Я трижды поднимать тяжести в неделю. Я буду делать грудь, жим, плечи, вентилятор и другие обычные. Но я постараюсь работать все дни и все получится, по крайней мере 4-5 раза в неделю. Что касается веса, я бы отнес это к контролируемой диеты. Ладно, моя точка зрения мне не нужна большая мускулистое тело(только 24), мне нужно быть худой и гибкий. Итак, вы посоветуете мне остановить все поднятие тяжестей и сосредоточиться на кардио на ближайшие 3 недели? Трудно сказать, что может или не может быть проблема, как это в основном мини-пустословить, не вопрос. Это может помочь, если вы наметили несколько ваших типичных тренировок, свой подход к еде, когда и сколько вы едите (вы запишите все, что вы едите?), и т. д. Больше деталей позволит, чтобы это было возобновлено. Ваш 1ПМ, или, по крайней мере моей, всегда есть хуже форма, чем 5rm, вот и все. Купить частичная плиты. Я луг мел, ленты, частичная тарелки, а моя скакалка в любом тренажерном зале. Бар-Прогулка фермера-бар. От поиска информации в Интернете я нашел предложение использовать пружинные хомуты, доступны почти на каждом строительном магазине по дешевке.

Я хочу изменить свой обычной тренировки немного и сделать наращивание и скручиваемости ноги. Так как я уже поднимать тяжелые на другие упражнения, я хочу сделать два относительно легких весов, но thererfor большое количество повторений.

Я слышал о так много людей жалуется на боль в колене или даже травм после тренировки с этими двумя машинами. И часто этими людьми являются те, кто тяжел на экстензии ног и кудри.

Вот и мне интересно, при выполнении с малым весом, который я могу легко проанализировать скажем 12-15 повторений с эти два упражнения как вредные или даже вредны вообще?

Моя главная цель-сделать гипертрофия происходит и построить некоторые мышцы. Я не дискутирую на weither эти упражнения необходимы или полезны к своей цели, потому что я обнаружил, что мнения в таких случаях очень сильно отличаются. Я просто хочу знать о травме/риск боли, чтобы чувствовать себя в безопасности при выполнении этих, так сказать.