Ах да, ваш вес будет более чем достаточно, по крайней мере сейчас. Хотя вы должны смотреть на некоторые варианты, а не просто обычная подтяжка, каждый раз. Организм реагирует на различные. Что касается времени отдыха, держать его коротким. Для каждого набора, сделать столько правильных повторений, как вы можете, затем сохранить энергию для следующего набора. 1-2 минуты остальные вершины. Я не согласен, это на тему, как он обсуждает различные конфигурации оборудования. Я не верю в такого рода вещи. Летом я часто езжу ~7 часов в день, поэтому во второй половине дня это больше похоже на 1 на компьютер, 2 на велосипеде (что больше, чем небольшой перерыв) Это простой вопрос из аминокислотного профиля, что каждый тип протеина имеет.

Разница между сразу спать после тренировки и спать пол-дня позже незначительна. Более существенная разница, которую по-прежнему довольно незначительная, является увеличение энергии многие люди чувствуют себя в начале дня. Вообще говоря, большинство людей немного сильнее в начале дня усилий, чем они в конце тренировки. (Их подвижность в вечернее время больше, однако, есть и другие колебания.)

Лучшее время для работы, когда у вас есть время. Обеденное время звучит хорошо для вас, пока у вас есть время, чтобы поесть после тренировки.