Слишком много работает

Я работал с пластикой в течение месяца теперь, и теперь я хочу работать для моей цели. Мне 15 лет и мои родители говорят, что я работаю слишком тяжело. Я тренируюсь 6 раз в неделю. Моя форма упражнения в понедельник, среду и пятницу делаем подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания и приседания. Я делаю 12 повторений и 8 комплектов этих упражнений. Во вторник, четверг и субботу, я делаю кардио, как burpees, альпинистов, высокие колени, прыжки и приседания, пытаясь сжечь жир. Я действительно не чувствую никакой боли на следующий день после. Я за обучение?

+907
alucik 26 апр. 2011 г., 2:11:50
35 ответов

Раньше я делала обычные отжимания около 30-40 и был способен выполнять около 5 chinups каждый день. Я оставил обучение, а потом за последние несколько недель приступил к тренировкам с 10кг гантелями. Около 40 завитки молотка и еще 40 односторонние завитки один или два раза в неделю. Теперь я определенно иметь больше определенными плечей, чем раньше, но я не могу выполнить даже один chinup даже через 4-5 дней после тренировки. Я не принимать добавки, но верю, что у меня заполняют белка от яиц и т. д. Я не чувствую каких-либо повреждений в мышцах или любое другое мешает, поэтому не могу понять причину. Мой вес был постоянным на протяжении 65kgs т. е.

+974
sameera lakshitha 03 февр. '09 в 4:24

Я мальчик 17 лет, Вес 92 кг (200 кг) и Рост 5'6" эти упражнения я выполняю в настоящее время

1-25 отжимания колена (5 комплектов 5 повторений)

2-5 мин на месте бег(1 мин 30 сек походный бег и бег).

3 - растяжка

4 - 50 шкаф отжимания

Не может контролировать свою диету (но только домашняя еда, никакого фастфуда либо)

Я должен будет добавить какие-либо упражнения?если да, то какие

+957
damuk 1 мая 2017 г., 7:49:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Перспективы

Программы тренировок всегда могут быть улучшены. Не волнуйтесь, если это не является совершенным.

Это выглядит как хороший план для ознакомления. Стандартным подходом было бы выбрать для программы, например, Стартовая сила, строили гимнастические тело, власть народу или похожие, но если у вас есть гантели, то это хорошее начало.

Три набора из пяти это нормально, если ты тяжелый. Если 3х5 слишком легко, потому что гантели слишком легкие, либо получить более тяжелые веса (возможно штангой) или делать больше повторений в сете. Павел Tsatsouline введите Гиря имеет некоторые хорошие методы для улучшения прочности, не изменяя вес: лестницы.

Выбрать гиревой вы можете очистить и пресс--чистое перед каждой пресс, что--примерно в пять-восемь раз. С&P не раз с твои слабые руки, поменять руки и поставить его с более сильной рукой. Остальное. Двух повторений. Еще один короткий перерыв. Трех повторений. Затем отправляйтесь на один. Сделать три лестницы, на общую сумму 18 повторений, в первую неделю, добавить лестницу на следующей неделе и лестница через неделю. Пять лестниц, общая 30 повторений.... Четвертую неделю держать количество лестниц на пять, но сейчас стараюсь работать до 4 Повторений.

Эта "лестница" подход может помочь, если у вас есть гантели, что является сложной задачей для вас, но не невозможно.

Но все это не важно. Тренироваться, постоянно тренировки, и правильное питание, что важно. Если ваши тренировки-это выполнимая задача, в великой схеме вещей, что ты в порядке.

Твики

В идеале вам бы начать с краткого всего тела тренировки, как бег трусцой, динамический стретчинг, или совместные вращения. Отжимания и приседания должны быть достаточно легко, чтобы считать разминкой. С течением времени, попытаться устранить перерыв после них.

Другая вещь, чтобы рассмотреть, лавируя в 5 - или 10-минутной тотальной сессии кондиционер в конце. Или вы могли бы сделать спринты, либо в отдельной тренировке или вперемежку с лифтинг. (Дэн Джон, Робб Вулф и Грег Глассман большой на лифт-плюс-спринт куплет тренировок.)

Долгосрочный вопросов

Основная проблема в этом плане заключается в том, что вес очень быстро перестают быть "тяжелыми" для вас. Еще пару недель тренировок Большинство людей очень хорошо приседа и тяги гораздо более тяжелыми весами, чем они могут скручиваться или давить. Вполне вероятно, что вы перестанете испытывать себя на нижней части тела упражнения довольно быстро.

В этот момент, Вы, вероятно, хотите, чтобы исследовать Павла материала как отмечалось выше, или посмотрите на пистолеты (на одной ноге приседания), прыгать приседания, один-ноги становая тяга, румынская тяга гантели, и другие способы, продолжая испытывать приседе и "шарнир" (становая тяга) сила. Может быть, вы будете двигаться в штангу, гири, Олимпийские, или гимнастические работа.

+938
K Groll 22 мая 2018 г., 7:18:02

Судя по вашему описанию, единственное, что вы должны действительно беспокоиться о том, обезвоживание (головная боль, головокружение, судороги), или тепловой заболеваний (тепловой удар, тепловые судороги, гипертермия). Ваш организм вообще перестанет вас оказать себе больше, чем он способен. Если давить до предела, то может возникнуть головокружение, седеющие зрения и тошноту. Эти симптомы не связаны напрямую с вашим сердечного ритма, а, скорее, неспособности вашего тела, чтобы получить кислород в ваш мозг и глаза (потому что он используется в другом месте). Если вы здоровы, вы можете нажать себя, а остальное, если вам какие-то особенно сильные признаки, чтобы остановить, если вы хорошо блевать на обочине дороги.

Мышечные штаммы также являются возможность при overexerting себя, но различного рода перенапряжения, чем вы описали.

Одно редкое состояние, что бы начать представлять себе 12-24 часов после очень интенсивных физических нагрузок с неадекватной гидратации является рабдомиолиз (другое описание).

+937
J CROUGHWELL 26 июл. 2017 г., 13:45:43
Плавание описывает любой метод, с помощью которого человека (или других живых существ) переместить себя с помощью воды, помимо ходьбе по дну.
+908
krezzi 30 июл. 2010 г., 7:32:45

Я ездить на свою работу на велосипеде каждый день, кроме выходных 12.6 км и обратно (в общей сложности 25.2). Я цикл этот маршрут в низкой интенсивности между 60%-70% МЧСС. Я хотел бы добавить некоторые упражнения, как мой живот немного больше, чем следует. Моя подруга рекомендовала мне некоторые упражнения (скручивания, подъемы ног, планкен и т. д.). но я немного беспокоюсь, что это может быть слишком много для тела, чтобы обработать и я могу навредить себе или остановки потери веса начать набирать вес. Я даже не уверен, если мой стандартный коммутирующих длина не слишком долго и, следовательно, контрпродуктивно.

Это хорошо совместить велоспорт (с учетом длины) и упражнения в один день?

+907
Tom Seddon 9 сент. 2019 г., 11:55:39

Я недавно начал ходить на беговой дорожке (обычно 3.2 - 3.5 миль / ч) и у меня были ужасные боли в голени. Я сегодня заметил, что если я позволю мои руки висят по бокам, когда хожу по боль в голени уходит, но если я принесу мои руки ко мне на талию голени боль сразу возвращается. Я пробовал рукава сжатия шин и новые туфли, но помимо оставив меня на руках висит, ничего не работает. Я хочу быть в состоянии использовать мои руки больше, так что происходит?

+906
Petrus Theron 13 июл. 2016 г., 11:21:15

Если вы хотите всегда четное число повторений в сете для каждой тренировки, чем нет. Если вы делаете силовые тренировки и работы в наборы, вы должны работать, чтобы достичь того же количества повторений в наборе, и как только вы достигнете этой цели, вы можете либо а) увеличить количество повторений, которые вы хотите достичь во всех наборах, или Б) изменить механику тренировки как увеличить количество стрессов на ваши мышцы и попытайтесь достичь того же числа повторений для различных наборов, как в предыдущем упражнении прогрессии. Для подтягиваний, я рекомендую глядя лучник подтягивание на перекладине, одной рукой подтягивания, или мышцы ИБП.

+883
draigo666 22 янв. 2014 г., 21:27:55

Я хочу похудеть, но в то же время я не хочу набрать больше мышечной массы, чем то, что у меня уже есть. Однако, всякий раз, когда я исследую упражнения я могу делать результаты всегда показывают более определенные мышцы, полученная от их увеличения.

Итак, какие упражнения можно делать, чтобы просто похудеть не набирая мышц? [Желательно те, которые не требуют какого-либо специального оборудования]

+880
JIubascha 28 окт. 2016 г., 14:14:41

Эй я порвал бицепс делаю со штангой пожатие плечами в конце декабря мне пришлось сделать операцию, чтобы ее восстановить. Оно может ухудшиться, если не лечить должным образом. Определенно сходить к врачу. У меня была операция и только закончил с пару месяцев реабилитации. Это медленный прогресс возвращается сила, но начните с простого диапазона движений и упражнений на растяжку, а затем перейти на легкие веса. Это может занять 6-9 месяцев, чтобы получить полную силу.

+801
Deamond 27 янв. 2015 г., 20:55:55

Например, некоторые люди в тюрьме жалуются на то, чем они вынуждены прибегать к отжимания для того, чтобы держать себя в форме, если они не имеют доступ в тренажерный зал оборудование

Я думаю, я пытаюсь понять, почему некоторые инструменты сделать его легче для нас, чтобы получить силу против просто используя наше тело, чтобы получить то же самое количество силы?

+733
hungneox 3 июн. 2014 г., 1:31:16

Это была неделя, как я начала плавать в длинную бассейн. Я не умею плавать больше чем 50M вольный стиль на участке. Я имея проблемы с выносливостью в конце 50м. Я плаваю каждый день в течение 1 часа. Сколько времени это может занять для меня 200-метровке? Я мужчина, стоящий 185 см ростом и 75 кг весом.

+694
allaneza 12 июл. 2012 г., 0:25:52

Я не уверен, если у меня руки слабые, так что они тормозят мой прогресс в сложных упражнений, как жим-жим или тяга вниз. Я знаю, что для новичков обычно рекомендуется, чтобы сосредоточиться на сложных упражнений, а также поможет развитию руки. Но я думаю, что это также возможно, что из-за слабых рук, груди и спины не хватает напряжения. Если это так, то концентрация на бицепс/трицепс первая может быть более выгодным. Итак, у вас есть какие-либо предложения, чтобы выяснить, если бицепс/трицепс является ограничивающим фактором?

+638
Spaderdabomb 28 мая 2011 г., 4:42:22

Антенны взрывное движение. Уволить и дать ему свой лучший выстрел каждый раз, когда вы практикуете. Питание будет исходить от ваших ног, но и верхней части тела является то, что наворотили вы вернулись в вертикальном положении. Поэтому ваше ядро будет работать.

Проверить это tutoriaл. Его кончик, чтобы не положить руки вниз-прыгать - таким образом ваши руки не могут достичь Земли.

Удачи и выкладывать видео вашей антенны!

+583
Lunova85 10 янв. 2013 г., 15:09:44

Про отжимания, вы, пожалуй, не стоит слишком беспокоиться, как болезненность не обязательно означает прогресс и внутренний и наружный грудной клетки по сути те же мышцы, независимо от. Я заметил лично, что моя болезненность груди-это довольно непредсказуема, но я регулярно (и сбалансированное) в любом случае прогресс в размерах и силе.

Что касается крылатые лопатки, я не физиотерапевт, но мышечный дисбаланс, как правило, кажется, чтобы способствовать такой проблемы. Если вы еще не, попробуйте сделать столько же упражнений для спины и наружных ротаторов, как для вашей груди. Надеюсь, что это помогает!

+525
Jerb 28 июл. 2010 г., 15:12:03

Здесь представлены рекомендации от Оша так как сидели и стояли столики.

+497
Dekas 20 нояб. 2016 г., 23:50:31

Старайтесь избегать внецентренном сжатии, который в основном вызывает боль в мышцах, в первые несколько дней упражнений, делать концентрические и получить справку для эксцентрической части. Это поможет много :-) наслаждайтесь

+478
Alyxandra 10 июн. 2015 г., 8:54:48

Бег на длинные дистанции, как новичок (даже когда нет лишнего веса) будет положить нагрузку на колени. Такие вопросы, как правильная обувь и запущенная форма повлияет на это. Вы должны рассмотреть ваши цели.

Если вы рассматриваете бег, чтобы похудеть, то вы, возможно, захотите рассмотреть другие варианты (например, сосредоточив внимание на свой рацион (80% боев) и ходьба для начала во время выполнения упражнения).

Бег на длинные дистанции необходимо постепенно застраиваться.

+475
Sathiya Kumar 14 июн. 2015 г., 7:05:58

Я в настоящее время с помощью приложения Runkeeper для отслеживания мой работает, но я не счастлива с точность он обеспечивает. Даже когда я бегу в идеально прямой линии, то записанный трек имеет довольно много отклонений. Я также обнаружил, что нынешними темпами меняться массово, хотя я держать устойчивый темп.

Есть приложение, которое является более точной, чем чисто GPS трекер, например, с использованием картографических данных, чтобы исправить положение GPS к ближайшей дороге/тропе или значение акселерометра и компаса, чтобы определить, что я бегу по прямой линии?

+449
0durelli 14 апр. 2013 г., 7:08:22

Гэри Taubes утверждает, в его очень высоко оценен , почему мы толстеем и что с этим делать , что упражнения не помогают потере веса, потому что вы голодный пропорционально интенсивности работы.

Я не уверен, если есть достаточно исследований на эту тему, но Taubes работы отсылкой, поэтому я склонен доверять этому заключению.

Имейте в виду, что для потери веса, диета является во много раз более важно, чем работать.

+448
Krazer 9 июл. 2013 г., 5:41:21

Этот вопрос очень широкий, даже слишком широкий.

Очень многое зависит от того, сколько вы тренируетесь и в конце концов, только вы можете реально оценить, как вы чувствуете, исчерпаны, и должны ли вы упражнения.

Это нормально бегать в некоторых мышцах, на самом деле это хорошая вещь, чтобы сделать, как он помогает вам в кровоток. Пока не физически так больно, что он причиняет вам боль, то я не вижу, почему вы не сможете запустить.

+419
moviewatcher 21 февр. 2019 г., 4:56:20

Когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мои колебания тела вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что треплют сделает подтягиваний "легче", и снять напряжение с мышц-мишеней. Остановился прямо то, что я буду тренировать себя делать? Я делаю их неправильно?

+417
mkonfetkakatia 11 авг. 2014 г., 16:50:09

Ответ LarissaGodzilla очень хорошо. Но я хотел бы добавить одну вещь, что вы можете сделать это на самом деле увеличивает венозность, независимо от генетики (которая тем не менее влияет на степень этого влияния).

Делаю интервальные тренировки, такие как HIIT, увеличивает факторы вазогенного в кровь, что в последствии вызывает кровеносные сосуды, чтобы размножаться. (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8790589, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258658) при выполнении бега на длинные дистанции, этот эффект несколько ниже, и происходит более централизованно в мышцы (для того, чтобы поставлять больше крови и кислорода для получения энергии). Однако в интенсивных интервальных тренировок вы активируете мышцы силой, которая прижимает крови от мышц к поверхностных вен. Что повышает давление внутри них, который действует как стимулятор для сосудов и vasogenesis в себя. Но это также увеличивает доставку факторы вазогенного специально для тех вен, что приводит к дальнейшему vasogenesis.

Я хотел бы также добавить объяснение аргумент LarissaGodzillas на температуру. Это действительно температура, что приводит к вазодилатации. Вот почему это плохо для людей с варикозным расширением вен чтобы принять душ с горячей водой. Когда температура повышается, организм реагирует на вазодилатацию. Это перемещает поверхностно крови, поэтому он может излучать больше тепла и как такое предотвратить перегрев.

+407
Adil Waheed 17 дек. 2018 г., 2:22:57

Я несколько раз в неделю сила и кардио тренировки (тайский бокс, чтобы быть точным), но также попробовать смешать в дополнительных сессий вес для наращивания мышечной массы.

Это хорошо или плохо смешивать эти два? Я слышала противоречивые мнения, не подкрепленные доказательствами. Какие из следующих является более "правильным"?

  1. Тренировки каждый день, чередовать виды занятий (раковина время восстановления является сложным, травмы заживают медленнее).
  2. Сделать как в той же сессии (это слишком большая нагрузка для одного сеанса? что должно идти первым?).
  3. Вы не можете иметь все это, это компромисс: придерживаться ни того, ни другого.
+403
Hola 17 мая 2018 г., 6:39:38

Прямые руки pulldowns работе латов без бицепсов.

Задняя дельта летает с локти согнуты на 90 градусов работа ловушек... или можно просто сделать пожимает плечами.

+387
Pasta 5 июн. 2019 г., 17:23:37

Все зависит от того, как вы тренировки с мешком - интенсивность этой подготовки. То же правило применяется к работает.

В основном делаю марафоны и 100м спринт работает, но они абсолютно разные - просто сравните мускулатуру спринтеров в марафонцы.

Вы можете лечить ваши занятия боксом как форма высокой интенсивности интервал подготовки и попробуйте включить его в свой рацион trainintg. Для получения дополнительной информации на сочетании тренировок с отягощениями и ВИИТ, пожалуйста, проверить некоторые другие вопросы, как этот: Сочетая HIIT и силовые нагрузки

+304
Cookie Baker 6 мая 2019 г., 2:39:51

Я был бы склонен поступать так, поскольку верхняя часть тела позиционирования кольцо отжимания на планш отжимания, которые хороший трюк. В любом случае более ротированными локти-в отжимания, которые пригодятся на кольцах чувствовать себя довольно низкое-как.

+283
derekv 10 апр. 2011 г., 10:50:13

Согласен Кристофер, до или после не имеет значения.

Если вы едите достаточно белка, вы, вероятно, все еще переваривая протеина при тренировки и в течение следующих нескольких часов после.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Заранее даст вам больше энергии, но лично я если и лифт постился, ожидая, пока я тренировки для моего первого блюда. Иногда его встряхнуть, иногда курица или встряхнуть.

Я тоже предпочитаю, чтобы получить столько же питательных веществ, включая белок, в условиях максимально приближенных к целой форме, как это возможно. Это означает, что если я могу удовлетворить свои потребности белка 240 г/день ел мясо, нет никакой пользы вообще принимать сывороточный. Если у меня есть достаточно углеводов/жиров в мои макросы, я могу выпить целую кварту цельного или обезжиренного молока. Только если я слишком занят, чтобы готовить, или слишком полный, я использую сыворотку.

+277
FisherBLR 20 сент. 2012 г., 15:26:59

Давайте посмотрим на положительные стороны:

  • Очень высокая работы рэп будет Вам сильным, и сжигать жир.
  • Тренировки высокой частоты (5 дней подряд) также ускоряет сжигание жира.
  • Подбородок UPS построить большой латов, и многие упражнения комплекса
  • 200 отжиманий будет построить прочный трицепс, грудь и плечи (передние дельты)

Далее минусы:

  • Всего в 10 минутах езды на велосипеде для нижней части тела? Это, безусловно, нуждается больше в течение недели.
  • Приседания строить ваши сгибатели бедра больше, чем АБС, но нет ничего, чтобы сбалансировать, как румынская становая тяга
  • Это не очень хорошо сбалансирован и в нем действительно отсутствуют некоторые крупные куски.

Вы упомянули, что в настоящее время вы делаете много упражнений, изоляции, и я предполагаю, что вы делаете эти эстетические или бодибилдинг целей. То, что я не знаю, является ли это новой программой-это даже замена за объем работы, которые вы делали или будь то увеличение или уменьшение общего объема работ.

Я думаю, тренер тренажерного зала персональный тренер в тренажерный зал ты ходишь. Если вы платите ему за его услуги, я был бы более требовательным в соответствии ориентирован на тип работы, которую вы хотите сделать. Если вы не платите ему за его советы, то вы не вправе игнорировать его.

Мои рекомендации?

  • Сделать ваш рацион в порядок. Вы не сможете оказать на них плохое питание, а вот где вы собираетесь растаться самый жир.
  • Делать кондиционер работать каждый день. 20 минут езды на велосипеде было бы идеально. Велоспорт-это все концентрические движения, что означает, что есть очень мало, чтобы оправиться от, и это не повлияет на вас так же, как бег.
  • Делать основную часть вашей работы с сложных упражнений. Эти сделать больше, чтобы сжигать жир и строить мышцы, чем изоляция работе.
  • Заполнить в деталях с изоляцией работы по приведению деталей, вы чувствуете, не хватает.
  • Силовые тренировки каждый день требует борьбы с усталостью. Достойный подход для 3-х тяжелых дней, что характеристика комплекса упражнений и 2-3 светлых дней, только изоляция работе.
+271
Greg Stevens 10 мая 2014 г., 8:28:47

Из исследований, которые я читал, продолжительность перерыва не влияет на гипертрофию. Лучший показатель гипертрофии либо том, как в вместимость (комплектов раз повторений раз вес) увеличивается с течением времени, или еще недавно число "жестких" сетов за тренировку, то количество комплектов, которое оставит вас закрыть по техническим причинам (не при недостаточности или прошлые неудачи, просто близко к нему). Делать упражнения одно за другим, дает вам больше времени, чтобы оправиться и перейти на следующий комплекта (то есть вы можете сделать больший объем на жестком комплекты), которая, таким образом, более оптимальным для гипертрофии.

Все это, как говорится, то, что вы делаете сейчас называется суперсеты/мультимножеств и это может быть хорошо в какой-то степени сэкономить время. Например, я часто надмножество антагонистических движений (жим лежа с гантелями строк, накладные пресс При подтягивании, и т. д.) потому что они не очень влияют друг на друга, но я всегда держать по крайней мере один из них свет. Я не рекомендовал бы, хотя делать более 3-х упражнений, и не более 1 тяжеловесное смеси за раз (присед, жим, становая тяга, накладные пресса, штангой строк...), чтобы оставаться в безопасности.

+216
Alexander Liu 19 нояб. 2016 г., 9:51:21

Это зависит от того, что вы пытаетесь достичь с провалами.

Если вы хотите попасть на трицепс, вы можете сделать некоторые вариации отжиманий, например, алмазные отжимания. Если вы хотите поразить свою грудь, то это немного сложнее. Возможно, это видео даст вам некоторые подсказки (http://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk).

Просто в случае, если вы не думали устанавливать кольца на вашем потолке: Это будет отличным улучшением для вашего Bodyweight карьеры.

+209
KJFeliX 24 мая 2019 г., 15:03:52

Я студент колледжа. Я играл в футбол еще несколько месяцев назад. Когда я играл в футбол мой организм был здоров и хорошо. Также у меня была хорошая выносливость.

Однажды я увидел футбольное клип аварии в интернете. С тех пор я боюсь играть в футбол. Прошло более 6 месяцев, и мое тело потеряло свою форму и я теряю выносливость. Честно говоря, я не хочу уйти из футбола, как я люблю эту игру, и это помогает мне быть в форме и соответствовать.

Как я могу вернуться в футбол? Есть ли другой вариант, чтобы оставаться в форме и в форме? Пожалуйста, не говорите мне, чтобы пойти в тренажерный зал. Мы не имеем тренажерный зал в нашем колледже, и я не могу позволить себе за пределами спортзала.

+173
animenix 28 янв. 2014 г., 16:27:29

Я профессиональный компьютер. Моя работа предполагает сидение на ПК в течение всего дня без особой физической работы.

Мне 32, мужчина.

Я хотел бы знать, какое количество калорий я должна потреблять в день с пищей и сколько я должен "провести" через физические упражнения, чтобы держать меня здоровым.

Пожалуйста, дайте мне знать.

Спасибо!

+137
feshchuk2002 26 окт. 2011 г., 13:33:46

Нет, есть принципиальная разница между строкой Pendlay и согнутом штангой подряд. Ни чего, если выполнить правильная форма, плечи, которые в состоянии сказываться.

Строки Pendlay имеет туловище более или менее параллельно земле и вы потяните планку к груди (или чуть ниже) с нуля. Вы можете тянуть штангу к грудине, не имея плечи перпендикулярно туловищу. Твои руки, как правило, между 45 и 75 градусов в зависимости от вашей антропометрии и биомеханики.

Бент-более строк, где ваш торс на 45 градусов, плюс или минус немного, и вы тянете штангу к бедрам. Кроме того, вы продолжайте удерживать штангу во время упражнения в отличие от начинать каждый рэп от пола, как строки Pendlay.

Стабилизатор мышцы, которые участвуют почти те же, разница может быть те, которые имеют на них больше нагрузка. Это является результатом различий в том, как эти упражнения выполняются.

+78
Freeruner 3 окт. 2011 г., 6:14:07

Dynammic Растяжка

Том Курц

Я использовал это, когда обучение боевым искусствам много лет назад. По сей день, если бы спросили, я все еще могу надрать над моей головой от холода.

+31
kvantor 6 авг. 2018 г., 3:00:55

Показать вопросы с тегом