Вопрос о количестве калорий, белков и энергии?

Если калории являются мерой энергии, а белок содержит больше калорий на грамм, чем углеводы, тогда как Аткинс работы? В чем разница между энергией обеспечивается 'углеводов' и 'калория' энергии, во всех пищевых? Почему еда без углеводов заставит ваш организм перейдет в режим сжигания жиров для энергии, если все содержится калорий?

+319
user23938 28 апр. 2010 г., 17:44:37
33 ответов

Растирание, как правило, только беспокойство, когда косила происходит, поэтому, если вы находите ваши пальцы красные и болят после пробежки я бы не был так же обеспокоен.

Однако, если вы заметили косила проблема, а не барьером решение, как пластыри, которые могут двигаться и, возможно, увеличения подколов, почему бы не стремиться к решению вместо смазки.

Подшучивание возникает, когда кожа постоянно трется друг другу. Пластыри минимизировать это, поставив барьер на месте, поэтому штукатурка трется вместе, а не кожу. Впрочем, это сделать только шаг точки трения к краям гипса, или если пластырь не клей достаточно, они могут двигаться и комкаться, что вызывает повышенные давления в областях между пальцами ног, что может привести к повышению трения и износом.

Лучше нанести смазку на пальцы ног, где происходит трение , чтобы уменьшить трение, когда пальцы трутся друг о друга. Инвестиции в хорошее качество смазки бегунков стоит того, он может использоваться для профилактики все распространенных проблем у бегунов подколов.

+997
28012002ch 03 февр. '09 в 4:24

Это как я выгляжу, если я согну: enter image description here

Но если я расслабляюсь, мой живот реально торчит совсем немного: enter image description here

Это нормально? Я должен попробовать, чтобы похудеть?

Правка: правда на втором снимке я нарочно сутулясь, чтобы усилить эффект. Вот картинка, я просто убрал в которых я стою, как мне бы хотелось.

Висцерального жира является чрезвычайно нездоровой, насколько я читал, так это то, что я прошу об. enter image description here

+988
I am Grey 15 янв. 2016 г., 5:30:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нет. Что статья не имеет абсолютно никаких достоверных ссылок на эти цифры. Ваше тело, безусловно, не впитывает в большинстве 10г белка в час. В зависимости от мышечных волокон, усвоение белка может быть значительно выше. Заметим, однако, что даже если ваша поглощения предел составляет 10 г/час, ваше тело будет продолжать использовать белок в течение многих часов после тренировки. На самом деле, большое ремонт продолжается на следующий день.

+967
FoxyFox666 12 сент. 2016 г., 3:30:22

Я 44-летний мужчина, которые были немного не активен последние годы и am смотря, что вам больше подходит. Я всегда любила бег, как способ получить некоторые кардио, свежий воздух и уменьшить стресс, но я начинаю беспокоиться о колени. Одна проблема в этой связи заключается в том, что я довольно тяжелый (100 кг), хотя у меня не много жира.

Я недавно прочитал "Ваш новый премьер -" Крейг Купер. Он категорически против бега на длинные дистанции для мужчин старше 40 лет. На самом деле он выступает за 5к как идеальный репер расстояние в отличие от марафона. То есть если вы можете запустить 5 км быстро, тогда вы здоровы. Если вы можете бежать марафон быстро вы не здоровы. Его рассуждения выглядит следующим образом: бег на длинные дистанции снижает musclemass и снизить уровень тестостерона. Это ровно противоположное тому, что вам нужно, так как ваши мышцы и уровень тестостерона ежегодно снижается после 40.

Это кажется логичным и правдоподобным. Я проверил его утверждения о потере мышц от возраста и длинные дистанции из нескольких других источников. Однако его предложение о подготовке к 5 K-это не то, что я нашел в другом месте. Это звучит разумно и практично, но у меня одна забота: усилие на коленях и других суставах усиливается со скоростью. Не уверен, что это самое опасное для колен, хотя: высокой громкости или высокой интенсивности? Выражение большой пробег колени, но с другой стороны, я бы волновался, бег на 100 м как можно быстрее, с небольшой разминки в моем возрасте, но не 20 лет назад.

Он также как и многие другие апологеты высокоинтенсивных тренировок. Есть много исследований, проведенных в последние годы, показывающие, как время эффективного этого. Это здорово, но высокой интенсивности звука возможно опасно. Я не видел ни одного исследования возможного вредного влияния попали такие, как это возможно нерегулярное сердцебиение.

+928
marush 22 мар. 2010 г., 19:10:50

Добавлять лед в протеиновый коктейль может временно изменить состояние некоторых факторов (т. е. из жидкого состояния в твердое), но этого не изменить, как трудно сжечь жир, попав в твой организм. Во-первых, к тому времени вам жиры всасываться в организм из пищеварительного тракта, у них, вероятно, была нагрета до температуры тела. Во-вторых, вне зависимости от состояния жира (твердое, жидкое, и т. д.), энергии, необходимой, чтобы сжечь его-это 9 ккал/грамм.

Как VPeric сказано выше, ответ на этот вопрос свидетельствует против идеи, что потребление холодной воды значительно повышает расход калорий.

Единственная проблема, которую я мог видеть с питьевой ледяной протеиновый коктейль является то, что горячие и холодные напитки задержку опорожнения желудка (медленно ваш желудок впадает в кишечник), что может вызвать проблемы, например, если вы будете пить протеиновый коктейль перед тренировкой, имея его сидеть в вашем желудке на более длительное время может вызвать дискомфорт и питательные вещества не будут доступны ваши мышцы так быстро, как с более нейтральной температуры напитка.

+885
user42798 28 июн. 2013 г., 12:55:25

Ступенек позволит поднять пульс больше, чем ходьба. Как правило, это хорошая вещь, вы получите больше от тренировки, сжечь больше калорий и улучшить свои аэробные.

Если вы вообще хорошо помогает, чем больше лестница, тем лучше.

+840
Zitrax 19 сент. 2014 г., 12:05:23

Хотя этот вопрос уже есть принятый ответ, я думаю, что я могу пролить больше света на этот вопрос (с реальной науке, не только мое мнение)...

Вот один из редких исследований (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1355601/), что обеспечивает хорошее понимание влияния (простые) углеводы, аминокислоты (АА), полноценные белки и голода на кетоз - хотя это не точное первоначальной цели исследования.

Свободных жирных кислот (более высокий уровень указывает на "глубокие" кетоз)- самый высокий во время голодания, нижняя с АА и полноценные белки (никакой существенной разницы между этими двумя), и самой низкой с углеводов.

Кетоновые тела (более высокий уровень указывает на "глубокие" кетоз) - самый высокий во время голодания, снижение с полноценными белками, еще ниже с АА и самой низкой с углеводов.

Вот где начинается самое интересное:

Инсулина (высокий уровень свидетельствует о "мелких" кетоз) - самый высокий с углеводов и АА (примерно столько же), но самый низкий с полноценными белками, и при голодании (примерно столько же).

Глюкоза (более высокий уровень означает "меньше" кетоз) - самый высокий с углеводов, немного ниже с АА (но не сильно), и самой низкой с полноценными белками, и при голодании (опять о том же).

Вывод?

Голодать или не ест ничего, кроме чистых углеводов представляют собой противоположные концы спектра кетоз (мы уже знаем об этом), как представляется, существует значительная разница между потреблением белков в виде полноценных белков или аминокислот. Белки в их простейшей форме (аминокислоты), похоже, распадаются кетоз гораздо строже, чем более сложные формы белков.

Так что если вы беспокоитесь, что углеводы и аминокислоты в ваш коктейль забросит вас слишком далеко от кетоза - тогда просто делай то, что в "группе белка" людей в исследовании, и вместо того, чтобы съесть стейк. :)

+813
Rita filice 24 нояб. 2018 г., 23:15:27

Я подозреваю, что у меня много дисбалансов в мое тело, причиняя боль.

Как мне оценить и исправить их?

Я ожидаю, чтобы проконсультироваться со специалистом, так какой профессионал-это часть вопроса. (Регулярные индивидуальные занятия выше моего бюджета. Я собираюсь заняться пилатесом).

Упражнения/лечение должно быть специфическим для моей проблемы, поэтому не любой класс пилатес-просто потому что это хорошо для балансировки моего тела.

Я смотрю немного на функциональные движения скрининга/ системы

+721
Chaim Eliyah 9 окт. 2012 г., 3:07:18

Вы могли бы хотеть обратить внимание на текстуру мяч. Некоторые упражнения шары хребтов широтного, что помочь мяч сцепление на поверхности. Они могут сделать мяч более комфортно сидеть на с гребней может предотвратить мяч от скольжения вокруг на деревянный или плиточный пол. Однако это может также сделать шар менее комфортно, если вы на самом деле можете чувствовать себя гребней, когда вы сидите. Обычно, глядя на фотографии, вы можете сказать, если на поверхность мяча текстурирована или нет.

+716
user8219 13 июл. 2011 г., 2:10:50

Я бы порекомендовал хорошую кардио наряду с другими рекомендациями, которые были сделаны. Я считаю, что просидев весь день (как я тоже разработчик) мое тело очень хорошо реагирует на попадание крови, протекающей через него и становится пульс. Это не только поможет очистить мой ум, но это дает мне выносливость сидит все время на протяжении всей моей рабочей недели.

Растяжка тоже важна, чтобы уменьшить вероятность получения травм от повторяющихся движений. Вы можете сделать многие из этих прямо на вашем столе для оружия/руки/пальцы. Выполнять другие растяжка в тренажерном зале для спины, шеи и ног.

+656
Drefail 17 дек. 2011 г., 20:19:39

Бывают времена в нашей тренировке, где вы должны тренироваться около травмы. Это не плохо, просто факт жизни. Вы потеряете силы и прогресса? Да. Нет никакого пути вокруг этого. Однако небольшая травма станет большой, если ты не вылечиться.

Я рекомендую давая разорванное исцелить приборной панели. Вы можете сосредоточиться на других вещах в данный момент, или просто отдохнуть. Следуйте указаниям вашего врача дал вам, и когда вам дают зеленый свет, пандус тренировки осторожно.

Если вы знаете, что нанесло ущерб, для начала, посмотреть, если вы можете сделать ничего, чтобы предотвратить это от случаться снова. Если это из-за плохого технику, отремонтировать свою технику. Если это произошло из-за насилия в спорте (что вполне возможно с регби), посмотреть, если вы можете совершенствовать свою технику, что это возможность от своего противника.

+650
Shuriken 26 авг. 2014 г., 10:38:38

Номер: Нет, вам не нужен персональный тренер.

Есть достаточно информации, чтобы узнать, чему нужно учиться, чтобы прийти в форму. Вам просто нужно гораздо больше дисциплины, когда вы будете делать все по своему усмотрению.

Персональные тренеры лишними?

Нет это не так. Многие люди нуждаются в дополнительных стимулах. Некоторые люди не имеют базовых знаний для начала работы и не знаете, с чего начать. Некоторые люди оправляются от травмы. В этих примерах это может быть очень полезно иметь личного тренера или тренера, чтобы помочь вам.

Даже для более продвинутых людей, личный тренер может определить, что вы делаете не так для того, чтобы это исправить.

+580
EV3 3 авг. 2017 г., 17:00:09

Вы делаете *&$%@-Т физических упражнений и почти не ел ничего. Где белка? Где остальные и восстановления, чтобы ваши изменения тела в ответ на многие стимулы, которые ты отдаешь его?

Но главное, помните: вы не можете сосредоточиться на весы, когда вы делаете силовые тренировки. Мышцы весят больше, чем жир.

Вы, кажется, бросая все на стене и в надежде что-нибудь да прилипнет. Может быть, вы чувствуете, как вы должны сделать все это сегодня, сейчас? Вы не. Вы можете сделать меньше вещей, сосредоточиться на них, делать их тяжелее и тяжелее. Делать больше вещей означает, что вы не можете пойти в жесткий, тяжелый, или интенсивным с тем, что действительно продуктивно.

Я бы попробовал делать меньше. Выберите несколько вещей-либо плюс ежедневный маразм может?--и просто сделай это. Остановить подъем гантелей в вашем автомобиле. Перестать делать странные нечетные-объект материал после поднятия сессии. Остановить предыдущем вашем маразм упражнения с гимнастику. Отбросьте все эти дополнения и попытаться сделать лучше в основы: жесткий, тяжелый подъем (присед, жим, становая тяга, подтягивания) и жесткие, интенсивные кардиотренировки.

+580
Zsolt Fekete 5 авг. 2019 г., 11:20:10

Ваш вопрос был адресован в это рандомизированное контролируемое исследование , в котором сравнивали результаты двух групп тестов, которые работали 5 дней в неделю: одна группа приступами тренировки (20-40 минут в день), а другая-короткие приступы упражнения (10 мин несколько приступов в день).

Самый большой вывод из исследования было то, что люди были более правоподобны для того чтобы тренироваться, когда их программа разбивается на меньшие дозы, нежели один большой период. Как следствие, люди на меньшие группы бой дали лучшие результаты, если только потому, что они выполняют более общую.

Из исследования:

Эти результаты позволяют предположить, что короткие приступы упражнения могут усилить осуществление присоединения. Короткие приступы упражнение может также увеличить потерю веса и произвести аналогичные изменения в кардиореспираторной по сравнению с длинными активность во время тренировки. Таким образом, короткие приступы упражнения может быть отдано предпочтение, при назначении упражнений для тучных людей.

+578
Erin 29 нояб. 2014 г., 2:40:15

Я прыга тенденцию и сказать, что вам нужно сбросить вес - вы не в лучшей форме.

Давайте посмотрим на пару фактов.

  1. Вы не зашкаливает. В буквальном смысле. Изображение вы вошли не последние 250 фунтов, вы не 262.

  2. Джей Катлер, профессиональный бодибилдер и конкурирует на 274 фунт с весом сезоне 310 фунтов. Вы близки к этим цифрам, но я как-то сомневаюсь, что вы являетесь профессиональным строителем тела.

  3. Вы были 195 Нм при 10% жира. Это дает вам около 175 фунтов мышц. Вы говорите, что вялая с вашей диеты и физических упражнений, так позволяет предположить, что это те же остались. Ваш нынешний вес, что делает тебя около 33% жира. Предполагая, что вы росли мышцы до 195 фунтов, то еще 25% жира. В любом случае, это слишком высоко.

ИМТ работает в качестве диагностического инструмента, а пока он underreports на низким содержанием жира обычно очень точный в определении высоким содержанием жира тела.

Вывод: на основе ваших собственных данных у вас избыточный вес и не в лучшей форме.

+508
Juergen Hartelt 10 мар. 2010 г., 20:14:37

Большинство вещей в фитнес-индустрии, когда новое, работать на маятник популярности.

Когда они знакомятся, они лучшее, что есть в мире; в один ход, каждый должен делать, ангелы поют, когда они выполняются, а они, как известно, чтобы вылечить рак и решить проблему голода в мире.

Потом, немного позже, что-то случается и они становятся плохим парнем; они являются причиной нищеты и страданий, и они сделают ваш позвоночник стрелять по комнате, убить несчастную старушку изо всех сил на беговой дорожке.

Наконец, люди осознали, что они лишь еще одним инструментом в наборе инструментов. В некоторых ситуациях, они очень хорошие, в других, не так уж и много.

Гиревого качели фантастическое упражнение, когда сделано должным образом, и это проблема.

Гири качели, как учил StrongFirst, шарнир бедра упражнения, помогающие развить расширения взрывных бедра и увеличить прочность глют. Не говоря уже приличный вес на становую тягу путем внедрения гиревого качели в рутину, и я лично использовал их, чтобы улучшить свою способность восстанавливаться между подходами, и я считаю помочь капли жира.

То, что я видел-это люди, размахивая колокола, бьющего над головой (я думаю, это стало известно, как американский гиревого качели, и очень популярен в CrossFit. Это не плохо, это просто другое упражнение), я видел людей, качающийся на корточках так низко 'колокольчик ложится на пол на обратном пути (округление их обратно на пути вниз), и я видел людей, превращая качели в динамической стойке поднять (баллистические плеча упражнение может быть?).

Гири качели по-прежнему основу упражнений гиревого, но как только люди обнаружили, это не вылечить все беды, он не даст вам выпуклые бицепсы и шесть кубиков пресса на ночь. Я до сих пор использовать его, большинство людей в моем зале по-прежнему использовать его, но мы используем его по определенной причине в составе порядочно округлые рутины.

+501
user8102494 18 дек. 2010 г., 20:10:36

Не ставьте много работать на больших руки ! Руки служить, чтобы дать вам импульс и создать необходимый баланс, как только вы получите в положении прыжка. Вы должны понять один аспект силовых тренировок для дорожки и поле или скорость спорту в целом. Если вы не центр, да, вы должны получить некоторый вес на руки, если вы вперед то же самое, но не слишком, Если вы являетесь ПГ вам не нужна сильная мышц рук. Как для прыжков целью просто убедитесь, что вы иметь хорошую эластичность в плечах с полный диапазон движения. Самое важное при работе "руками" в баскетболе упражнения нужно делать, имитируя игру ! - как проходя тренировки с тяжелыми шарами или осознание мячом. Для вертикального прыжка, как только вы освоите движения из чистой окно прыгать руке узнаете, как создать необходимый импульс, также вы можете использовать легкие резинки для имитации прыжков на оружие продление.

+468
nata2 1 февр. 2014 г., 7:12:45

Вава (ныне ВМА) возрастной классификации является метод сравнения бега (а может и другое спортивное?) производительность разных возрастов и полов. Большинство мест описывают его как относительно мировой рекорд производительности на определенное расстояние, в ваш возраст/пол категории (хотя не все).

Однако, я хотел бы знать, что значит быть дальше сортировать Вава. Где 0%? Это самая низкая производительность когда-либо зарегистрированных?

Это диапазон, исходя из каких-то нормальное распределение? Это 50% Вава какая-то среднее время для этой возрастной категории пол?

+456
Sean Hanley 28 окт. 2017 г., 18:13:34

Вот некоторые из моих "кондиционирование" учения, главным образом, вокруг "ядра".

Доски-это круто, но я нахожу их довольно скучно, и изометрически я предпочитаю делать Передние приседания (в том числе в составе чистой).

+390
portvein32 19 мар. 2016 г., 23:24:39

Я никогда не была близка к счетом 247, но хочу знать, почему тест заканчивается в этой точке. Человек работает долго и скорость достигает максимального сердечного ритма?

+369
Vavila 18 июн. 2017 г., 21:16:29

Можно ли активно предотвратить или исправить/вылечить плоскостопие с помощью упражнений (растяжка, укрепление мышц и т. д.)?

Пассивную профилактику или ремонт означает Ф.х. супинаторы / ортопедические стельки - это не то, что я имею в виду.

+349
Insafimovies 30 сент. 2018 г., 18:12:35

Я потеряла около 10кг.

В начале, я был способен сжигать больше калорий из-за лишних 10кг.

Если я ношу рюкзак 10кг с меня теперь при использовании эллиптического цикла, темп такой же как и раньше?

Предполагая, что мой HR-это то же самое.

+339
marik911 20 февр. 2012 г., 4:55:12

enter image description here

Нет необходимости искать дальше, чем приседания.....многие считают это упражнение королем всех упражнений. Так как ваши мышцы не работают в изоляции, вы не должны тренировать их изолированно. Гантели, штанги, веса тела и 100 других вариаций...будь проще и сосредоточиться на технике. Свободные веса всегда обеспечивает более общих интересах, чем машины никогда не будет.

+300
Gregg 25 нояб. 2012 г., 16:36:57

Один совет я слышал о это, чтобы вознаградить себя, но не в нездоровом образе конечно. Вещи, как позволяете себе общаться с друзьями, только если вы выполните свой график физические упражнения, или пойдем в кино в выходные.

Кроме того, попробуйте говорить своим друзьям и родственникам о вашей цели. Социальное давление может убедить вас, чтобы сохранить excercising.

+296
DavydovaN 3 дек. 2013 г., 10:44:15

Это позволяет получить низкий процент жира в организме без кардио, просто сложнее. В случае, если без кардио, диета-это фактор номер один для потери жира(или на самом деле, с кардио тоже). Для того, чтобы получить низкий % жира без кардио, вы должны убедиться, чтобы увеличить потребление белка и убедиться, что потребление жира составляет около 40% меньше потребления белка. Так что если ты ешь 100 г белка, съедать 60 г жира. Вы также должны ограничить калории, но не настолько далеко, что, когда вы теряете мышцы. Силовые нагрузки, гимнастика, или командные виды спорта могут быть идеи товары для вас подойти, если вы не хотите делать кардио, но так как ты уже занимаюсь боевыми искусствами, диета по-прежнему будет самым важным фактором здесь.

+278
ron rothman 6 янв. 2016 г., 5:52:52

ExRx.net

Я не могу придумать лучший ресурс, чтобы узнать о каждом упражнении когда-либо придумал. Большинство "новых" упражнений вариации на эти.

+249
Randy Smith 18 февр. 2018 г., 10:32:05

Я предложил некоторые упражнения, чтобы уменьшить двойной подбородок. Они обычно включают в себя опрокидывать голову назад и, глядя в потолок, и делая напряженным поцелуй в воздух и, высунув язык на несколько секунд, или выкладывания напряжение мышц шеи, как при нажатии под челюсть вперед. Альтернатива-валки шеи.

Делайте эти упражнения работают? Есть ли лучшие альтернативы?

+231
Kren 2 янв. 2016 г., 22:02:02

Я нашел план C25K, что составляет 100% интервальные тренировки с полным выполняется только в течение последних нескольких недель. Однако, я не просто хочу быть в состоянии запустить 5K. Я тоже хочу, чтобы в итоге получить 6 АБС пакет, так что я воспользуюсь моим АБС и обратно(туда в основном для избежания дисбаланса мышц), начиная с 1 Набор из 10 повторений и добавляя упражнения каждые 3 недели.

Поэтому, очевидно, мне нужно белка, но что касается учения, как я должен интегрировать обучение 5K с АБС и спину упражнения?

Обучение 5К каждый день в течение 3 дней в неделю. Я заметил, что я могу делать упражнения каждый день без боли, если я иду мимо по 10 раз в день первую неделю, даже просто пару повторений мимо него, как 12 я потенциально тянуть мои мышцы, так что 1 к 10 это предел, за первую неделю, 2 подхода по 10 уже вторую неделю, и 3 комплекта 10 за третью неделю.

Я начну свою подготовку 5К на бег на месте только, чтобы получить выдержку в течение времени, и затем начать использовать беговую дорожку, чтобы тренироваться на холмах до максимального уклона, что моя беговая дорожка может получить(что я вообще считаю 30 градусов).

+217
jkol 2 янв. 2017 г., 10:17:27

Есть много ответов по этой теме На этом сайте:

Почему многие фитнес-сайтов по-прежнему соматотипов?

У меня есть своя теория по этому вопросу, который я разработал на протяжении многих лет, прочитав много статей по питанию и журналов. Хотя есть исследования в этой области, с моей точки зрения все сводится к инсулину и чувствительность к лептину.

Я описываю эффекты лептина и инсулина здесь:

Влияние еженедельных колоссального чит дней

В принципе, я разработал эту теорию за годы после экспериментов на себе. Как ребенок, я использовал, чтобы иметь очень "сладкие" диеты. Я говорю торт и шоколадное молоко на завтрак, баночку Нутеллы, чтобы перекусить, и куча других высоким гликемическим продукты, как белый рис и макароны на обед и ужин, с едва любой физической активности. Теперь, если человек делает это в течение некоторого времени, они становятся устойчивыми к инсулину (и, следовательно, лептина устойчивы). Сейчас, в очень основные термины, это приравнивается к "эндоморф"...этот человек будет найти его очень трудно потерять лишний жир по сравнению с другими группами, поскольку инсулинорезистентность сделаю так, что этот организм не использует углеводы эффективно и, следовательно, это будет проще для этого человека, чтобы добавить жиров. Теперь, очевидно, это не должно быть вашей детской диете, я просто даю вам конкретный случай, для которого это случилось со мной и я был в состоянии исправить это через лет Правильное питание, и я уже не "эндоморф". Подобным образом, любой с диеты с высоким содержанием простых углеводов (с высоким ГИ) в конечном итоге, как это с течением времени.

Очевидно, человек, придерживающийся здоровой диеты (даже не обязательно здоровый, просто опустите в высокая еда GI), больше физической активности, имеют более высокий индекс массы тела и, следовательно, более высокий метаболизм, как правило, получает сгруппированы в одну из двух других somatypes.

Генетика все же играет роль. Например, у людей разная скорость обмена веществ с разной генетикой, различными мышечную массу, разных уровней активности. Поэтому очень важно обратить на это внимание.

Я так часто видел в прошлом, что "тощий" человек будет кушать то, что они хотят и не набирать вес, в то время как "нормальным весом" человек будет питаться чипсами и мгновенно превратиться в шар. Что большинство людей не понимают об этом сценарии заключается в том, что "эктоморф", скорее всего, имеет лучшую чувствительность к инсулину, что он разработал за годы относительно здоровую диету, и теперь он видит "выгоды". Кроме того, хотя этот человек может быть худым, он может на самом деле имеют больше мышечной массы по отношению к его телу, чем "эндоморф" и, следовательно, более высокий метаболизм.

Только что я наблюдал за эти годы.

+169
Greg Kramida 14 апр. 2011 г., 19:04:42

Его всегда важно иметь хорошую форму, пока вы делаете приседания.

Если у вас уже есть правильная форма и нет проблем делать приседания с гантелями, затем можно попробовать с гантелями. Но я по-прежнему предлагаю использовать штангу с весом делать приседания.

Что вы можете попробовать это, во-первых, сидеть на скамейке, то у каждого гантелями выше ваших бедер, как на картинке ниже.

enter image description here

Когда вы находитесь в таком положении, вы можете столкнуть вес с вашего бедра, а также поднятие тяжестей с вашей стороны выше ваших плеч. Толчок движения вы производите из ноги должны дать импульс, чтобы поднять вес. Затем вы можете встать и сделать приседания.

Же, можно сделать, а делать тяжелый давит плечи, если вы столкнулись с проблемой подъема веса изначально выше вашего плеча.

+139
SBUJOLD 28 апр. 2017 г., 3:38:56

Один очень простой способ для одного человека для записи общего количества калорий на всю еду упаковок вы покупаете, когда вы возвращаетесь домой из магазина. За несколько недель, упаковок вы покупаете и финиш будет в среднем выходит.

Более точный способ заключается в использовании приложением MyFitnessPal, где вы можете сканировать штрих-код, выбрать из базы данных (например, вы можете ввести фаст-фуд калорий, просто набрав в "Венди чизбургер"), или введите свои собственные рецепты и части. Существует также вычисляет содержание жира и белка калорий и делает графики, которые весьма поучительны. Обычно это довольно удивительно видеть, как все это работает.

+102
Finau 31 мая 2015 г., 2:21:05

В ванну со льдом может помочь против боли в мышцах:

Ледяная ванна-это мысль:

  • Сужают кровеносные сосуды и выводить отходы продуктов, таких как молочная кислота, из пораженных тканей
  • Снижение метаболической активности и замедление физиологических процессов
  • Уменьшить отек и разрушение тканей
+68
laperon13 2 нояб. 2014 г., 13:59:37

1) Вы не можете определить уменьшить. Ваши магазины жира во всем (и внутри) в соотношении, что связано с вашей ДНК. Вы ничего не можете сделать, чтобы пристрелть тучные в любой конкретной области.

2) Вы должны получить оценку на "сиськастый", чтобы определить, если у вас есть гинекомастия (кличка: гинекология ... как парень-нет).

3) Большинство из вашего тела жировые отложения, нужно сделать с тем, сколько вы едите, а не сколько вы тренировки.

Вы должны следовать эти шаги, и вы не сможете добиться успеха в 1 месяц. Вам понадобилось много времени, чтобы получить жир, его будет занимать у вас много времени, чтобы получить его. Принять эту реальность и если ты не можешь не признать, что ваше нетерпение будет держать вас на поезд ожирение и эндокринные дисфункции.

Честно говоря, нет никакого секрета в наличие "мужского тела". Это требует отслеживания ваших калорий, постоянная эффективных упражнений, и дисциплина приоритеты фитнес, как вы бы идет в туалет или принимает душ. Большинство людей знают это, но они ищут быстрых решений, потому что быть здоровым и подтянутым-это пожизненное обязательство.

Скажите, пожалуйста, вырезать шпунт формулу, которая будет работать и работать, У меня срок на 1 месяц, чтобы сократить все мои жировые отложения.

Опять же, вы не можете в один месяц, реальность простите, но это. Ясна формула, чтобы быть в дефиците калорий (едим ~200 калорий в день меньше, чем вы используете) и сделать сбалансированный силовой тренинг 3-6 дней в неделю. Сделать это и при отсутствии конкретных (и редких) медицинских проблем, вы заметите серьезные отличия для вашего физического и психического самоуправления в течение 3-6 месяцев.

+55
Tsunamy 2 мар. 2018 г., 6:00:12

Показать вопросы с тегом