Так что, в основном, локти "назад", не "выходит" положение просто ориентирует структур плеча таким образом, что совместное наброс производится реже? "Они тяжелые? Затем они дорогие, поставить их обратно" Я вижу, @Informaficker. Я сделаю так, как оба замечания предложили и сосредоточиться только на пару важных моментов. Я согласен с тем, что вы думаете, тоже. Спасибо ^^ Хотя я согласен на ваш ответ, я считаю, что мальчик должен некоторые реалистичные ожидания о том, сколько мышц ожидать по полчаса в день с тела, только упражнения. @Дэн я думаю, что верхняя часть тела часто преимущества, и даже может потребовать, больший объем (и более низкой интенсивности/вес), чем в нижней части тела. Я слышал и нашли этот, чтобы быть правдой как со штангой клавишей и подтягивающие работы.

Я новичок на глют мосты и хип-надвиги. Я делаю глют мосты и бедром со случайным удобной позиции, но я хочу убедиться, что я благополучно выполнив глют мосты с правильную позицию стопы и угол стопы.

Например, я выполняя приседания с 30-градусным углом ноги на ширине плеч позицию. Становая тяга с 15-градусным углом ногу при ширине бедра позицию. Какая формула для хип-надвиги и глют мосты?

Примечание: Я знаю, что это зависит от сборки человека. Просто обычный человек со средним туловище скорость/длина ног.