилдинга, я думаю, мы должны смотреть на лучших профессиональных бодибилдеров. 4 раз Мистер Олимпия Джей Катлер сказано в сессии вопросов и ответов , которые он получает 8-9 часов сна в межсезонье, но только 4 часа во время подготовки к конкурсу. У меня два вопроса об этом стиле бодибилдинга график сна:

  1. Почему он меняет его часов сна в зависимости от сезона?
  2. Если спать 8-9 часов в межсезонье, Джей Катлер где-то в "длинные шпалы", по данным на этот плакат. Он ставит на ненужные жир, а плакат говорит или делает плакат применяться только для малоподвижных людей?