Буду делать стены сидит замедлять мой бег?

На стене сидят, или римский стул, упражнения, предназначенные для укрепления четырехглавой мышцы. Как таковая, она должна увеличить мышечную массу. Однако, как делать такое упражнение, последовательно влияет на мою бежит? Т. е. будет ли это замедлить меня?

+68
Brother58697 24 февр. 2012 г., 4:30:13
32 ответов

При выполнении высокой интенсивности тренировок, кровь хлынет в мозг и ваш пульс будет увеличиваться. Я думаю, что это не чего страшного, но имейте в виду, если вы работаете на очень высокой интенсивности не бегать непрерывно в течение 11 км и все, запуска Для о 1 с половиной минут, а затем медленно в течение 2 минут, пока сердцебиение замедляется, а затем снова ускорился, продолжать это в течение 10 минут.

Удачи

+916
3540404 03 февр. '09 в 4:24

Прямо сейчас, я в настоящее время делаю легкие упражнения каждый день, и я после Палео диета.

Свет учения, я имею в виду :

  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний
  • 15 поднимает руку
  • Повторите по 3 комплекта

В те месяцы, что я практиковал это, я видел общую разницу. Однако, сейчас, я думаю, что я не развиваюсь.

Что я должен сделать, чтобы сохранить общий вес, в то время как потери жира?

Я считаю, что мой нынешний вес (около 67кг?) это уже оптимальный для моего роста (5'10"), поэтому я пытаюсь поддерживать его, одновременно снижая процент жира в моем теле.

+891
Ragesh D Antony 14 сент. 2019 г., 17:50:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 26 и это около 5 лет, что я СЛЭ. Я брожу, что это хорошее боевое искусство не только набрать физическую форму и хорошо для моего здоровья, но хорошо для самообороны? спасибо.

+810
kljakljaklja 19 мая 2019 г., 15:02:11

Упражнения, как хруст и поворот, в котором мы должны опереться на пол, но мы можем сделать это на кровати? Наш тюфяк кровати в основном жесткий.

+805
Mohamed Sobhy 30 дек. 2017 г., 9:15:56

Является вращательной манжеты является частью плечу или спине?

Я слышал, что на Athlean x видео я тебе ссылку ниже этого одна ветка мышц спины выше и ниже ости лопатки, но мне кажется это больше плечо, базирующихся вместе с дельтовидной.

(https://www.youtube.com/watch?v=OXvQe9payHw&t=508s).

Кроме того, какие упражнения будут нацелены на эти группы мышц.

enter image description here

+799
ekangas 30 нояб. 2016 г., 7:09:56

Разминка-это всегда хорошо, как для физического, так и психологического обучения.

Привести пример разминки упражнения с некоторой структурой в ней, я могу порекомендовать "Приветствие Солнца" из йоги. За последние пару лет я использовал их в качестве моя стандартная разминка инструментом как для массы тела и другие упражнения.

+792
Almo 20 февр. 2012 г., 16:25:14

Кран представляет йога ходов:

http://www.yogajournal.com/poses/468

Лягушка так, как я понимаю, это в основном движение по гимнастике, который учил, как прогрессирование, среди прочего, планш:

forg tuck

Они почти то же самое, только с разными названиями?

Замечу, что в кране представлять пос лиц, коленки выше локтя, тогда как в лягушке подоткнуть пик они ниже. Из того что я читал (сочинения Кристофер Соммер) лягушка вытачки должна иметь колени выше локтя, так что я думаю, что пик просто не тот великий пик.

Любые идеи?

+762
Richard M 2 мая 2018 г., 6:24:14

Я задал профессор химии, который фактически сделал свой протеиновый порошок. Он сказал, что состав яйцо не превратится в какую-нибудь гадость — он остается прежним, и чтобы идти вперед и положить яичного порошка в мой утренний кофе. Теперь моя единственная проблема заключается в том, что порошок варится в чашке!

+731
kpd 18 окт. 2017 г., 12:44:45

Борьбы с усталостью может быть сложным в разы, но следующие три позиции могут быть факторами:

  • Недостаточное Углеводов. Углеводы являются частью топлива, необходимого для пополнения и восстановления мышц. Это с предположением, что белков и жиров достаточно высока.
  • Недостаточно Калорий. Вы можете не едят достаточное количество калорий для поддержания роста мышц, и на очень День, когда ваш организм истощенным, это даже более важно.
  • Недостаточный Сон. Сон, где большая часть работы по восстановлению и становится сильнее происходит на самом деле. Это время, когда ваш уровень тестостерона и IGF-1 уровня, естественно, выше, поэтому 8 часов непрерывного сна является даже более важным.

Я лично борюсь с последнего элемента в списке, и когда сон не спокойный у меня проблемы с концентрацией на следующий день. Это на том же уровне, как усталость туман вы описываете в своем вопросе.

Без знания план обучения у вас есть, вы можете просто делать слишком много за один сеанс. Например, если у вас есть несколько вариантов работы одной группы мышц, можно объединить в одной из этих вариаций в любой момент тренировки. Если у вас есть один очень тяжелый день Тома и один низкий день объем, вы могли бы рассмотреть более равномерного распределения работы.

Существует большое разнообразие поломок питательных веществ, которые работают для разных людей, но некоторые базовые знания рекомендаций даст вам то, чтобы работать с:

  • Калории должны быть близки к обслуживанию, даже если ссыпать или резать. Приблизительные рекомендации будут 12-13 калорий за фунт для резки, 15-16 калорий за фунт для ссыпать.
  • Белок должен быть как минимум 1 грамм белка на килограмм мышечной массы тела. Вы можете перейти с общего веса тела, потому что это легче выяснить.
  • Углеводы восполнить потери гликогена в мышцах, а самым непосредственным образом превращается в сахара в крови, ваш мозг нуждается, чтобы нормально функционировать.
  • Жира должно быть не менее .35 граммов на килограмм мышечной массы тела. Это поможет вашему нормальные метаболические функции оптимальной работы ... и обеспечивает сырье для производства тестостерона.

Лучше использовать источники углеводов, которые являются относительно высоким содержанием клетчатки для сытости, а для замедления переваривания достаточно, чтобы поглотить больше питательных веществ из пищи.

+727
DJMod 29 апр. 2012 г., 23:54:23

Это происходит почти каждый раз, когда я делаю высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Хотя я физиотерапевт и мастер-тренер, я до сих пор не могу разобраться. Я прочитала в интернете, что это может значить, что я не могу нормально дышать, особенно при очень высокой интенсивности тренировок.

Кто-нибудь опытный уха хлопать или заглушать звук с каждым дыханием во время тренировок веса, особенно во время ВИИТ с гантелями? Она уходит через несколько минут после каждой сессии.

+705
980000 27 авг. 2016 г., 21:49:20

Для растяжения, подобрать научные Тома Курца растяжения. Он решает ваши вопросы. Три раза в день может и не быть чрезмерными; это зависит от того, как вы делаете это. Вы можете получить больше пробег из занимаясь йогой несколько раз в неделю и разработке домашней рутины.

Бег-это не силовая тренировка, если это спринт. 800 метров-это слишком долго для прочности; если хочешь силу делай становую тягу и приседания и подтягивания и провалы. Я считаю, Румынская становая тяга очень полезна для одновременно укрепляя и растягивая подколенные сухожилия, например.

Убедитесь, что вы сделать много движений для работы бразильского джиу-джитсу: открывая бедра и плечи, чтобы переломить свернувшееся распространенная поза для большинства основ. Эта статья является хороший обзор:

Когда ты в гвардии, атакующие со стороны горы, спине и многие другие позиции, ваше тело находится в сжатом состоянии.

Верхней части спины чаще всего округлой, как вы держите на вашего оппонента, сгибатели бедра и подвздошно-поясничной мышцы, как правило, затягивается, потому что колени подтянуты к груди, а шея и плечи – хорошо, если вы тренировались какое-то время вы будете точно знать, о чем я говорю.Это чрезмерное сужение даже при отсутствии в главную оборонительную позицию, как позицию черепахи. (Интересно, что процесс старения также характеризуется сужением – вот почему старые люди начинают горбиться.)

Регулярная практика различных асан и виньяс-это лучшее средство, которое я нашел для этого несбалансированное состояние, из-за их двойной эффект удлинения и вскрытия тела.

+695
Soukkan 28 мая 2017 г., 17:54:32

Вы когда-нибудь пробовали восходящие наборы,где вы делаете разминки набор от 10 до 12 повторений,всегда в хорошей форме,то следующий набор добавить немного больше веса для 10 повторений,третий сет еще немного добавить и сделать скажем 8 повторений,четвертый сет добавьте больше веса и делать от 5 до 7 повторений,пятый сет добавить вес еще раз и делать по 3 Повторений.После разминки первый набор,добавить достаточно веса, что вы должны работать на финале 2 до 3 Повторений довольно трудно на каждого set.By в-пятых, вы должны быть очень хрюканье из 3 или так Репс.Всегда используйте хорошую форму на более легкие комплекты,но говорят, что если вы занимаетесь штангой кудри,которые должны быть вашим главным упражнением на бицепс,четвертый и пятый наборы могут включать в себя чуть,чуть качнется,но не делайте слишком много повторений чит в целом.Если вашей основной целью является бодибилдинг,электронная.г эффектные мышцы,затем более строгих повторений с немного раскованности в высших весами работает хорошо для меня.Я построил мои руки до 20 см в их величине,в эти дни в 52-летнем возрасте 18 лет и полтора до 19 дюймов.Я не использовал стероиды, чтобы сделать это,просто строгая форма, а не обучение применению оружия или что-нибудь еще более чем в два раза в неделю.Вы должны пусть ваше тело восстановится расти.Креатин когда он вышел,старый добрый моногидрат,помогло мне быстро поставить на размер.Но быть в курсе это, как правило, требуются годы, чтобы нарастить мышечную массу естественным путем,так будьте последовательны и терпеливы,смотреть на вещи в долгосрочной перспективе.Вы также можете сделать по убыванию устанавливает,что делается таким образом:после тяжелых 3 Набор респ,вес скину бар и сделать скажем 5 повторений,то прокладки больше вес со стойки и сделать скажем 7 повторений,и так далее.Если вы решите делать обе восходящие и нисходящие наборы в тренировки,а затем на поезд, что часть тела не чаще, чем раз в неделю.Это высокой интенсивности,которые будут шокировать ваши мышцы,и должны заставить вас достаточно боль в 24 часа.Это может спровоцировать рост ваших залежавшихся мышц.Вам может понадобиться, чтобы сделать этот тип обучения говорят, что две из четырех тренировок в неделю,все зависит от того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь.Это старая школа рутинная,простая, но эффективная.Я думаю, это для оружия.Также включить становая тяга,приседания,жимы в ваш режим,как вам нужно движение смеси, такие как эти, Чтобы построить силу и прочную энергетическую базу.Будьте осторожны и заставить кого-то с большим количеством практического опыта, чтобы научить вас эти лифты, если вы не делаете их,правильная форма поможет защитить вашу поясницу от травм.

Не делайте ошибку, которую я сделал в 21 год,и за постоянно едят.Я поставил на 60 кг за 5 месяцев таким образом,что я добавила мышечной,но я также добавил слой жира, который будет преследовать тебя до конца твоей жизни.Я был очень защищенной и считает шумиху в журналах ,что все, что вам нужно было заполнить и поднимать тяжелые и вы будете выглядеть, как парни в журналах.Я не понимал, что это было стероидов, они взяли с избытком пищи, которая произвела огромную мышечную массу.Конечно, есть люди, которые ставят на быстро мышцы без препаратов,но, к сожалению, это не часто бывает. Дать восходящие наборы рутинную попробовать, если вам нравится,надеюсь, что это помогает.

+677
mela 16 апр. 2018 г., 16:59:30

Холодная пища будет влиять на гомеостаз организма, требующий большего выделения тепла, чтобы вернуть его до 37 градусов, так что, вероятно, некоторые правда, но не до такой степени, предложили.

Гораздо более вероятная причина того, что бодибилдеры пьют так много воды для приготовления уроков состязания является сокращение веса. Если выпить тонну воды, а затем остановить 12-24 часов до начала конкурса, вы сможете вырезать в любом месте от 10-30 фунтов, писая его и, сидя в сауне в спортивном костюме. Я сократил 8% своего веса в воде, что делает. Ледяная вода может фактор в там также, как люди в жарких странах пьют пряный чай для борьбы с внешним жара, а пить воду со льдом или обливание оставляет вас еще потел так же сильно.

Резка водой вес приводит к гораздо лучше рельефность мышц, поэтому вполне понятно, что кого-то может смутить 30 фунтов веса воды с 1000 калорий стоит жира.

+660
dashacc 26 апр. 2010 г., 11:19:16

По словам Д. М. Ник Эванс, чтобы похудеть нужна диета из 50% белка, 40% углеводов, 10% жира и отрицательный калорийный баланс.

Учитывая, что 1 гр. белков 4 ккал, то можно посчитать, сколько белка вам необходимо, чтобы похудеть без потери мышечной массы.

Например: на диете 2200 ккал нужно съедать 275gr белка. (2200x0.5) / 4 = 275gr

Вам всего только нужно знать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы быть в отрицательном балансе. :-)

+616
arvin rodriguez 24 авг. 2010 г., 20:44:58

Посмотрите на расписание в виде бега, они чередуются через и найти тот, который они не делают достаточно.

Из вашего списка, пробежек в качестве примера.

Также попробуйте организовать что-то социальное, как после напитков, кофе или просто обедом.

+585
Plezuro 17 мар. 2014 г., 2:25:30

Я в хорошей форме и работает с 2003 года. У меня есть хорошее определение мышц, и я в настоящее время 15% жира. Я хочу, чтобы выставлять напоказ мои шесть пакетов в предстоящий новогодний сезон :), поэтому в основном я на очень низким содержанием углеводов/ высоким содержанием белка.

Моя цель состоит в том, чтобы принести мое тело жира ниже 10 в ближайшие 3 недели. У меня живот виден, но не хватает, что убийцу искать, который бы видел, как только ниже 10% жира.

Поэтому в настоящее время я нахожусь на прочность и кардио/тренировки. Поскольку я не попала в тренажерный зал два раза из-за нехватки времени я делю мой сеанс тренажерный зал два 45 минут сессии. Первый-интенсивный/взрывные силовые тренировки (1 мышцы каждый день). Потом сделать перерыв - сразу заправляюсь себя (1 мерная ложка сывороточного + 2 ложки декстроза + L-глутамин + 2 tabs мульти витамин). Я следую его с 1 капсулы экстракта зеленого чая. Я отдаю свое тело отдыхать на 15 минут, а затем кардио/процедур по 45 минут (включая тренировки). Сеанс кардио в умеренном темпе и не слишком высокая. Я за всю сессию с 1 ложки настоя мышцы или программное обеспечение-6 с 1 ложкой кокосового масла. И иногда один банан. Моей предварительной тренировки составляет 1,5-2 часа до тренировки (шпинат и 8 яичных белков омлет (2 желтка)). За 20 минут до тренировки 2000 мг рыбьего жира + 2000 мг L-карнитина. Весь мой день диеты довольно хорошо с большим количеством вареных овощей,курицы. Мой вес 80 кг высота забора 180 см и белок вокруг 180gm в день. Я тренировки все 7 дней и не кардио/схема на день ног.

Мой режим тренировок хорошо выглядеть, чтобы вы шестью экспертами пакет. Смогу ли я достичь менее 10% жира в организме это расписание на 3 недели?

+533
November345 1 янв. 2019 г., 23:03:24

Люди с очками, строятся точно так же, как и все остальные, и в равной степени выгодно ходить в спортзал и работать.

Кто вам сказал, что очкастые люди не должны ходить в зал не так. В следующий раз, спросите их, почему они думают, что. Вы найдете, что они не имеют никакого реального научного знания.

Я должен начать gyming или нет

Да. Вы должны начать gyming.

+498
igori1988 15 сент. 2011 г., 22:18:20

Нет упражнений на целевые fatburning в конкретной области. Вы должны либо принять bellyfat или потерять жир на других местах и пересмотреть эти территории путем построения мышц.

+476
vef 7 дек. 2015 г., 6:08:55

Меня зовут Аарон, и я 23 лет. Я делала упражнения в течение 1,5 лет, но у меня одна проблема, связанная с болью.

Когда я делаю упражнения на бицепс, плечо начинает болеть до боли бицепсы, что означает, что я не чувствую боли бицепсы. Что я могу сделать, чтобы избежать эту боль плеча? Я попросил три или четыре тренера тренажерного зала, но не получил ответ. Та же проблема происходит с моим трицепс и спину, и иногда со мной на груди. Я проверил мою позицию тренировки с нашими тренерами, и с тренерами онлайн на YouTube, и моя позиция выглядит точным. И я пробовал низкий вес, например, 5 кг для бицепса, но я все еще получаю ту же боль с моего плеча.

+353
Tmina 3 мар. 2014 г., 11:06:06

Я верю, что вы усложнять вещи. У вас есть немного мужских сисек. У вас также есть немного живот. Как вы упомянули, Вы, возможно, придется много эстрогена в вашем теле, относительно тестостерона.

Тренировка больших мышечных групп с тяжелыми весами (думаю, что присед и становая) вызывает всплеск тестостерона. Я бы предложил вам следовать начиная силовые программы. Она включает в себя жим лежа, который тренирует вашу грудь. Старайтесь держать тренировки менее 1 часа Калифорния. Это должно также избавиться от жира вокруг вашего живота, которые могут действовать как эстроген завода.

Так как вы не едите мясо; может, тебе лучше взять сывороточный протеин или же пейте много обезжиренного молока.

Также может взять несколько таблеток цинка.

Наконец, помните: вы не можете определить уменьшить жир. Тренировка груди много не уменьшит ваш мужчина сиськи, как обучение АБС много не дадут вам упаковочку. Вместо этого можно снизить уровень жира в организме, делая тяжелые силовые тренировки, и, возможно, ВИИТ для кардиотренировок.

Некоторые ссылки:

https://www.webmd.com/men/features/exercise-and-testosterone#1 https://www.uspharmacist.com/article/belly-fat-in-men

+337
user60643 11 сент. 2015 г., 4:30:34

Очень простой короткий ответ на ваш заключительный вопрос выше, если ускоряет процесс похудения за счет увеличения выпуска гормона роста.

Если при добавлении кетогенной диете тогда бы вы увеличить потерю жира за счет сокращения присутствия инсулина.

+323
Harry Burnard 28 июн. 2016 г., 9:27:09

"Я предпочел бы не рэп, чем рэп половину-мне, половину-вам, поэтому, пожалуйста, только помоги мне с вешалки и unracking. Дай мне секунду, если у меня есть трудное время с рэп-я буду кричать о помощи, если мне это нужно. Спасибо, чап". Широкой дружелюбной улыбкой.

Если им надо "помогать" с рэп в любом случае, и я думаю, я собираюсь снова нужна их помощь в будущем, я тип, который найдет способ отметить свои предпочтения наискосок. "Да, это последний рэп был жестким. Жаль, что ты прыгнул в ... Я хотел увидеть, если я мог бы растереть его. Твое здоровье, дружище. Вам нужно место для чего-нибудь, просто дайте мне знать".

Часть этого может быть столкновение культур: традиции бодибилдинг не возражает форсированные повторения, потому что это мышечная усталость они после. В отличие от штангистов, как правило, рассматривать лифт как святое, вероятно, потому, что Олимпийские лифты требуют столько умственной концентрации и физической точности. В Олимпийских поднимаясь, он часто касается даже ходьба или шум слишком близко кто-то сидит на лифт как значительная бестактность.

+178
Frances Wartnaby 8 мая 2014 г., 5:14:50

Я тощий. Я всегда был тощим. Но несколько лет назад я потеряла мышечный тонус в мои бедра и я разработал периодические боли колено до этого. В уходящем году я потеряла мышцы нижней части спины определение, и около месяца назад я решил, что пришло время, чтобы вернуться в форму.

Так что я делаю ежедневные процедуры (+два раза в неделю дополнительно и дольше тренировки) за прошедший месяц и сейчас ситуация намного лучше. Все, что я сделать, это просто вес тела упражнения (отжимания, все упражнения живота, спины hyperextensions, приседания).

Но я бегу в проблему, и я надеюсь, что вы можете дать мне некоторые рекомендации.

Большинство людей имеют свои четырехглавые мышцы заканчиваются на колено с обеих сторон колена. Так что правильно выше колена, вы обычно видите две выпуклости мышц. У меня только один, на внутренней стороне колена. На внешней стороне мышцы заканчивается довольно высокие выше колена, и вы можете увидеть связки и сухожилия растягиваются, когда я закрываю мое колено.

Как мои квады улучшилось в последние две недели, я чувствую, что одна "голова" применяет небольшое давление на колено; и в то время как большинство людей бы это сглаживает латеральной мышцы бедра, что доходит вплоть до колена, у меня нет этой привилегии.

Есть ли разумный способ, который не включает в себя ходить в спортзал или с помощью лифтов, для увеличения длины моего латеральной поэтому он может выровнять давление?

Я буду также добавить, что я довольно осторожен в своей работе, и если я чувствую, что я делаю что-то не так, я, наверное, буду посмотреть несколько видео в интернете и потренируйся перед зеркалом для того, чтобы получить правильную технику (например, через пару дней я поняла, что я делаю что-то неправильно в моем приседаний; но я быстро это исправила и теперь они являются гораздо более эффективными).

+163
BPF2010 20 окт. 2016 г., 1:32:35

Получить подтяжка/бар chinup. Вы можете сделать один для около $20.

Купить пара параллельных брусьях, где можно делать провалы. Если у вас есть пара крепких стульев, они будут делать.

Подтягивания, chinups, приседания, отжимания, планки, приседания с собственным весом-все это прекрасные упражнения, которые мог бы сделать за очень приличные рутины.

+143
aristovre 3 апр. 2019 г., 3:16:39

Взгляните на Армстронга (сайта Лэнса Армстронга) @ www.livestrong.com и здание тела на www.bodybuilding.com

+143
Mac Carson 9 мая 2016 г., 19:21:08

Вы могли бы использовать скорость лестницу. Вы можете даже сделать один из изоленты. Есть куча ног упражнения можно делать на скорости лестницу. Они очень трудно описать в тексте, так вот видео с интро лестницы дрели.

+139
Victor Yepello 26 нояб. 2013 г., 3:20:31

Я думаю, что больше информации будет полезно, где болит и какие упражнения(ы) вы выполняете. Боль способ вашего тела сказать "стоп", что вы не продолжить делать то, что может вызвать короткое (или длинное) термин "ущерб" - в зависимости от уровня боли, ваш порог естественной боли и где боль. Много раз боль-это признак того, что вы выполняете упражнение неправильно - поэтому, будьте осторожны и получить помощь/консультацию до судебного разбирательства. Связки-штаммы, сухожилий-слезы и костей-стресс-фактур являются общими для новичков в тренировке и может остановится любой дальнейший прогресс.

+116
Josiah JosFire 7 сент. 2017 г., 2:13:07

Я хочу похудеть. Я заметил, что я набрала более 20 кило за последние 2 года. Я действительно хочу потерять это как можно скорее. Какие Ваши советы?

Обратите внимание, я не люблю бегать и упражнений, единственное, что я могу сделать, может гулять (я не знаю почему, может я ленивый и не люблю чувствовать себя усталым).

+102
Djillali Hadmoussa 19 апр. 2016 г., 22:23:57

Как еще один ответ уже упоминалось, компании smartwool велоспорт или бег носки отличные, и поможет вашим ногам "дышать" во время тренировки. Другой носок бренд шмотками. Они имеют очень высокое качество носки, и я лично использовал оба своих "шмотками не показывать конечной запустить носок" и "предельный минимум-про запустить носок". Они могут легко стоить вам около $20 за пару, Хотя, но их розетки имеют потрясающие предложения и люди продают их в интернете слишком дешевым способом.

Другой марки, я могу рекомендовать это DryMax доступна на например, в Zappos. Казалось бы, дорогой, но хорошо стоит $35 - $40, чтобы сохранить thoes пальцы сухие и теплые!

+100
konden 19 июн. 2019 г., 6:37:15

Я предлагаю вам использовать один из дневник питания приложения / веб-сайты для входа ваших ежедневных калорий и калорийности, например , как MyFitnessPal. Все они предлагают примерно TDEE на (суммарный суточный расход энергии = ккал) рисунок, исходя из вашего возраста, веса, роста и уровня активности. А также предложил протеина, жира, клетчатки, сахара, минеральных, витаминов и жидкости воздухозаборники. У большинства есть еда / калории / база данных по питательным веществам, чтобы помочь спланировать свое питание.

+84
Filippa 5 мар. 2016 г., 13:17:46

Моя восьмилетняя дочь играет в футбол. Она не страшная, но она просто медленно по сравнению со всеми другими девушками. Любые идеи о упражнения или упражнения, которые могут помочь ей работать быстрее? Никогда не был спортсменом сам, поэтому я не имеют достаточных знаний в этой области.

+59
Ayas 25 авг. 2014 г., 22:34:41

У меня были очень сильные головные боли после длительных поездок, поэтому я пошел к врачу. Они рекомендовали мне пить спортивные напитки во время езды, чтобы заменить потерянные электролиты, или готовые смеси из аптеки, что я могу ложкой в мою бутылку. Сегодня у меня была поездка, и так как я забыл купить готовые смеси, я решила погуглить, как сделать ее самому.

У меня есть 2 бутылки напитка. Я поставил просто вода в одном, и в другом. Для этого, я заполнил бутылку с водой, добавил около 8 ч. л. сахара (я почитала несколько сайтов, все они рекомендованы 15 чайных ложек на 1 литр, что, казалось, сумасшедшей, поэтому я решил начать с малого), 1/4 чайной ложки соли, и лимонного сока и несколько кусочков лимона, что я могу выпить то, что.

Моя сегодняшняя поездка была не так далеко по сравнению с нормальными, но я заметила, что у меня получается лучше и чувствовал себя лучше во время езды и после.

Это нормально для меня, чтобы продолжать делать это? Я посмотрел, и литр "Пауэрэйд" имеет около 70г сахара, в то время как мои домашние микса 32г. Очевидно, меньше, но я не ожидал, чтобы напиток "Пауэрэйд" каждый раз, когда я езжу либо. Так что я должен делать?

+26
StefanQ 4 мая 2017 г., 20:40:06

Показать вопросы с тегом