@cbil - опять же, если у вас есть сведения, подтверждающие вашу позицию, представить его в качестве ответа. Somply попугай "не будет работать без стероидах" является бессмысленной ахинеи. Может быть, вы могли бы написать amswer объяснять *почему* он не будет работать @Philbo - да и нет. Я никогда не потратились деньги персональные тренеры или диеты. Но это означает, что я сделал несколько вещей неправильно в начале. Фитнес-это постоянный процесс обучения. Вы узнаете, анатомии, биологии и физики, как вы идете вперед. Вы не можете ожидать, чтобы узнать все это, прежде чем начать. Варианты, показанные на этих снимках достаточно продвинутый! Я лично не рекомендовал бы эти. Пожалуйста, проверьте мой ответ на ссылку на видео, содержащие много прогрессий.

Я программист, и должны сидеть за моим столом в течение длительных периодов времени. У меня нет никаких болезней, но мой вес увеличился. В возрасте 29 лет, мой вес составляет 89 кг , а мой рост составляет 167 сантиметров. Я хочу потерять вес, особенно на животе.

Так как я далеко не подходит, я прошу программу, которая начинается с простых упражнений, но становится крайним в несколько недель.

Я нашел "самый большой лузер серии" на Amazon, которое показалось мне многообещающим. Но я думал спросить здесь, прежде чем что-то покупать.