Как сизалевые канаты по сравнению с Манильской веревки на скалодроме, с точки зрения чывство руки, а также другие характеристики?

Как сизалевые канаты по сравнению с Манильской веревки на скалодроме, с точки зрения чывство руки, а также другие характеристики?

Я хочу учиться и медленно строить емкости для спортзала лазания по канату.

Предположим, мы говорим о стандартных 1,5" ширина лазания по канату.

+927
Berk Ak 28 июл. 2016 г., 14:52:23
37 ответов

Вам нужно поднять тяжелые, есть большой, и приоритеты. В вашей ситуации, это может выглядеть так:

Подтягивания & гантелями

Найти, купить, или сделать) крепкий турник, что не мог кому-то мешать и Б) пара тяжелых гантелей - 10кг до 15кг каждый будет в порядке. Три или четыре раза в неделю разминка потом делать много подтягиваний (50 за сеанс хороший гол), 3 комплекта накладных жимы с гантелями (скажем, от 5 до 8 за комплект), и 3 комплекта гоблет приседания (скажем, 5 за комплект). Если вы ищите другие упражнения, которые вы хотите сделать, это нормально, но у них последнее. Вы будете иметь, чтобы сделать исследование самостоятельно, как делать эти упражнения.

Кроме того, вы можете купить гири 20кг и следовать основной программе гиревого качели, сделать окна, гоблет приседания, и в итоге чистыми-и прессов. Любую из процедур гиревого Павел будет в порядке.

Приготовить Вашу Собственную Еду

15 лет уже достаточный возраст, чтобы начать покупать продукты и готовить сами. Если кто-то готовит для тебя, начать помогать им, и помогая им получить некоторые возможности решать, что купил и сделал.

Когда ты помогаешь магазин и готовить пищу, едят много. Приоритеты овощей и мяса, но едят много другое. Ваши лучшие ставки высоки-животное-белка предметов, таких как мясо, яйца, молоко и рыбу, помимо скоб, как овощи, зелень, крахмалы (например, сладкий картофель), и хорошие жиры, как выгон масло, Кокосовое масло, оливковое масло и авокадо.

Не отвлекайся

Выбрать цель, выбрать путь к ней, и придерживайтесь его.

Не пропустите тренировки. Не пропускать приемы пищи. Не экономьте на сне. Ищите друзей, кто хочет потренироваться с вами, вместо того, чтобы убедить вас, чтобы пропустить тренировки, чтобы тратить времени на выпивку, или ничего не делать.

+997
nerdguy 03 февр. '09 в 4:24

Сколько дней нужно организму нужно избавиться от всех креатин и аминокислоты?

Не используя креатин и аминокислоты на неделю достаточно для очистки печени и почек эти добавки? Если нет, то сколько нужно?

+960
Prolog 7 нояб. 2017 г., 0:25:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я М 25 лет и хожу в тренажерный зал на протяжении последних 3 лет. Недавно, я взял 10-дневный отпуск в связи с болезнью и заметил, что я потеряла мышцы. Это происходит всякий раз, когда я беру перерыв от спортзала.

Почему это произошло? Как я могу избежать потери мышечной массы при перерывах в тренировках?

+960
nogatto4747 13 сент. 2013 г., 13:54:43

Почему лучше пирамида до максимального во время набора по сравнению с Начиная с максимального значения, а затем замедляется снижение веса после?

Очевидно, что это после растяжки и разминки наборы (30%-50% от 1ПМ).

Я предполагаю, что лучше попробовать и достичь свой максимум/делать тяжелые подъемы на свежие мышцы, а не пытается в конце тренировки?

Пример - 3х5 на 80%, 90%, 95% для пирамидинг против 3х5 до 95%, 90%, 80%. Проценты с ваш один ПМ (1ПМ).

Я могу только думаю, низкой к высокой наращивать мышечную массу и от высокой к низкой для эстетики.

Спасибо.

Редактирование 1 - вопрос появляется от того, что я уже застоялось на ОНР и начинаю думать, почему я не могу разорвать мой вес. Как только я начал думать о логике, что мои руки/плечи устали к тому времени я добраться до моего ОРМ попытка, это заставило меня задать вопрос, почему бы не начать тяжелый первый.

+931
Eugene McGrath 13 окт. 2011 г., 10:19:53

Нам потребуется гораздо больше информации, такие как: возраст, рост, вес, жировые отложения%, медицинских проблем и диеты чтобы по-настоящему оценить ваши проблемы потери энергии. На предыдущий вопрос Вы спрашивали о диете, то я могу предположить, что у тебя избыточный вес в какой-то степени. Одна потенциальная проблема - и это реально угадать - возможно, ваш уровень тестостерона/уменьшились и ваши недавние увеличения упражнения имеет побочный эффект увеличения уровней Т, предоставляя вам больше энергии. Взгляните на эти статьи и сообщите, пожалуйста, некоторые сведения упомянуты (возраст и т. д.) поэтому мы можем помочь:

+899
vversus 11 янв. 2018 г., 7:33:10

Я был бегун/велосипедист за последние шесть лет. Чтобы помочь питать мое тело, я поддерживая с высоким содержанием белка, высоким содержанием углеводов, получали почти исключительно из фруктов, овощей, и морепродуктов.

Из-за травмы, я не смогу кататься на велосипеде или много работать в течение следующих шести месяцев. По предложению, я решил работать на моей верхней части тела, чтобы скоротать время. Вот мне интересно, как я должен изменить свою диету, чтобы помочь этому новому распорядку?

Думаю, надо снижать углеводы и белок немного (жир так же?). Я полагаю, я должен также сократить количество потребляемых калорий, так как я не сожгу столько. Это точно? Я не хочу набирать много массы, просто строить какие-то длинный худой верхние мышцы тела, чтобы помочь, когда я вернусь в велоспорт и не набирать жир.

+848
Spayk 4 янв. 2014 г., 7:02:59

Разминка.

Ничего "экстремального" вы собираетесь делать, попробуйте его слегка сначала и обратить внимание на вашем теле. Мало приступы боли и тянет во время прогрева предупреждающие знаки.

Например, прежде чем делать тяжелые подъемы я всегда делаю один комплект на 50-60% от максимального веса просто, чтобы проверить мои суставы и увидеть, если я замечаю ничего, что могло бы привести к травме, если я заставлю себя.

Для "бризантный" "спортивные единоборства" вы можете попробовать делать ногами, прыжков, падений и т. д. слегка прежде чем бросать все, снова фокусируя большую часть вашего внимания на том, что в ваше тело чувствует себя "право".

+842
FISHET 8 февр. 2018 г., 6:54:01

Я становлюсь более чувствительным к мой баланс и пытаюсь почувствовать равный вес на обе ноги во время приседаний и хип-навеска. Я заметил, что в основном положения стоя, левой голени (икроножной, выше) включается и толкает мои ноги к полу, а правая голень довольно тихо. Буду стоять на одной ноге приседания фигурист, это так же, как и в велосипедах, мой детеныш помогает сгибают колено на левой стороне, но молчит справа. Разве нормальный стоя позы привлечь Тельца напряжение или оно главным образом в мышцах бедра?

+823
yesinmsg 30 апр. 2010 г., 5:34:27

Я немного неуверен насчет одной вещи. После тяжелой атлетики, я должен иметь только еду и как еду и трясти?

Моя встряска: 30gram белка и 227 лицензий.
Мой ужин составляет: 500 лицензий, 32 грамма белка и половина авокадо + 1 стакан молока или воды. Я ем 5 раз в день. 500 лицензий каждый.

Я не растрачиваю ли я прием их обоих?

+814
sfThomas 11 февр. 2014 г., 9:32:58

Во время пробежки рекомендуется многими дышать через рот, потому что это увеличивает потребление кислорода, которое необходимо для выполнения работ. Проблема со мной или некоторые из вас, может быть, что во рту пересыхает, а также в горле через некоторое время и приходится сглотнуть слюну, чтобы смочить его снова и снова.

Как я должен справиться с этой проблемой дыхания ? Каковы лучшие практики в то время как бег трусцой и работает ?

+805
Olbi Evans 17 сент. 2011 г., 22:10:57

Вы должны дать кето диету попробовать, я использовал, чтобы поесть с низким содержанием углеводов некоторое время назад во время потери веса, и я чувствовал, что даже если я голоден, я не потрепаться психически, как вы часто делаете.

Может быть, что ваш уровень глюкозы в крови не будет колебаться, как дико на кето диете, но это исключительно спекулятивный характер.

Дайте ему неделю, первые дни вы будете чувствовать себя, как вы не можете сосредоточиться на все, но вы будете снова чувствовать себя нормально в день 3-5.

+799
David Norman 10 июл. 2011 г., 13:44:14

Что такое правильное положение плеча при выполнении висячие ногу поднимает? Каковы причины сделать это именно так, а не другой?

Например, когда вы повисните на перекладине вы можете поднять ваше тело вверх и вниз на несколько сантиметров, используя только мышцы плеча (т. е. если вы потяните плечи вниз, Ваше тело поднимает на несколько сантиметров, и наоборот). Так что позиция лучше и почему. Возможно, есть еще указатели форму, чтобы учесть относительно плеч в этом упражнении.

hanging leg raises

+781
380975659299 24 февр. 2018 г., 12:02:48

Я должен тренироваться плече до или после тренировки и сколько дней в неделю я должен обучать его. Кто-то же ударил меня с хорошей обычной для вращающей манжеты плеча.

+768
berberich 2 нояб. 2016 г., 20:27:48

Сегодняшняя парадигма представляется Рег Парк тренировки в различных вкусов, как и стартовую силу и stronglifts 5х5. Несколько сложных упражнений со свободными весами, используя гантели, в отличие от лихорадки 80-х специализированных машин и сумасшедший комплекс упражнений, комбинируя много изолирующих упражнений, которые путают новичков.

Я хотел бы увидеть живого веса-только рутина, которая следует аналогичным принципам, таким образом, используя только несколько сложных упражнений. Я представляю что-то вроде:

  • Приседания (без веса)
  • Отжимания
  • Провалы между двумя стульями (?)
  • Подбородок UPS, если вам нужно куда-то повесить. Если нет, то что?

Что еще? Специально для плечах, я могу представить, что есть какая-то работа с Индийские отжимания, а ?

ОК, сила-это тренировка с штангой или гантелями, но если вы едва можете выполнить одно или два отжимания в начале, и добавить немного каждую неделю, никто бы не сомневался, что вы набирают силу. В итоге точка будет достигнута, в котором вы в состоянии выполнить, скажем, тридцать из них. После этого, я согласен, что будут дополнительные средства вы тренируетесь на выносливость, а не сила.

Это может быть полезно для продвинутых слушателей, просто как программа для поддержания формы во время отпуска в путешествии или похожие.

(да, начиная с одной только штангой в программе 5х5 приведут вас тоже набирает силу, и да, да здравствует Марк Rippetoe! Ок, но это не вопрос)

+749
4022ax 20 окт. 2015 г., 18:53:55

В первую очередь ,необходимо тщательно перепроверить свой бланк(как всегда держать плечи в депрессии в течение всего упражнения).Я думаю, что популярные каналы YouTube, как AthleanX(он физиотерапевт ) есть видео об этом. Если боли сохраняются заменить отжимания на брусьях с узким хватом Жим лежа (узким хватом отжимания, Если у вас нет доступа к тренажерный зал )

Последнее, но не менее консультации с врачом будет самым идеальным решением .

+737
Hatclock 27 сент. 2010 г., 23:54:38

На самом деле, я делаю оба. Я бегу 5 минут на беговой дорожке, чтобы получить мое сердце активный от долгого дня в офисе, получить кровь накачки через мое тело, свежий кислород в мышцах.

Затем, прежде чем я работать на определенную группу мышц, мой первый набор упражнений состоит из выполнения 10 - 15 быстрая повторений с легким весом, просто чтобы убедиться, что мышц у меня будет через кровь накачки через них, и "разогрет", поэтому я не могу травмировать мышцы.

Например если я для тренировки груди и не летит, я делаю их с легким весом. Последние 4 - 5 повторений, я действительно растянуть гантелями как далеко вниз, как возможно ( будьте осторожны, чтобы не травмировать плечи ). Таким образом, я чувствую, что мои мышцы груди растянуты красиво и менее жесткой, пока я не сделал упражнения.

Далее, я взять вес моей тренировки и делать разминку. Иногда я делаю dropset ( используйте тяжелый вес ) или наоборот ( наращивать вес - иногда в сочетании с менее repititions )

Я не знаю, если это наиболее эффективный способ. Я нашел, что это подходит для моего тела и мышц.

+658
Shifty 2 мар. 2017 г., 11:51:48

Детскую присыпку. Удар он в носках, удар его на пальцах, и все у вас будет хорошо, по крайней мере несколько часов.

+658
naneharvey 24 июл. 2015 г., 13:20:20

У меня проблемы ручки... я знаю, что звучит интересно.

В любом случае, мне нужно, чтобы улучшить свою способность держаться на нечто больше, чем просто несколько минут, не навредив себе. Я собираюсь провести длинную полосу препятствий, и я не хочу, чтобы выскочить на несколько миль, потому что я не имеют достаточную прочность и сцепление. Я строю свою силу, мне просто нужна помощь на моей руке.

Что я могу сделать?

+645
ytg 19 янв. 2012 г., 15:05:47

1) Если вы не будете иметь доступ к более тяжелыми весами, я думаю, что вы, вероятно, придется увеличить диапазон рэп. Другое дело, что вы можете сделать, это посмотреть упражнения для модификаций, который позволит увеличить сложность упражнения, которые позволяют использовать весы доступны для вас. Например, можно попробовать заменить выпад ДБ с ДБ повышенными сплит присед. Поставив одну ногу на скамейку или коробку и выполнить сплит присед. Для становой тяги, можно попробовать делать становую тягу одной ноги, которая также будет работать ваш основной и проверить свой баланс.

2) я люблю взрывных движений и я стараюсь делать по крайней мере один набор разогревающих упражнений в каждую тренировку. Это может быть также просто, как начать тренировку, с окна прыгает. Делайте три подхода по пять повторений, и посмотреть, как это чувствует.

В целом, я чувствую, как твое обучение, когда вы вернетесь к нормальной жизни через два месяца вы сможете вернуться к вашей нормальную работу гораздо быстрее, чем если бы вы не были подготовки.

+625
alleks28 13 дек. 2012 г., 5:40:06

Просто собираю дизайн для футболка для моего недавно аффилированных кроссфит в тренажерном зале, и было интересно, если кто может помочь с рекламным слоганом, Что может быть уместным? Тренажерный зал предназначен в основном женщин среднего возраста и подростков, но хотел бы обозначить, ребята, как хорошо, так что не хочу ничего, что может напугать ребят. В настоящее время обучение людей на открытом воздухе, но планирую переехать в пространстве с течением времени, так что ничего не ограничивает меня, чтобы оставаться снаружи

Любой мысли или идеи, добро пожаловать! Спасибо!

+625
WaitForPete 16 июн. 2015 г., 15:45:26

Я слышал много свидетельств от многих пауэрлифтингу моих друзей, что они боли в запястьях/локтях/плечах с корточек тяжело с низким-бар. Поэтому я думаю, что ваше предположение верно.

Это мое понимание того, что люди используют бар (бар паука, как вы это называете) именно по этой причине. Есть и другие причины, конечно, но я видел его всего применяется при проблемах с боли в плечах/запястья развитых сидя тяжелый.

На некотором уровне силач/Пауэрлифтинг, приседания без боли-это не очень достижимый. Но вы должны всегда работать, чтобы передать боль, которую ты чувствуешь с соответствующими движениями аксессуара.

Я согласен с Mark Rippetoe , что вы не можете позволить тендинит замедлить вас. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль:

Лечение компрессионного похоже на лохотрон, но это работает как волшебство. Сделать это, как только вы чувствуете боль, и он мгновенно становится лучше. Это не продлится длительное время, но это намного лучше, чем появляются болеутоляющие средства, чтобы пройти через тренировки.

И наконец, я видел, как это предложил (собирался по ссылке lifthard.com, но на его сайте нет страницы, я хочу...), что бодибилдинг упражнения типа может пойти по пути, чтобы предотвратить травмы. Я к тому, что вы выбираете пару один совместные учения (т. е. кудри, трицепс pushdowns, боковой поднимает, и т. д.) и делать их в высоком повторений пару раз в неделю. Я сделал это для моих плеч, и это, кажется, помогает держать боль. Вам придется поэкспериментировать с этим и найти упражнения, которые работают для вас, но я гарантирую, что вы найдете один или два, которые на самом деле полезны.

+565
user10595 16 янв. 2015 г., 11:58:04

Ну, сложнее = лучше. Идя вверх и вниз-это сложнее вариации и оно имеет более лучшее влияние на рост мышц.

+544
Albin Paul 27 июн. 2011 г., 12:12:20

Никто не может сказать вам, что "лучше" при ответе на ваш вопрос. Они разные и могут предоставить разные результаты.

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже 7 лет и делала гимнастику около 5. Я сделал их отдельно, а это значит, что сегодня я делаю только веса тела упражнения. Я бы сказал, я получил больше четкости в мои мышцы, но теряется площадь, объем. В то же время набирает размер и объем. Же идет на прочность.

Что я имею в виду, что, прежде чем я остановил поднятия тяжестей я мог бицепсов с гантелей 27.5 кг на руки по 6 повторений. В прошлом году, когда я проверил, я мог бицепсов только с 22.5 кг. Однако я набрался сил на гимнастические кольца. Когда я был бицепс керлинг так много я не мог многое сделать на кольцах и теперь я могу сделать кросс гимнастика. Так я обрел какую-то силу и потерял некоторую силу в бицепс. Крест-это комплекс упражнений, который включает в себя всю иррегвойу но я упоминаю двуглавой только потому, что это группа мышц, которые я сделал сравнение.

Теперь про объем в мышцах. Я еще раз обратитесь ко мне на руки. После того, как я перестал делать вес, мои руки получили меньше. Однако мои бицепсы самостоятельно стало гораздо больше, все двуглавой керлинг так и не удалось расширить мои бицепсы так сильно, как развернуть только после одного года непрерывной кольцевой тренировок. Они также получили много стройнее. Потом в прошлом году сразу после одной тренировки бицепса керлинг в поднятие тяжестей в тренажерном зале я заметил, что мои бицепсы набрали больше размер(есть толще), но потерял определению, у объемнее выглядит. Конечно, это было не слишком очевидно для него была всего лишь одна тренировка, но я привык замечать изменения в моем теле после стольких лет.

Таким образом я выбрал массы тела обучения Для я нахожу это более интересным, и я бы лучше результаты(выглядит и набрали силу). Это не значит, что это лучше или хуже по сравнению с поднятием тяжестей. И это происходит, чтобы предотвратить какие-либо травмы, риск равен с обоих видов деятельности.

+507
Angelina Izumova 27 февр. 2018 г., 12:30:55

Что вы собираетесь через звуки, похожие на опыт, который я имел. Я был спортсменом в колледже, я играл в баскетбол и теннис каждый день и поднимается несколько раз в неделю. У меня была очень сильная боль в обоих коленях, и это было связано с тендинит выше и ниже коленной чашечки. Я лечился от этого, но боль состояли. Я, наконец, пошел и получил мою ноги проверил. Врач нашел, что я складывала немного внутрь на левую ногу, а это приводит к разрегулированию всей моей нижней части туловища. Это было связано с постоянной сменой направления на баскетбольную площадку и теннисный корт, так же, как то, что вы делаете, когда вы играть в футбол или теннис. Я получила вкладыши для туфлей и боль значительно уменьшилась. Я предложил бы пойти и получить ваши ноги проверили, потому что решение может быть также просто, как получать вставками.

+498
filosof 9 мая 2011 г., 3:47:52

Если вы можете сделать только 5 отжиманий, и вы продолжаете пытаться, что одного упражнения, пока вы можете до 10, вы будете более вероятно, увеличить мышечную массу в процессе.

Если вы можете сделать 100 отжиманий, и вы продолжаете пытаться, что одного упражнения, пока вы не можете до 105, то шансы, что ваша мышечная масса не будет расти в этом процессе. Вместо этого, вы будете, вероятно, увеличит вашу способность использовать кислород и калории, выпуская отходов, таких как молочная кислота. Задача 105-й пуш-ап-это не чистая сила.

Поэтому если ваша цель-сила, при высокой повторений отжиманий становится легко, добавьте вес или переключиться на запасной.

+478
Karen Creel 19 нояб. 2014 г., 23:09:44

Спор с другом, где он говорит, что вы можете сделать, Ab упражнения в основном каждый день (доски, поднимаем колени, упражнение с мячом приседанияи т. д.) и другие сказали, что вы сказали относиться как и другие части тела, где вы должны отдыхать дней между ними, чтобы получить лучшие результаты.

Искала в Интернете, я вижу, как мнения, так хотел посмотреть, что люди думали, был более эффективный подход к разработке АБС с целью получения шесть пакет?

enter image description here

+477
seth 22 апр. 2012 г., 21:55:06

Поэтому в один прекрасный момент я был очень худой (19 йо мужчина около 5'10 (177см) и 92,6 фунта (42 кг)). До этого я был тяжелее, но была потеря веса, а также заметил потери мышечной силы, так как мой вес снизился, скорее всего из-за мышечной атрофии.

Именно в этот момент я перфорированного желудка сопровождается язва желудка, которая требует экстренной госпитализации и 2 часовую операцию; я подозреваю, что это было связано с тем, что меня недовес. Через 5-7 дней после операции я заметил, что у меня потери даже больше мышечной силы, даже если я положил на 2 кг. Прямо перед операцией (на вес говорилось выше), я использовал, чтобы быть в состоянии сделать 17 подряд полный спектр правильных отжиманий, 6 последовательных подтягиваний и бега/спринта комфортно, хотя я был в состоянии сделать больше при более тяжелых телосложений. Затем 5-7 дней после операции, я едва мог сделать 1 подтягивание или 3 Отжимания, хотя мой вес увеличился немного. Я едва мог правильно спринте. Это, кажется, конфликт с идеей атрофия мышц из-за потери веса, как я на самом деле набрала немного веса.

Я крайне обеспокоен тем, что, как мне поставить на больший вес, чтобы добраться до здорового уровня веса, я не мог восстановить, по крайней мере, моя мышечная сила. Буду ли я когда-нибудь мои силы мышц спины, предполагая, что я готов тренироваться и больше вес тела, чтобы достичь здорового уровня?

+426
Kimberly94 4 февр. 2011 г., 17:09:07

Если ваш недостаток в чем-либо, его калорий, но, похоже, вы по-прежнему испытываете Домс, как вы постепенно продвигаться на более тяжелых весах.

Вещи вы можете сделать, чтобы помочь:

  1. Стрейч: после каждой тренировки вы должны потратить 10-20 минут на растяжку мышц вы в первую очередь для работы с. ExRx может помочь вам найти участки как поиск Google.
  2. Разминка: мы растем мышцы, существенно нарушая его вниз, а затем ремонтировать его, чтобы он больше/сильнее. Домс ваши органы способ сказать "мы сделали много вреда вчера, ваше сердце не перекачивает много крови здесь, чтобы помочь ремонт, поэтому мы хотим сохранить мышцы от разрушения больше." При нагревании до более упражнения, твоя кровь попадет накачки мышц вокруг, и вы должны чувствовать их стала меньше болеть.
  3. Ешьте больше: если вы хотите восстановить ваши мышцы быстрее между тренировками вы должны предоставить ваше тело с 2 вещи: достаточное количество белка, чтобы обеспечить строительные блоки и достаточное количество калорий, чтобы дать вашему телу энергию, необходимую для ремонта мышц.

Пожалуйста, рассмотрите этот вопрос о Домс: предотвратить или лечить крепатуру

+415
VREDINKA999 18 июл. 2013 г., 14:45:28

Я всегда делаю подтягивания с моим вытянув ноги, независимо от высоты барной стойки. Но, вещь, которая беспокоит меня то, что я не могу управлять, чтобы держать ноги в прямую линию с моей верхней части тела во время тренировок — они практически всегда двигаться вперед, когда я поднимаю себя, и я чувствую, что это на самом деле помогает мне делать больше подтягиваний — он чувствует, как мои ноги делать упражнение легче на мои бицепсы и мышцы спины. Я также заметил, что сгибая ноги назад делает упражнение сложнее, чем, когда ноги выпрямлены. Почему это так?

+387
Cyril 24 февр. 2010 г., 8:32:35

Я бегал на длинные дистанции и развитых скованность в моих икроножных мышц. Я пробовал растягивая и увлажняя себя. Также я даю полноценный отдых для своего тела. Теперь жесткость ослабевает немного.

У меня вопрос, какой режим или меры предосторожности я должен соблюдать, так что я не должен развивать больше жесткости в моих икроножных мышц? Снова бег на короткое расстояние через 2-3 дня будет облегчить жесткость, как бы я привыкаю к нему?

И то, что обычно является время восстановления?

+386
kinomanka80lvl 27 нояб. 2012 г., 12:58:05

Вау, тебе повезло! Престижность вашего спортзала для приобретения одного из этих. Я хочу, чтобы мой спортзал тоже.

Что это?

Это обычно упоминается как "бамбук бар" из-за его сходство. Это на самом деле пластик, как я уверен, что вы уже догадались, если вы уже пробовали это.

Эрик Спото (один из лучших скамейке Прессы в мире) является активным сторонником включения баре Bamboo жим в вашей повседневной жизни, из-за нестабильности его причин, которые, в свою очередь, заставляет вас активировать большое баланса мышц, которые обычно не получают много внимания.

Как я могу его использовать?

Он выступает за использование довольно низким весом, и будем в течение 3-5 сетов по 10-15 повторений. Нет смысла пытаться измерить свой 1-ПМ на такие упражнения вспомогательные. Это для Тома, и обучать тех, кто трудно задействовать мышцы.

С точки зрения "откуда я?", вы используете его, как вы делаете обычный жим лежа. Же установки, те же ДКП, то же исполнение. Это просто более неустойчивым.

Еще одно преимущество заключается в том, что если ваша техника скамейке не очень хорошо, он позволит вам очень быстро узнать, что у вас есть некоторые недостатки в вашей установке. И что еще более важно, работать на этот вариант поможет решить эти проблемы.

Я настоятельно рекомендую смотреть это видео, где сам Эрик Спото занимает время, чтобы проинструктировать и продемонстрировать это движение. https://www.youtube.com/watch?v=5AHCpJecV2U

+324
user60513 7 авг. 2017 г., 4:42:38

Если у вас возникли проблемы с засыпанием, убедитесь, что вы не имеете никакого кофеина в течение 5 часов до сна. У меня есть опыт с этим, как иногда мне глоток колы, прежде чем отправиться спать, и я останусь до тех пор, пока кофеин покидает мое тело.

+301
doginred123 31 мар. 2012 г., 1:03:43

Становится что-то понятно: вы можете набирать вес либо накопление жира и накопления мышечной массы. Поэтому, если вы набираете жир, вы будете набирать вес.

Однако, похоже, реальный вопрос , если можно набрать вес, пить колу ноль. Ответ таков: Это зависит от того, сколько банок вы пьете и как часто. В то время как вы не будете набирать вес от употребления одного можете, вы можете начать чувствовать растолстела после употребления его на регулярной основе.

Это потому что пока рекламируемых калорий составляет 1 ккал на Можем, мы знаем, что он может на самом деле содержат больше, чем, что, основываясь на прошлом опыте.

Также, вы уничтожаете других химических веществ, которые, возможно, помогут другим приемом пищи, чтобы увеличить вашу жировую массу.

Лично я не вижу никаких оснований пить такие напитки. Если вы хотите побаловать себя, отправляйтесь на регулярные соды. Таким образом, по крайней мере, вы знаете, что вы получаете и вы знаете, что нужно делать, чтобы сжечь его.

Жюри все еще вне на фактические отрицательные последствия эти диетические напитки. Но нет, вы не можете набирать вес от употребления одного может.

+277
tanyakail 19 окт. 2011 г., 22:43:24

Я просто бросил курить месяц назад после 25 лет. Я не думаю, что фитнес и питание эксперты это правильно, так как вы должны быть курильщиком, чтобы понять, что здесь происходит. Для большой части вашей жизни, вашей обычной деятельности в сочетании с курением. Так что теперь, делая эти виды деятельности сами по себе не удовлетворяют ваши привычки. Перекусывать и курить одновременно очень похожие мероприятия, и физиологически, сигнал о том, что нужно покурить, и сигнал, что вы голодны, почти то же самое - вы жаждете питательных веществ. Проблема в том, перекусывать не радовать вас, потому что вы жаждете никотина, а не продукты питания.
Так, после многих попыток бросить курить, я думаю, что я могу сказать, что проблема для вас заключается в том, что вы бросить холодная индейка, и вашу тягу к никотину стал аппетит, и вы начали новую привычку. Я уволилась с замены никотина, и это намного проще, потому что вы не испытываете сильный голод, и единственная задача, что вам действительно нужно сделать, это не курить.

Единственный способ остановить привычку просто не делайте этого. Это не легко, а теперь, что вы не имеем дело с физической зависимостью, ваша проблема полностью психического. Я думаю, что это может помочь, чтобы услышать от других наркоманов, которые знают, через что ты проходишь... но суть в том, что нужно перестать так много перекусов. Избавиться от легкой закускы, как раз как вы избавились от сигарет - это сведет вас с ума на некоторое время, но вы просто иметь дело с ним.

Я заменил свою активность курения с чем-то еще. Смотрите мои видео на YouTube здесь...

Вырезать кофеин! Он делает тягу еще хуже!

+268
LCTS 15 янв. 2012 г., 8:23:41

enter image description here

Как вы можете видеть нательный крупных не так много потенциал роста боком, так как она ограничена его крепления к руке, но ничего не ограничивающим поступательный рост грудных, которые дают ему толщину от на бок, ну ничего, кроме естественного "физиологические" ограничения роста клеток.

Никаких наркотиков может изменить естественный предел роста мышц(равный для всех), когда мышечная клетка становится слишком большой, она отмирает. Но даже тогда нет никаких доказательств, чем любой человек никогда не достиг предела мышечного роста.

+220
Tiamat 6 авг. 2010 г., 20:25:47

Марк Rippetoe настаивает на том, что становая тяга-это не приседания со штангой в руках. Что сказал, я использовал приседания окно для проверки моего приседа узор. Я нахожу скамейку, табурет или коробку, что, когда мой живот бьет, я просто сломана ниже параллели. Просто нажмите на поле и придумать. Есть версии, где вы остановитесь на секунду, прежде чем подняться. Идея в том, чтобы быть в состоянии держать глаза на нужном месте на стену и не пытается посмотреть вниз, чтобы проверить глубину. Главное, конечно, чтобы не обманывать себя, что вы можете сделать реально приседания. Сейчас я проверю, как низко я могу пойти (без веса), Прежде чем моя спина начинает раунд и попытаться найти коробку, что поможет мне оставаться в безопасности. Приседания и становая тяга улучшит ваш диск, но важно использовать только диска. Не почти на корточках, так что вы можете показать, не приседать глубоко, если ваш шаблон ломается (приклад в живот и спину раундов). То же самое относится и к дл - использовать только ROM вы есть - вы получите больше, как вы становитесь сильнее.

+178
BacuJIuu 15 окт. 2018 г., 21:51:38
Калории-это единица измерения энергии объем энергии, получаемой из еды, которая доступна через клеточное дыхание.
+19
Melisa 25 июл. 2011 г., 20:42:52

Показать вопросы с тегом