Как получить уменьшить размер сосков?

Я мужчина (23) , я был нормальным, как все мальчики в моей возрастной группе до моего 16-го года ,в один прекрасный день я почувствовала небольшую боль на мои соски, после чего я мог бы в состоянии видеть моего размера сосков растет , и сейчас у меня почти 2 см большие пухлые соски , самое странное здесь-это размер моих сосков временно сократив в таких случаях

  • После ванны
  • Всякий раз, когда я чувствую холод

В прошлом месяце я делаю отжимания , я могу заметить изменения в груди , но никаких изменений в соски

Из-за этого , я всегда должен носить любое платье в топ, я не нравлюсь , пожалуйста, помогите мне

Обновление 1 :

  • У меня нет человека грудь , мои соски пухлые
  • У меня нет привычки, как , пить , нюхать и курить наркотики
  • Я чистый вегетарианец, и я не принимать какие-либо заметное количество сои

К какому врачу мне нужно обратиться за эту проблему ? нормальный врач ? Доктор кожи ?

Обновление 2:

Дорогие друзья, Согласно вашему совету , я посетил лечащего врача , он попросил меня обратиться к общим хирургом, я сделал ,что хирург сказал мне, что почти 10% людей имеют эту проблему , это случилось из-за дисбаланса harmone.Там нет никакого лечения для этого лекарства.

Единственный способ избавиться от этого-это косметическая операция , которая стоила около 30 000 рупий.

эта информация поможет многим другим, которые все имеют эту проблему .И, наконец, я понял, почему этот вопрос не по теме

+949
jeka8360 18 дек. 2015 г., 2:56:02
35 ответов

(Спорт) физиотерапевт мог бы ответить на этот вопрос лучше, поэтому я хотел бы призвать вас, чтобы найти один и задать им этот вопрос. Если вы можете себе это позволить, инвестировать в хорошей парой рукавов (как для тренажерного зала и для игры в сквош), как некоторые Rehbands может быть хорошей идеей. Они могут помочь блокировку колена в месте и держать его теплым в течение ваших тренировок. Если вы планируете держать его в течение длительного времени не покупает никто, что слишком туго.

Занимательно, что мне удалось своими боль в колене путем укрепления окружающих мышц, смысл делать много скручиваемости ноги (чтобы усилить мои бедра) и приседания/приседания стойка (для укрепления четырехглавой). Я избегаю расширение станки нога они могут быть плохо для коленного сустава (это зависит от ваших пропорций ноги, но я предпочел не рисковать).

+957
Brock Batsell 03 февр. '09 в 4:24

Я бы второй коммент на skinfat суппортами (как acumeasure) но советовал бы игнорировать БИА оборудования как часто они являются ненадежными, если не будет значительных инвестиций в точный/откалиброванный комплект.

Суппорты обеспечивают грубое приближение и что будет делать - особенно, если вы объедините с помощью штангенциркуля с проведения замеров с помощью более продвинутых методов, таких как Джексон/Поллок 3 суппорта способ (погуглите)

Если у вас есть штангенциркуль взять ваш вес в килограммах (112) и рассчитайте свой БФ, например, 25% или 0,25. Умножьте свой вес на БФ% например 28кг вычту это из вашего веса 112-28 = 84кг, это ваш постный массы тела.

Таким образом, вы будете иметь ваш текущий вес (112кг), ваш БФ% (25%) и мышечной массы тела (84кг), и вы можете отслеживать, как они меняются в течение недели, чтобы иметь более полное понимание того, как ваша подготовка идет, если хороший, мышечной массы идет вверх и БФ идет вниз. Если переедание и обучения совпадают, то мышечная масса остается на уровне и вес и БФ идти вверх и т. д.

Я отслеживаю все это в таблицу, с еженедельное взвешивание и расчет на БФ. БФ медленно, чтобы изменить ~2-3 недели, используя этот метод измерения, но с течением времени, вы можете построить и понять изменения или воздействие на ваше обучение.

НТН.

+942
lights 7 июн. 2013 г., 11:38:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Уменьшение пятна (т. е. потеря жира, предназначенные для конкретного тела) - Это миф. Области, из которой жир удаляется через метаболизм почти исключительно функция генетика и гормоны, и особые физические упражнения, которые вы используете не может существенно изменить распределение в организме жировой ткани. Просто продолжать заниматься спортом и поддерживать здоровую диету и это почти неизбежно, что вы будете в конечном итоге начинают терять жир из тех зон тела, которые вы хотите улучшить.

По предложению Майкла, несколько источников, чтобы подтвердить мои утверждения:

  1. http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17596787 (результаты уклончиво: возможно верхний рычаг спорт снижение у мужчин через кожной складки измерения [не точный по моим прикидкам, как гипертрофия и удерживание воды может исказить эти результаты], ни у женщин. Заключение гласит: "МРТ обнаружили генерализованный подкожной потеря жира зависят от пола, поддерживая понятие, что уменьшение пятна не происходят в результате тренировок с отягощениями.")
  3. http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394.full (статья гласит, что расщепление жира происходит в большей степени в жировой ткани прилегающих к рабочей мышце, чем покоящиеся мышцы по некоторым наблюдениям. Тем не менее, авторы заключают, что "[М]руды калорий расходуется во время аэробных, все упражнение тела, чем упражнения с местной группы мышц, и, соответственно, человек, стремящийся потерять жир рекомендуется выполнять упражнения для тела". Нет разумный способ интерпретировать эту статью как вспомогательная понятие "уменьшение", как это обычно преподносится, т. е. потеря жира, ориентированные на конкретные части тела, без привязки к общей всего тела-потери жира и калорий требует активности.)
+896
Nastya Kononchuk 10 сент. 2013 г., 15:30:49

Я был в очень похожей ситуации, чтобы вы в вашем возрасте. Одна вещь, вы должны понять, ваш метаболизм, скорее всего, или близки к его пике прямо сейчас.

Набирает вес так же просто, как больше калорий, то калории. Я бы предложил считать свои калории в течение нескольких дней и видя, сколько ты сейчас ешь за день. Затем попробуйте добавить 250 в сутки(желательно здоровых калорий, но на ваш возраст/размер не имеет значения). Как только вы делаете это с комфортом, попробуйте добавить еще 250 за день.

Как для работы, попробуйте сосредоточиться на движениях смеси и низких частот рэп. Например, становая тяга, приседания и жим лежа очень хорошие движения смеси. Попробуйте ударить по 4-8 повторений.

Даже этого вы не можете ожидать, чтобы получить много быстрый вес. Около 0,5 кг в неделю является устойчивым.

Дайте мне знать если вы имеете любые другие вопросы!

+848
DjGamerJ Official 5 янв. 2013 г., 16:18:47

Как тренироваться, чтобы быть в состоянии делать более длинные прогулки (около 100км)?

Обучение для таких прогулок, похожими на обучение для длительных пробежек? Расстояние похожа, но когда пешком можно делать паузы.

Моя цель состоит в том, чтобы иметь возможность принять участие в соревнованиях по спортивному ориентированию на 100км расстояние, где у меня срок 24 часа. Я также впечатлен подготовки студентов горного гида, включающая 100км долгой прогулки в горах в зимних условиях с рюкзаком.

Мой рекорд как для еще 50 км ходьбы в летнее состояние с легким рюкзаком, но я спал очень долго следующий день, Как общем, когда я пешком больше 20 км у меня часто болит голова, поэтому я думаю, что он может быть снижен уровень сахара, что означает, что для моего тела это результат шока'.

Как подготовить свой организм для таких больших усилий, и результат использования? Возможно, что только некоторые люди способны на такие усилия, и я остановлюсь на этой 50км границы?

+824
user25307 28 сент. 2012 г., 16:09:27

Сегодня я сделала тест на тестостерон и результат был 25.77 нмоль/л (норма 9.9 - 27.8). Может кто-нибудь сказать мне, что это означает в плане роста мышц? (возраст почти 30)

+809
Rombuldos 8 июн. 2017 г., 22:50:02

Рассмотрим выполнение каждого движения менее 100% отказа и тогда ваш кондиционер улучшает рост вы можете уровнях. Также использовать более длинные перерывы между движением, как нужно, но не долго. Эти разрывы также позволит сократить обратный увеличения выносливости.

Это звучит как у вас есть структура процедуру, которая будет делать всего тела или группы мышц. Если вы можете сделать только первые два или три движения из десяти для вашей программы, вы не получаете полную рутины целевой области работало сделано.

Так будет меньше 100% для каждого движения, чтобы начать и получать всю рутинную должны быть гораздо лучше для всего тела и развития мышц, чем 100% только несколько упражнений в повседневной жизни.

Начните медленно, прислушиваться к своему организму, а не вашему эго. Работать над тем, чтобы через повседневную и добавить, как вы идете. Сохранить хорошее журналов свой прогресс. Там не сказано, что после завершения ежедневной процедуры, если вы до сих пор чувство напряжения вы не можете добавить еще пару повторений.

Надеюсь, это поможет вам начать.

+792
MozenRath 11 сент. 2018 г., 9:34:52

есть многие, кто имеет эту мышцу. Я не знаю название мышцы или, как я могу сделать это так открыто.Я вырезал картинку из культурист просто, чтобы показать вам это.Как он это сделал ?Я тренирую свое тело ABS ,грудь ,ноги, бицепс, трицепс и т. д. Но я хочу получить и те "открыли мышц области" изображения -проверьте его . Я не говорю про косые мышцы живота .Спасибоthe muscle-better image

+769
Mark Theunissen 26 мар. 2017 г., 9:15:55

Я бегаю уже немного сейчас. Каждый раз, когда я, кажется, стараются увеличить дистанцию мне больно. Что такое правильный способ сделать это, чтобы избежать травм?

+755
Li1t 2 апр. 2016 г., 18:06:53

Я в настоящее время рассматривает возможность получения жира шкала, которая использует электрическое сопротивление для моего дома. Я примерно понимаю, как Весы жира являются лучшим показателем прогресса между измерениями, чем абсолютные измерения, и как необходимо измерять с соответствии условий для полноценного сравнения. Я использую жира шкала в моем спортзале несколько лет.

Я заметил, что в то время как цены сильно разнятся, по сути, существуют три уровня цен. Очень низкий конец, которые вы просто стоите, и у простых ЖК-дисплеев. Далее из этого являются те, что есть выдвижная ручка, чтобы держаться, так что электрический сигнал проходит через ваши руки, а также ноги. Третий уровень-для полного подставки, с большими видео экранами и возможностью подключения к принтерам и другой периферии. Есть также некоторые другие особенности, которые могут быть найдены на любом уровне, как подключение Bluetooth к телефону.

По своей сути, если убрать экраны и периферийных устройств, они все по сути то же самое: набор из электропроводящего колодки вместе с чипом для измерения электрических сигналов, передаваемых через тело.

С этой точки зрения, нет никаких оснований полагать, что эти устройства становятся реально лучше, как вы идете в цене? Или ты просто платишь за жилье и необычные экраны? Есть ли что-нибудь о силе сигнала или качество проводящих поверхностей, которые будут важны с точки зрения качества?

Мне кажется, что хорошо бы сделать блок с датчиками силы, а также, но помимо этого, есть еще что-нибудь об одном из этих устройств, что я должен искать, чтобы получить максимальную точность?

+749
Aleksandrita 5 нояб. 2010 г., 1:08:35

В дополнение к ответу @xCodeZone, вам следует больше отдыхать (например, от трех до пяти минут или больше) между каждым набором. При тренировке на силу, это более важно для завершения повторений в каждом сете, чем полные наборы с меньшим количеством повторений, и/или меньший вес.

+745
Aganju 9 июл. 2014 г., 0:50:39

До сих пор у меня была большая пластиковая бутылка с пресной водой, что (1) было штук свежей клубники в течение ночи и (2) содержится несколько ложек сахара. Не плохо, но занимает немного времени, чтобы подготовиться и не иметь тонн вкуса либо. Я уверен, что некоторые люди там есть похожее, но лучше. Любое предложение?

+723
Oddy 29 сент. 2014 г., 8:57:50

В этот вопрос, принято отвечать за ежедневный протеин должен СИТЕС, "0,8 г/кг ... (бодибилдинг)", это означает, что если одно тело здания, необходимо 0,8 г белка в день на кг веса тела. Я не пытаюсь быть "культурист" в смысле соревнования, но я пытаюсь строить свои мышцы, силу, и выносливость, и поэтому я использовала этот рисунок. (Возможно, что это неуместно?).

Проблема: я в основном вегетарианец (большая часть которой веганский), 170 фунтов, и найти что становится 0.8 * 170 = 136 граммов белка, каждый день в мой рацион кажется очень жестким, особенно когда я пытаюсь похудеть и обрести мышцы, так же как и я пытается сохранить калории достаточно низко, чтобы потерять жир. Я вообще не ем завтрак и обед-около 20 г белка, так что это оставляет 116 г на ужин....почти невозможным для меня, основываясь на моем обычном рационе питания.

Хотя я поднятие тяжестей в течение около полутора лет, я уверен, что я редко, если когда-нибудь били, что 136 количество грамм. Я, очевидно, сделал некоторые успехи за это время (от 0 подтягиваний до 11), но в целом недоволен моя сила и прогресс выносливость. Частью этого явно недостаточно тренировочный режим, в котором я могу работать, но я интересно, если я работаю в большой минус не последовательно ударяя при этом 136 грамм.

ВОПРОСЫ:

  1. Итак, во-первых, чтобы было ясно: это полный вес или только мышечной массы тела?
  2. Как человек, который хочет сделать скромный-средний трансформации (потерять 20 фунтов жира, набрать около 10 кг мышечной массы?...в Мос 6-10?), это 0,8 г/кг массы тела правильное значение?
  3. До какой степени может "под-proteinizing" моя диета сдерживает прогресс?
+688
Valekfm 11 дек. 2010 г., 8:09:01

Я готовлюсь circumumbulate гора Кайлас, 32 км от горной местности около 18.000 футов над уровнем моря. И я понимаю, что это будет длиться годами!

Обучение 5 дней в неделю, понедельник и четверг-выходные.

Одно из упражнений я делаю выпад назад. Я в 4 повторений, 1 комплект. За несколько дней я был счастлив делать это упражнение, то теперь она вызывает боли правого колена (началось вчера утром).

Сегодня утром, когда я проснулся, я не в состоянии сделать это, или другой гнуть упражнения, включая Сурья Намаскар (я на 72 повторений, 12 поз йоги каждый!)

Теперь мне придется ждать несколько дней, пока я не поправлюсь.

Пожалуйста, дайте чередовать упражнения на обратный выпад. Возможно, я могу сделать это, пока мои колени достаточно сильны, чтобы делать как вперед так и назад выпад.

Спасибо.

+607
AverageUnknown 15 сент. 2012 г., 14:47:52

Просто что-то другое, я думаю вам понравится эти 2 упражнения, лягушка прыгает и утконос *прогулка* с знаменитости тренер Дэвид Кирш. Посмотрите данное видео от Виктории Сикрет моделей примерка/конкурс:

http://www.youtube.com/watch?v=GJbXh7Hj19E&feature=related

  • Утконос гулять в 1:30 до 1:35 в видео

А. захватить набивной мяч обеими руками и поднимите руки над головой. Приседать в положении сидя колени выровненными с пальцами ног и задницы, торчащие назад, как далеко, как вы можете сделать это.

B. держите ваш основной жесткий, как вы идете вперед, отталкиваясь через каждый каблук. Если вы выполняете правильно двигаться, зад и внутренняя поверхность бедер будет в огне. Ходить по комнате в одном направлении, а затем обратить вспять и идти назад. Если ваша комната небольшая, повторить через комнату один раз, прежде чем перейти к прыжки выпады.

http://www.theultimatenewyorkbodyplan.com/fitness/exercise.php?iid=20

  • лягушки прыгают на 1:55 до 2:03 видео

А. приседайте, держась при этом свой зад. Держите колени чуть выше не в передней части ваших ног.

Б. весна, пока засовывая руки над головой. Приземлиться на пятки, накат на пальцах.

http://www.theultimatenewyorkbodyplan.com/view_standard.php?iid=120

Есть куча прикладом тонирования от Давида, как клиенты, он в основном женщин, я думаю, тебе понравится его учения. Надеюсь, что это помогает

+593
Bars1k67 10 июл. 2017 г., 2:05:36

Ок, ты сам напросился :)

Глядя на это с точки зрения теории.

Потеря жира

Потери жира в течение нескольких недель можно. Это уж точно и, как Наташа уже было сказано, kethogenic или НГС диета может сделать это (с большим акцентом на может)

Набрать мышечную

Теперь вот мы добираемся до той части, где это становится сложнее. Резкое сало резать значит оставить некоторые питательные вещества питательные вещества и/или выполняя чрезмерное количество кардио деятельности. Делал кто-нибудь из тех средств, что есть либо меньше материала для мышц, чтобы работать с, или musscles более усталыми, чтобы начать с, и мышцы, при этом не исключено, будут не кардинальные.

Так, в резюме:

Как резать сало резко и наращивания мышечной массы в то же время не жизнеспособна.

Как звезды кино, и такие это делать, это наращивать мышцы сначала, а потом резко сокращать, как правило, с помощью интенсивных кардио, карбюратор истощению и то, что все хорошо в краткосрочной перспективе, но не здоровый на все в долгосрочной перспективе.

+573
linabathory 24 февр. 2019 г., 18:31:40

Я очень хочу начать либо 5х5, но я беспокоился о том, как сбалансировать это с моей другой физической деятельности. Я знаю, что восстановление является ключом к успеху программы.

Фон

Я Fit женщина в свои 20 лет. Моя цель-построить лучшую базу функциональной силы, но у меня нет безумного стремления подниматься. Я начинающий боксер отдыха и заядлых давний конного спорта, так что мои тренировки должны соответствовать тех спортивных целей.

Вот предложенный график.

  • Солнце: ядра (~30 мин)

  • Пн: коробка & интервалов (~60 мин)

  • Вт: Либо

  • СР.: ядро (~20 мин)

  • ЧГ: Либо

  • Пт: коробка (~50-80 мин)

  • Сидели: Либо

Объем основных работ необходима для моей езды. До сих пор я использую те дни как “восстановление”, хотя и довольно сложно, эти тренировки больше не носить меня. Бокс-это сложная смесь из цепи кондиционирования и фактический пунш работы, но я достаточно привык к нему.

Этот график уже не “тренировки”, чем я сейчас занимаюсь (и я буду падать стационарного кардио и гантели работа, что теперь я понимаю, что немного бессмысленно), но все-таки интересно, если там не хватает восстановления.

Вопросы

  1. Это расписание неразумно?
  2. Должен ли я отказаться либо дважды еженедельно в свете всех этих мероприятий?
  3. В настоящее время, я также делаю много отжиманий и подбородок-до работы каждый день (в основном смазка ПАЗ) и не уверен, как сочетать, что с этим уже довольно плотное расписание. Это было бы сумасшедшим, чтобы добавить отжимания и подтягивания к-либо? Я должен ждать, пока меня устраивает моя сила в этих упражнений для начала либо? 3.
+564
puNchA 22 мар. 2014 г., 19:47:51

Белок присутствует во многих продуктов: фруктов, овощей и много других источников. Во-первых: это все-таки? Или есть разные виды белка? Во-вторых: например курица содержит протеин (он относится к категории продуктов) и банан содержит протеин (он относится к категории фруктов), квакер содержит белок (категория неизвестна для меня) и некоторые овощи тоже содержат белок, а также яйца. Какая пища лучше для нашего организма для создания мышц и почему или такой же?

Третий вопрос: даже в категории продуктов протеин тоже отличается. Курица, красное мясо и такие продукты, как бобы имеют разные значения для человеческого организма-мышцы, насколько я слышал. Какой вариант лучше для еды?

Какой из этих видов белков является более полезным для наращивания мышечной массы? (Во избежание здоровый образ, мой "экзамены" был очень хорош. Я смотрю волнует, что я ем, но я может увеличить некоторые из тех, для лучших результатов вот почему я спрашиваю-я, конечно, не говорю о анаболических стероидов или. Я надеюсь, вы понимаете меня об этом "здоровых" продуктов, которые лучше.)

+529
smer4 19 февр. 2014 г., 2:03:14

Я новичок в вес упражнения и не так много знаю о разных аксессуаров в тренажерный зал, к тому же у меня есть проблема в моей Пиньки пальцем контролируя мышцы, так что хочу избежать более жесткие захваты, я нашел подъемный крюк

в интернете, насколько они эффективны, они снижают нагрузку на мышцы предплечья и там нет других аксессуаров, чтобы уменьшить усилие сжатия, но еще способен сам бицепсов, или пожатие плечами ?

+525
user3932000 22 дек. 2016 г., 19:09:27
Используемый для описания процесса снижения процент подкожного жира, чтобы подчеркнуть мышечной структуре.
+520
Ysioka 25 янв. 2016 г., 13:43:34

Некоторые люди визуализировать свои мышцы растет (я думаю, что Арни с Известно за что), когда делаю тяги/потягивание думаю альпинизма и потянув себя за хребет - отвлечение от усилий...

+489
Matthew Reilly 28 апр. 2012 г., 10:30:16

Каждый сейчас и потом на соревнования по скалолазанию мне нужно делать подтягивания, когда моя голова смотрит влево или вправо. Я повредил шею пару раз делала это. Я получаю растяжения мышц или защемление нерва в шее которых висит вокруг в течение нескольких дней.

Я всегда слышал, что вы должны смотреть вперед или вверх, при выполнении подтягиваний во избежание травм. Если я начну практиковать подтягивания наборы, голова повернута в сторону, я собираюсь выработать иммунитет к штаммам или просто создать дополнительные травмы?

+479
melodiouscode 6 дек. 2013 г., 13:02:04

"Протеиновые коктейли" и других высокобелковых диетических стратегий, как полагают некоторые, чтобы улучшить мышцы время восстановления после тренировок. Однако, существует мнение наоборот, что потребление белка сверх нормального уровня не приводит к более быстрому восстановлению. Потребление огромного количества белка действительно помочь ускорить восстановление мышц после тренировок?

+410
saaqib jilani 16 авг. 2010 г., 18:09:55

Если вы поднимаете тяжелые, растяжка между подходами может установить Вас на травмы. Статическая растяжка расслабляет мышцы и снижает мышечный контроль в течение короткого периода.

+397
patriot phil 25 нояб. 2015 г., 9:42:46

Когда я получаю низкий уровень сахара в крови, я засну. Когда я вздремнуть в этом сонном состоянии, я не просыпаюсь отдохнувшим, вместо этого я чувствую похмелье и даже более уставшим. Что я обычно делаю, что ем немного фруктов (яблоко, банан, или горсть изюма/винограда) и потом я не понимаю, что дремотное состояние.

+363
Bibz 4 февр. 2018 г., 23:20:30

Я бы порекомендовал вам выполнить упражнения, которые изолируют бицепс. Например, одной рукой гантели кудри. Есть много других упражнений, которые можно выполнять, но дело в том, чтобы попытаться изолировать мышцы. Попробуйте сделать от 10 до 12 повторений.

+330
jaltschuler 3 янв. 2012 г., 7:17:25

Это вызвано их упражнение, которое другие или их органов генетика дала им другую форму?

Последнего. Это исключительно генетическое. Существует действительно ничего, что вы можете сделать, чтобы вырастить больше "голов" мышц живота. Это может быть, что если вы получаете достаточно низкий процент жира, вы "раскрыть" больше, чем вы думали там, но ничего не изменилось. В этом случае, он всегда был на первом месте, просто не видно.

+306
user258738 3 июл. 2016 г., 0:31:36

Вы всегда будете хотеть держать баланс между антагонистом musclegroups. Это означает, что сильные мышцы со слабой грудной приведет к дисбалансу, что может негативно повлиять на ваши движения и позы.

Также ваш аргумент про грудной не виден в одежде-это неправильно. Носить несколько облегающую одежду будет очень хорошо раскрывает размер.

Хотя вы можете положить различную направленность, а не тренировать мышечную группу вообще почти никогда не является хорошей идеей.

+294
Evka211 30 мая 2018 г., 18:49:00

Кип не законно везде.

Когда я служил в морской пехоте (1988-92), кипа была разрешена, и я использовал его, потому что не хватает сил, чтобы завершить 20 погибших повесить подтягиваний.

Поскольку обучение Кип уже не принято в морской пехоте, я перестала использовать его для завершения моего подтягивания.

Кипа является хорошим, за все тренировки тела, и он все еще может выматывать вас. Я думаю, именно поэтому эти курсы кроссфит используют их. Эти курсы не предназначены, чтобы сделать вас могущественными и сильными, но они предназначены, чтобы получить вас в форму.

Да, вы можете поранить себя. Вы также можете получить травму, поскользнувшись на мокром полу в туалете на работе, но вам все равно туда идти для вашего бизнеса. Да?

Итак, теперь пришло время, чтобы показать ваши друзья Вы можете сделать 20 отжиманий. Вы собираетесь Кип или используют мертвую повесить? Если вы Кип, они могут сказать: "Чувак, WTF это было?" Если вы не дохло висеть, они могут сказать: "братан, ваш подбородок не пройти весь путь через планку на число 18."

Это вроде того, что сказали другие, но я просто хотел, чтобы положить в мои 2 цента.

Хотя я не профессиональный тренер. Я просто тот, кто работает за 25+ лет.

+280
Jellyti 30 апр. 2012 г., 14:43:03

Итак, мой полный опыт в тренажерном зале около 2 лет (учитываются только периоды без длительных перерывов, первый раз посетил тренажерный зал в конце 2013 года и т. д.). Последние 1,5 года только один раз я прыгал на 1.5 месяца из-за травмы глаза.

В любом случае, я всегда хотел иметь хорошее АБС. Еще я на моем пути к нему.

Так это 2014 год enter image description here

Этот предыдущий год 2016 лето enter image description here

Это сегодня enter image description here

Есть большая разница между первым и другие фотографии. Но никакой разницы между 2 и 3.

Я делаю упражнения с гантелями, поднятие ног в бар, кабельное хрустит. Пробовали разные пути. Как в 4 раза за 20 легкий W, или как 3 раза 15 тяжелых и т. д.

И вес вырос немного, кстати (с прошлого года). Но так как Абд похоже - нет.

И не так давно я познакомился с одним парнем в спортзале, кто говорит, что упражнения не работают и АБС может не расти вообще, это все про сало + генетика.

Так он прав?

+251
collegeprocrastinator227 4 февр. 2011 г., 15:19:39

Самый простой ответ на ваш вопрос-да. Это поможет улучшить ваше здоровье, если вы на самом деле использовать его по назначению.

Длинный ответ-это, конечно, немного сложнее.

Я сам сделал больше, чем пять лет назад, изначально просто для удовольствия, но некоторые приятно удивляют последствия, а именно: - Ходил вокруг и разговаривал с людьми больше. Так как я был уже стоял, и не надо было "встать и ходить", я просто всегда более склонен сделать несколько шагов, чтобы поговорить с коллегами (так просто, как кажется, это большое дело, когда это физическое привычку меняться от длительного сидения). - Потеря веса от неожиданных местах, как ручки влюбленности (я не намекаю прямым следствием потерю, но действительно помог). - Совершенно изменил мое физическое привычки к лучшему, виртуальных просто уже не сидит. Я за время сидения с 5-6 часов до менее чем 2 ( в основном встречи и grouo работе сессий).

Вернемся к тому, что это комплекс. Стол это просто еще один инструмент. Как вы используете это ключ к ее преимуществам.

Это инструмент, чтобы помочь удалить вас от длительной сидячей привычка, которая физически вредит вашему долгосрочному здоровью. Таким образом, вы должны убедиться, что переход работает для вас, и обязуются использовать ее, находя способы, чтобы сделать его естественным и удобным. Например, есть набор удобная обувь менять и использовать с ним. Есть подставка для ног, чтобы помочь вам получить одно колено и перемещение веса из стороны в сторону.

Помните, это не столько то, что вам нужно стоять все время, это избежать длительного сидения.

Вот пара статей, вы могли бы найти полезным.

Она - сидит смертельную деятельность

Низ - сидячий образ жизни и здоровье: сидячая поведение больше, чем просто физическая активность?

+222
Anna46 15 февр. 2011 г., 18:56:02

Да, сывороточный протеин может выбить вас из кетоза. Она оказала на меня такое действие несколько раз. Для тех, кто говорит, нет углеводов, поэтому никакого эффекта, ты смотришь только на половину истории. Эффект углеводов кетоз путем воздействия инсулина.

Кетоз регулируется соотношение инсулин/глюкагон (соотношение я/Г) (1). Сывороточный протеин не имеет углеводов, но это insulinogenic (например, ссылка (2)) увеличение инсулина скидывает инсулин/глюкагон коэффициент (соотношение я/Г) (1), что может повлиять на глубину кетоз.

(1) кетогенная диета: Полное руководство для Дитера и практик, Лайл Макдональд, 1998, стр. 24, 30-31.

(2) Эффект insulinogenic сывороточного белка является частично опосредуется через прямое влияние аминокислот и ГиП на β-клетки, Альберт Салехи, и соавт,. Питания И Метаболизма 2012, 9:48:

Сывороточный протеин повышает уровень инсулина в сыворотке крови после приема пищи. Это ассоциируется с повышенным уровнем сыворотки лейцин, изолейцин...

+195
allquixotic 28 февр. 2014 г., 3:18:12

Хотелось бы уточнить очень важный момент: мужчины и женщины имеют тестостерона и эстрогена, однако, пропорций и функций в каждом. Статья о том, "биосигнатуру" удерживает воду против науки были некоторые интересные факты относительно роли тестостерона и эстрогена у мужчин и женщин:

  • У мужчин, тестостерон является основным противовесом cortosol. Кроме того, тело будет производить эстроген из тестостерона.
  • У женщин, эстроген является основным противовесом corotosol. Кроме того, тело будет вырабатывать тестостерон с эстрогеном.

Гормонального профиля мужчин и женщин разные, и эффект, который они оказывают на организм очень сильно.

  • Женщины, как правило, для обработки на выносливость лучше, чем мужчины
  • Мужчины, как правило, для обработки задач, которые требуют больше мощности (т. е. перемещения тяжелых объектов и т. д.)

Примечание: женщины также имеют скелетные различия , которые влияют на вес они могут выдержать, и что представляет собой правильная форма.

Есть некоторое сходство также:

  • Мышца ведет себя так же, у мужчин и женщин. Учитывая же, поперечное сечение мышц, и тех же нейронных эффективности, мужчины и женщины смогут двигаться одинаковый вес. Гормональные различия мешают женщине получать то же, поперечное сечение мышц, имеющих одинаковую продолжительность и качество обучения.
  • Женщины могут и должны тренировать так же, как мужчины. Определенные движения будет легче прогрессировать, чем другие. Например, актуальным является более сложным по сравнению с тяги для женщин.

Суть такова: как мужчины, так и физиологии женщин принципиально разные. Женщинам просто не нужно такое же количество тестостерона, как у мужчин, чтобы функционировать должным образом с физиологической точки зрения. Они не собираются развивать ту же капризность, отсутствие сна, депрессии и других заболеваний, общих с низким уровнем тестостерона у мужчин. Также обратите внимание, что все "естественный бустер тестостерона" может это приводить низкий тестостерон ближе к нормальному уровню.

+181
Alex Zevenbergen 5 мая 2014 г., 21:46:26

Сердечного ритма: Да, вполне возможно, что ваш пульс был повышен. После напряженных и длительных и сложных физических нагрузок, пульс имеет тенденцию быть повышенным. Иногда, в таких видах спорта, как бег, спортсмены становятся перетрудишься, что означает, что они бежали слишком быстро и слишком долго (несколько недель или месяцев), и их организм не смог восстановиться достаточно быстро, чтобы справляться с нагрузками тренировок. Один хороший показатель перетренированности-это повышенный пульс.

Калорий: после физических упражнений, обмен веществ в организме остается на повышенном уровне в течение нескольких часов после усилий (я слышал это по 14 часов, но не могу подтвердить). В течение этих часов, с поднятым метаболизм, вы сжигаете калории быстрее, так что это не является необычным, чтобы сжигать больше, чем обычно.

+153
Bram Vanroy 7 авг. 2016 г., 13:26:56

У меня уже работает 2 месяца и прошли 10км план обучения, и я люблю его. Моя жена работает вечером, хотя и не идти до 9.30 вечера (после динамической разминки). Теперь я добавляю некоторые холмы, чтобы мой план тренировок следующий, и некоторые новички-Хиллз, где я живу несколько по бездорожью и темноте в то время я бежал.

Мой вопрос я хочу сменить Хиллс на раннее утро. Я почесал голову о том, что я должна кушать и за сколько времени до утренней пробежки, я должен съесть то оставить? Любые рекомендации от коллег-жаворонков?

Редактировать:

Я после БУПА 10км расширенный план (после выполнения основных и непосредственных). Моя единственная цель-повысить скорость за 10 км

http://www.bupa.co.uk/health-information/directory/r/running-programme-10km

+56
Mocco 21 февр. 2010 г., 16:28:39

Показать вопросы с тегом